一、体育工作的重要意义 3
二、《中华人民共和国体育法》摘要 5
三、《全民健身计划纲要》摘录 6
四、《关于实施农民体育健身工程的意见》摘录 8
五、《浙江省体育强省建设与“十一五”体育发展规划纲要》摘要 13
六、农村体育 15
七、农村劳动不等于体育锻炼 17
八、体育人口 18
九、休闲体育——现代人的生活方式 18
一、健康与健康的标准 23
二、健康人应具备的条件 24
三、人体健康的一个关键因素是心理健康 26
四、体质、体力与健康 28
五、威胁现代人生活——亚健康 29
六、体育锻炼 32
七、有氧运动与无氧运动 44
八、运动处方概述 46
一、散步与跑步 51
二、爬山 55
三、爬楼梯 58
四、骑自行车 60
五、跳绳 61
六、踢毽子 62
七、棋牌 63
八、垂钓 70
九、阳光浴 74
十、冷水浴与冬泳 78
十一、游泳 82
十二、飞镖运动 85
十三、门球 86
十四、台球 89
十五、室内器械健身 93
十六、全民健身路径 95
十七、健身舞 96
十八、体育游戏 100
十九、篮球 102
二十、排球 107
二十一、足球 109
二十二、乒乓球 113
二十三、羽毛球 117
二十四、网球 121
二十五、武术运动 123
二十六、太极拳 124
附一：八段锦 126
附二：易筋经 129
附三：五禽戏 139
一、体育锻炼的自我监控 153
二、科学掌握运动量的方法 153
三、常用的体质测定方法与内容 155
四、体育锻炼效果的评价 162
一、小型体育竞赛活动的组织 169
二、体育竞赛常用编排方法 170
三、竞赛规程 175
参考文献 179
后记 180