CH1 神奇天路青藏铁路 8
青藏高原 11
江河之源——青海 12
最后的净土——西藏 13
青藏铁路 15
征途起点——西宁 16
中国最美的湖——青海湖 16
开发最早的盐湖——茶卡盐湖 19
高原客栈——格尔木 20
冰山甘露——纳赤台 20
中华脊柱——昆仑山 20
藏羚羊迁徙通道——楚玛尔河 21
长江源头——沱沱河 22
青藏铁路制高点——唐古拉山口 23
藏北明珠——错那湖 23
跑马溜溜的羌塘草原——那曲 24
被挑选的草场——当雄 24
天赐温泉——羊八井 25
CH2 圣城拉萨朝圣的终点与起点 26
拉萨概况 28
游在拉萨 30
布达拉宫 30
大昭寺 40
八角街 42
哲蚌寺 46
罗布林卡 49
色拉寺 50
美味佳肴在拉萨 53
拉萨“四宝” 53
中西合璧 54
餐馆推荐 54
宾至如归在拉萨 58
旅馆推荐 58
行在拉萨 60
其他 60
拉萨的雪顿节 60
拉萨周边公路交通资料 61
租车信息 61
银行 62
医疗信息 62
邮电及网吧 63
摄影 63
CH3 阿里世界屋脊之屋脊 64
阿里概况 67
走进阿里 68
地区交通 69
吃在狮泉河镇 69
住宿推荐 71
娱乐 71
门票 71
神山冈仁波齐 72
交通 73
神山的食宿推荐 73
转山：最虔诚的朝圣 74
转山一圈 85
班公措 88
交通 91
住宿 91
餐饮 91
古格王国遗址 92
交通 97
住宿餐饮 97
尼泊尔大厦和普兰国际贸易市场 98
交通 100
住宿及就餐 100
最佳自助游程 101
CH4 日喀则西藏的另一半 102
日喀则概况 105
走进日喀则 106
从拉萨到日喀则 106
日喀地区的交通 110
日喀地区的住宿 113
日喀则地区的餐饮 116
常用电话一览 117
扎什伦布寺 117
参观要点 118
参观路线 119
羊卓雍措 123
交通提示 124
萨迦寺 125
交通 126
食宿 126
世界之巅——珠穆朗玛峰 127
交通 128
食宿 128
门票 130
珠穆朗玛峰徒步线路及行程安排 130
消失中的奇景——绒布冰川 133
樟木口岸 135
交通 138
住宿 138
日喀则最佳自助游程 139
CH5 林芝秀美的天堂 140
林芝概况 142
走进林芝 145
从拉萨到林芝 145
林芝地区交通 145
八一镇内交通 146
住宿 146
餐饮 146
安全 147
巴松措 148
巴松措的风光 149
交通状况 151
住宿与就餐 151
徒步墨脱 153
徒步行程 154
走向隐秘的莲花圣地 158
雅鲁藏布大峡谷徒步路线 177
南迦巴瓦 182
中国最美的雪山——南迦巴瓦 183
其他注意事项 186
银行 186
常用电话 186
林芝最佳自助游程 187
CH6 昌都三江并流的动物天堂 188
昌都概况 190
走进昌都 193
交通 193
县内交通 194
住宿 194
餐饮 195
娱乐 196
强巴林寺 197
神舞 197
辩经 199
交通 200
然乌湖 201
交通 201
餐饮 202
住宿 202
摄影 203
卡若古文化遗址 204
交通 205
其他 206
购物 206
邮政＆通信 206
安全 207
昌都最佳自助游程 207
CH7 那曲风吹草低见牛羊 208
那曲概况 210
走进那曲 211
地区交通 212
住宿 214
餐饮 215
购物 216
最佳旅游时间 217
当惹雍措和达果雪山 218
交通 219
住宿 219
古象雄国遗址 220
纳木措和念青唐古拉大雪山 221
交通 222
住宿 222
双湖 224
交通 225
饮食 226
那曲赛马节 227
住宿 228
餐饮 229
那曲最佳自助游行程 229
CH8 山南文明之源 230
山南概况 232
山南 233
最佳旅行季节 233
走进山南 234
交通 234
住宿 235
餐饮 236
桑耶寺和青朴 237
桑耶寺 237
青朴苦修地 243
昌珠寺 245
交通 247
西藏第一宫——雍布拉康 248
交通 250
其他 251
特产 251
银行＆通讯 252
安全 253
山南最佳游程 254
附录 256