序 快乐的三层境界 1
法则一 看淡——不快乐，是你计较得太多 1
淡泊是人生的最高境界 2
看淡名利 悠然自得 4
淡泊表现了人生的超脱 6
痛苦是因为你记性太好 7
法则二 转换——人生就是不断转换身份的过程 9
承认变化，适应变化 11
从容地体验角色变化 14
人生就是在得失之间摇摆 16
法则三 进退——有理也该让三分 20
退步原来是向前 21
懂得“示弱”是一种智慧 25
大丈夫要能屈能伸 27
示弱，是一种生存的艺术 29
上坡路和下坡路都是一条路 31
法则四 知足——金玉满堂，莫之能守 34
知足是福 35
知足常乐 37
人生在世要知足 40
法则五 糊涂——别在鸡毛蒜皮的小事上计较 43
快乐就是“一个中心，两个基本点” 43
难得糊涂是沧桑后的成熟和从容 46
凡事不必太较真 47
法则六 认同——多一份理解，少一份冲突 50
认同一个你不认同的人 50
换位思考最能获得认同 53
法则七 放松——紧张是一切痛苦的根 56
最关键的是精神要放松 57
笑是最直接的放松 59
音乐，是高雅的放松 61
聊天，是最容易的放松 64
法则八 享受——一万年太久，只“享”朝夕 66
学会享受游山玩水 67
享乐的关键是心乐 69
法则九 随喜——一枝一叶总关情 73
做人不必太认真和计较，游戏人间便是 74
随喜要有潇洒的心境 76
以闲适的心情来面对每一天 79
法则十 多友——封闭是快乐的第一杀手 82
不要封闭自己 83
别人对你的一切态度取决于你对别人的态度 85
懂得如何忍受愚蠢的人 85
法则十一 当下——快乐在于当下解脱 87
认真地活在当下 89
活在当下的积极 91
法则十二 理财——我绝不相信饿着肚子还会有快乐 94
做金钱的主人 95
不要做虚荣心的奴隶 99
吃点小亏不算什么 101
法则十三 无为——许多问题是因为我们太有为 104
有所不为才能有所为 105
凡事都应有个度 107
不给自己念紧箍咒 110
清静无为是养生的核心、长寿的根本 113
法则十四 欣赏——学会为别人鼓掌为别人喝彩 115
懂得欣赏，才会有快乐 116
学会为别人喝彩 118
人生无处不风景 121
也要抽点时间欣赏自己 123
法则十五 宽心——包容是人生最大的智慧 125
心宽才会得福 126
宽容是爱的精髓 132
人生最大的礼物是宽恕 133
法则十六 低调——修养越高的人，越懂得放低自己 137
低调的真义 138
修养越高的人越低调 141
低调的人是最大的赢家 142
法则十七 有为——天行健，君子以自强不息 145
有所不为有所必为 146
有位才有为 147
法则十八 放下——敢于舍弃生命中的多余 150
最大的快乐是放得下 150
舍弃生命中的多余 154
别自寻烦恼 155
学会放弃才能快乐 158
人生无悔 159
法则十九 简单——生活越复杂，生命越易崩溃 162
简单生活不是梦 163
活得简单才快乐 165
法则二十 感恩——知恩不报非君子 168
感恩是生活中的大智能 169
常怀感激之心 171
恩情远比爱情长 174
法则二十一 空杯——心无挂碍，自由自在 176
倾空自己的杯子 177
做有空杯心态的人 178
法则二十二 平衡——中庸，乃幸福之大道 181
中庸乃幸福的第一秘诀 182
以平常心处世，人生处处是春风 183
莫做无谓的“攀比”，心就会平衡 186
多想对方好，忘记对方错才会平衡 187
多想幸福，少想不幸才会平衡 189
法则二十三 阿Q——不学精神胜利法，日子没法过 191
阿Q精神胜利法与阿Q养生法 193
绝境中不妨来点“精神胜利法” 195
法则二十四 下比——比上虽不足，比下却有余 198
眼睛向下才快乐 199
宠辱不必太在意 200
别太把自己当回事 203
法则二十五 忘我——一切苦只因有“我” 205
忘我，是一种态度，更是一种境界 206
忘掉自己才能得到自己 209
法则二十六 幽默——人是地球上唯一会搞笑的动物 212
还是幽默一点好 213
幽默是人生的快乐和幸福 214
法则二十七 看开——烦恼只因看不开 218
看得开的人才豁达 219
痛过才会看得开 222
看得开的人无烦恼 224
法则二十八 自由——挣脱心灵的枷锁 227
挣脱心灵的枷锁 227
给心灵安装一双翅膀 229
打开心灵的窗户 230