【作者序】根据你的体质，用最适合的方法养生 2
穴道按摩前，你一定要知道的5个重点 14
2个方法，找对穴位 14
9个最基本的按摩手法 16
8个穴道按摩要注意的事项 19
穴道按摩的3大好处 21
穴道按摩的6大禁忌 22
脸部消脂 改善肠胃功能 26
消除上腹部油脂 抑制食欲 31
腰部去脂防止心血管疾病 35
消除鲔鱼肚 降低中风几率 39
膝关节减脂预防关节变形 43
去除大腿赘肉 消除下肢水肿 47
改善萝卜腿防止静脉曲张 52
避免脚踝粗大 强化脚部筋骨 56
紧实手臂肌肉 减轻手臂麻痛 60
防止颈部肌肉松弛 缓解颈部僵硬 64
美化肩部线条 消除肩膀酸痛 69
调理气血 告别手脚冰冷 74
调理肠道机能 解决便秘胀气 77
调理消化系统 强化胃肠吸收力 80
改善眼部周围循环 缓解眼睛疲劳 83
调理经络运行 预防五十肩 87
调气血理经络 解决腰酸背痛 91
放松紧绷肌肉 改善睡眠质量 94
改善血液循环 拒绝生理期疼痛 97
喝中药茶，先弄清楚自己是哪一种体质 102
循环气血养生茶 104
消脂润肠保健茶 107
强筋健骨茶 111
通经络养气茶 117
泡脚前，你一定要知道的事 122
活血行气泡脚汤 124
润肠通便泡脚汤 130
明目安神泡脚汤 134
强化筋骨泡脚汤 138