A章 合唱团日常声音训练 1
Ⅰ.歌唱姿势 1
a.体操练习及游戏 1
b.常用的放松及歌唱姿势练习 1
c.歌唱的身体适应性练习 2
Ⅱ.呼吸 2
a.1-5在适当的松弛和气息对抗基础上建立横膈膜控制的方法 3
b.1-8稳定的吐气和气息运用练习 3
c.1-9气息控制和气息支持的练习 4
Ⅲ.声音训练 5
a.1-4放松身心，加强横膈膜的张弛运动，以及强化气息控制和控制声音质量的练习 5
b.1-8在改善声音位置和进一步统一声区的同时，扩大共鸣并获得更丰富泛音的方法 8
c.1-4促进声区统一、稳定的练习 9
d.1-4消除换声点，放松喉咙，获得良好声音位置的方法 10
e.1-8达到并保持发声位置的练习 11
Ⅳ.合唱团排练（曲目）前的声音训练 17
a.特殊问题的声音训练 17
1.能力及训练不足的合唱团的处理方法 17
2.缺乏纪律性的合唱团的处理方法 18
b.根据合唱团特殊的发声问题纠正声音 18
1.合唱团的声音气声太多，有气无力 18
2.合唱队员有喊唱的毛病 18
c.根据作品的特别要求纠正声音问题 19
1.活泼类型的作品 19
2.庄严类型的作品 19
B章 基于A章原理基础上的合唱团实用声音训练应用练习 21
Ⅰ.A章中练习实例 23
a.1-5放松的练习步骤 23
b.1-5歌唱状态的练习步骤 23
c.1-2横膈膜的练习步骤 23
d.1-3呼吸的练习步骤 24
e.1-8吸气和气息支持的练习步骤 25
f.1-3扩大声音通道的练习步骤 26
g.1-9舌头的放松练习 26
h.1嘴唇的放松练习 29
i.1-4按摩软腭 30
j.1-5共鸣的获得 30
k.1-5音域范围内声音的统一和一致性 35
Ⅱ.特别技术的练习 38
a.1-12跳音 38
b.1-13发展高音的练习 42
c.1-27连贯如歌的演唱 45
d.1-9元音的改变 57
e.1-33锤奏唱法（martellato） 61
C章 在A、B章基础上，根据不同历史时期、不同风格的特殊要求所设计的特别的发声练习 71
Ⅰ.排练前的发声练习 71
a.1-17常规训练 72
b.1-10文艺复兴时期 76
c.1-8巴洛克时期 79
d.1-13古典主义时期 82
e.1-14浪漫主义时期 86
f.1-20现代派及先锋派作品 89
Ⅱ.特定作品的特别的发声练习 96
a.1-10汉斯·里奥·哈斯勒：《舞蹈与跳跃》 96
b.1-6胡戈·迪斯特勒：《赞美上帝》 97
c.1-7若斯坎·德·普雷：《从我心深处向你求告》 98
d.1-11约翰·塞巴斯蒂安·巴赫：《颂扬上帝》 100
e.1-10安东·布鲁克纳：《此乃神》 102
f.1-9保罗·波伊埃尔：《音乐，你这高贵的艺术》 104
g.乔治·弗里德里克·亨德尔：《弥赛亚》 105
1.aa-hh《他的轭是容易的》 105
2.aa-ii《请看，上帝羔羊》 107
3.aa-ii《他坦然承担我们的不幸》 109
4.aa-gg《我们全都如羔羊走入迷途》 110
5.aa-ff《抬起你们的头来》 112
6.aa-dd《主予嘉勉》 114
7.aa-bb《他们的声音到处传播》 115
8.aa-hh《哈利路亚》 116
h.弗朗茨·约瑟夫·海顿：D小调《纳尔逊弥撒曲》 117
1.aa-ii《垂怜曲》 117
2.aa-ee《赞美你》 119
3.aa-ee《你是圣灵，你是上帝》 120
4.aa-ff《欢呼歌》 121
5.aa-dd《和撒那，赞美最崇高的主》 123
6.aa-hh《赐予我们安宁》 124
i.伊戈尔·斯特拉文斯基：《弥撒》 125
1.aa-dd《垂怜曲》 125
2.aa-dd《光荣颂》 126
3.aa-ee《信经》 127
4.aa-ff《欢呼歌》 128
5.aa-ee《除免世罪的羔羊》 130
j.约翰内斯·勃拉姆斯：《德意志安魂曲》 131
1.aa-ll第一乐章：“哀痛之人有福” 131
2.aa-jj第二乐章：“血肉之体如同野草” 134
3.aa-hh第三乐章：“耶和华神教我数算寿命” 137
4.aa-ff第四乐章：“耶和华神的居所何等美善” 139
5.aa-ee第五、六乐章： 141
6.aa-ee第七乐章：“死去之人有福” 143