第1章 什么是安全感 1
第1节 安全感的测量 3
第2节 安全感≠安全 12
第3节 每个人都是独一无二的个体 24
第2章 安全感从哪里来 31
第1节 闪回：记忆的自动提取 33
人还是感性层面要更多一些 40
负感觉 40
第2节 “我”的建构＆人格的核心 44
第3节 重要他人：安全感的载体 50
睡不着、醒不了 55
第4节 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭 58
第5节 关键期＆固着：安全感的滞留阶段 62
第6节 依恋关系：基础安全感的根据地 68
第7节 家庭亲密度：人际安全感的基础 77
被关注 77
被需要 78
被认同 81
被接受、被包容 85
有反馈 87
姓名是父亲和母亲的载体 90
第3章 不安全感的结果 97
第1节 替代满足＆延迟补偿 99
第2节 由佛入魔的快感 108
愉悦是一种能力 108
操纵 111
摧毁（攻击） 114
自残：失败成瘾症及其他 116
分裂：我到底该相信哪个直觉？ 124
第3节 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤 133
第4节 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系 142
冷漠（高冷）是因为灵魂被夹疼过 146
第5节 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服 155
第6节 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢 162
第7节 身不由己的攻击 175
家族诅咒 175
代代相传 177
冷漠和抗拒感的“遗传”和“突变” 182
躁动的一代：还没长大就老了 185
第4章 修通：人格的再构成 191
第1节 “我的内心其实是抗拒的” 193
第2节 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪音 197
观自在：看到自己是这样一个存在 197
停留于此：高峰体验、心流体验 201
第3节 清醒催眠：让生活充满仪式感 205
缺乏反馈很难有实质性的结果 212
第4节 断裂的修复≈第二次出生 217
孤独的反义词是连接 217
动情就是人格的熔化 223
对人际关系的考验存在于亲密关系之中 231
第5节 集体中的安全感 240
第6节 生理能量池vs心理能量场 243
精神能量的生理基础 243
玩耍是一种生理需要 248
第7节 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？ 253
使用工具 256
认知疗法的误区 262
内在的圆融 265