致读者&顾平坦 单长礼 1
第一篇 9
第一章 新气功及其创始人郭林 9
第二章 新气功发展的现状和趋势 12
第二篇 15
第一章 新气功的特点 15
第二章 新气功的应用 18
第三篇 21
第一章 新气功练功总则 21
第一节 信心、决心和恒心 21
第二节 衣、食、住、行的调整 22
第三节 「圆、软、远」的练功原则 23
第四节 防止受「七情」干扰 23
第二章 预备功 24
第一节 松静站立 25
第二节 中丹田三个气呼吸 29
第三节 中丹田三开合 32
第三章 升降开合松静功 34
第一节 预备功 34
第二节 正功——「升降开合」 34
（一）升式 34
（二）开式 35
（三）合式 35
（四）降式 37
（五）还原 37
第三节 收功——简式收功法 40
第四章 自然呼吸法慢步行功 41
第一节 预备功 41
第二节 正功——慢步行功 41
（一）迈步法 41
（二）手的摆动法 42
（三）呼吸法 42
（四）行进时的其他功法 43
第三节 意念导引功法 43
（一）定题 44
（二）选题 45
（三）守题 46
第四节 收功——复式收功法 47
（一）放题转意念 48
（二）揉球 48
（三）放球 49
（四）揉腹 51
（五）三个气呼吸 54
（六）回气 54
第五章 自然呼吸法定步功 56
第一节 第一种定步功——「云里走」 57
第二节 第二种定步功——「空中飞」 58
第三节 第三种定步功——「水上行」 62
第六章 中度风呼吸法自然行功 66
第一节 预备功 67
第二节 正功——自然行功 67
（一）迈步法 67
（二）手的摆动法 68
（三）风呼吸法 68
（四）行进时其他功法 69
第三节 收功——简式收功法 69
第七章 风呼吸法定步功 69
第一节 预备功 69
第二节 正功——定步功 69
（一）左侧定步功 70
（二）右侧定步功 71
第三节 收功——简式收功法 72
第八章 中度风呼吸法一、二、三步功 72
第一节 预备功 73
第二节 一步行功 73
（一）迈步法 73
（二）手的摆动法 75
（三）呼吸法 76
（四）行进时的其他功法 76
第三节 二步行功 76
第四节 三步行功 77
第五节 收功——简式或复式收功法 80
第九章 保健松揉小棍功 81
第一节 预备功 81
第二节 正功 82
第十章 涌泉穴气功按摩法 93
第一节 预备功 93
第二节 左脚涌泉穴按摩 95
第三节 右脚涌泉穴按摩 97
第四节 其他应注意事项 98
第十一章 头部穴位气功按摩法 98
第一节 预备功 99
第二节 印堂穴按摩 99
第三节 太阳穴按摩 102
第四节 眉和耳部按摩 103
第五节 眼部按摩 105
第六节 鼻壁按摩 105
第七节 哑门等穴按摩 108
第八节 天柱穴按摩 108
第九节 风池穴按摩 111
第十节 翳风、翳明穴按摩 111
第十一节 收功——导引回气 113
第十二节 颈部按摩眼睛功 114
第十二章 郭林新气功治病保健的例子 118
附录 123
一 新气功治癌的三点原理&郭林遗作 123
二 十四经脉分布示意图 128
三 头部按摩穴位说明 131
四 五行相配表 135
本书主要参考书目 138