前言 给像我一样的老年朋友带去健康 8
第一章 老年人要自己掌握自己的健康 17
1.适合老年人用的强身治疗法 17
2.建议老年人都学学X形平衡法 18
3.耳朵是老年人治病健身的法宝 27
第二章 自己动动手，治疗老肺病 32
1.防治感冒的一压灵 32
2.压耳穴就可治疗慢性咽喉炎 35
3.老年肺炎速效退烧按摩法 37
4.自己在家也能治好老慢支 40
5.找到高升点，治好肺气肿 44
6.耳穴配手穴，治疗肺心病 46
7.帮哮喘老人摆脱烦恼 48
8.老年皮肤痒，调肺是关键 50
9.能健肺的按摩保健操 52
第三章 只要吃得动，身体没大病——解决消化问题的按摩法 56
1.胃炎靠养也靠按摩 56
2.告别折磨人的胃和十二指肠溃疡 59
3.脾土保健按摩法 61
4.病状不明显的慢性肠炎 64
5.压脐揉腹按支沟治疗老便秘 67
6.胃肠功能好，肚子不再胀鼓鼓 68
7.小肠保健按摩法 70
8.消除脂肪肝，快乐每一天 72
9.按摩改善古稀老人的肝硬化 75
10.肝脏保健按摩法 76
11.两次按摩消除胆囊炎症状 79
12.让胆石症患者不再疼痛 81
13.好习惯加按摩，让慢性胰腺炎转危为安 83
14.适合按摩的常见小病——功能性消化不良 84
第四章 心脏健康就能多活十年 87
1.高血压标本兼治才有好效果 87
2.治疗心绞痛要持之以恒 89
3.不让心律失常发展成大病 90
4.老年心脏问题，要治更要防 93
5.强健心脏按摩法 96
第五章 巧治富贵病，省钱又轻松 101
1.糖尿病的理想治疗方案 101
2.血脂降下来，少得富贵病 104
3.按出老来瘦，保持好身体 107
4.按好代谢功能治痛风 110
第六章 让小便随心所欲——强肾补肾的按摩法 114
1.解决老年人遗尿的烦恼 114
2.两招解决前列腺增生朋友的痛苦 116
3.结石堵肾脏，压穴来帮忙 119
4.可以补肾的家常按摩法 121
5.送老年人安眠四宝 124
6.治好慢性肾炎，不让肾脏受伤害 128
第七章 再老都记得那些最爱的人——护脑益智按摩法 131
1.用五七穴稳住高血压脑病 131
2.中风后遗症治疗法——吞咽困难、偏瘫 133
3.多穴并用治疗帕金森病 137
4.防治老年性痴呆，不给孩子添负担 140
5.大脑保健操让衰弱的神经变强壮 142
第八章 老了有副好骨骼就是幸福 147
1.手麻肩颈硬，小心颈椎病 147
2.肩周炎的克星——两本穴 151
3.值得大力推广的腰椎间盘突出症按摩法 154
4.高升点对付老年性骨关节炎，攻无不克 157
5.治病没捷径，坚持忍痛才能治老年类风湿性关节炎 159
6.治疗坐骨神经痛要找到高升点 162
7.疏通气血，战胜骨刺 165
8.按摩加营养，锁住骨质不疏松 167
第九章 保护女人健康的特效穴——女福 170
1.绝经后更要做健康女人——老年性阴道炎 170
2.捏脊压脐按五七穴，治疗更年期综合征 172
3.三对穴位提正气，固定子宫不脱垂 175
4.坚信缠缠绵绵的妇科病也能治愈——慢性盆腔炎 177
5.压穴“消毒”，治疗外阴瘙痒 179
第十章 耳聪目明自然神清气爽 183
1.打败眼睛最大的敌人——老年性白内障 183
2.自查自治老年性青光眼 185
3.改善微循环，不让黄斑变性伤害眼睛 186
4.老年人自己的眼保健操 188
5.老年性耳聋耳鸣按压四个耳聋点 190
第十一章 老年常见肿瘤的保健治疗 193
1.肺线是治疗肺癌的黄金线 193
2.胃癌后遗症并非不治之症 195
3.治疗肝癌要把握轻重 196
4.腹部按摩对大肠癌有好处 199
5.为癌症患者止疼痛 201
6.减少癌症患者恶心呕吐的方法 203
7.胃口好，身体恢复得就好 205
8.促进手术康复按摩法 207
后记 把握好自己的命运 210
附录 213