前言 S.N．葛印卡 3
序文 威廉·哈特 4
简介 9
故事：游泳学 15
第一章 探索 18
故事：自己走这条路 29
第二章 起点 32
故事：佛陀与科学家 41
第三章 苦的直接起因 43
故事：种子与果实 52
第四章 问题的根源 54
故事：石头与奶油 68
第五章 戒的训练 71
故事：医生的处方 85
第六章 定的训练 87
故事：弯曲的牛奶布丁 101
第七章 慧的训练 103
故事：两只戒指 123
第八章 觉知与平等心 125
故事：就只是看 140
第九章 目标 143
故事：买油 156
第十章 生活的艺术 158
故事：时机已到 167
附录一 173
附录二 181
本书重要术语简释 184
说明 186