鹤发童颜乐人生 1
上篇 《黄帝内经》与养生 7
第一章 《黄帝内经》发病学索隐 7
第一节 环境因素与发病 7
第二节 精神因素与发病 11
第三节 体质因素与发病 13
第二章 《内经》中的养生精要 16
第一节 正气存内，邪不可干 16
第二节 法于阴阳，和于术数 17
第三节 不拘一格，因人施养 18
第四节 饮食、起居作息当与自然相应 20
第五节 顺四时以适寒暑，避六淫各有主时 21
第六节 现代人为什么动不动就生病 22
第三章 《内经》养生调神理论札记 24
第一节 《内经》调神理论的主要内容 24
第二节 《内经》调神的基本要求和方法 28
第三节 《内经》调神理论对后世养生学的影响 31
第四节 《内经》调神理论的科学内涵 32
第五节 《内经》调神理论研究的思路与方法 33
第四章 《内经》养生学及其对心理卫生的影响 36
第一节 恬淡虚无——稳定的精神状态观 36
第二节 饮食有节、房事有度——生命自爱观 36
第三节 顺四时、和自然——天人相应整体观 37
第四节 起居有常、呼吸精气——运动养生观 38
第五章 《内经》“精气神”与熵理论 39
第一节 气机运动与熵流代谢 39
第二节 精是人体的序参量 40
第三节 神与人体生命信息 40
第四节 精气神与养生 41
第六章 《内经》阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康 42
第一节 世界万物孤阳不生，独阴不长 42
第二节 疾病分阴阳，防治各有方 43
第三节 亚健康是轻度阴阳失衡 44
第四节 维护阴阳平衡，“中轴”是关键 44
第五节 运动可以生阳，静坐可以生阴 45
第六节 因人制宜与抗老益寿 46
第七章 因时养生 49
第一节 因时起居与活动 49
第二节 因时调神 50
第三节 置时调量饮食 50
第四节 因时练功 51
第八章 《内经》十二时辰养生法 53
第一节 子时：阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式 53
第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新 55
第三节 寅时：日夜交替之时，好好保护我们的肺经 56
第四节 卯时：太阳升起，大肠经也开始兴奋 58
第五节 辰时：胃经“嗷嗷待哺” 60
第六节 巳时：正是脾经尽职时 62
第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽 63
第八节 未时：营养调整，提高小肠经辨清浊的功能 65
第九节 申时：多喝水，保持膀胱经活力 67
第十节 酉时：休息调养，让肾经储藏脏腑精华 68
第十一节 戌时：看护好心包经以强身 70
第十二节 亥时：三焦通则百病不生 71
中篇 中医与养生 77
第九章 中医学养生与保健 77
第一节 蕴含整体观念的“天人合一”理论 77
第二节 与自然哲学统一的阴阳五行理论 79
第三节 中医学养生精要 80
第四节 太极学说与脾胃病的治疗 84
第五节 养生箴言 87
第六节 学习太极拳悟道人生 88
第七节 养生的目的要求 88
第八节 养生的基本理论 89
第九节 养生的基本原则 90
第十节 养生与其他学术思想和学科的关系 94
第十一节 我国历史上的卫生保健 100
第十章 生命有节律，养生治病须顺时而行 104
第一节 关注服药时间，协调动静配合 104
第二节 冬病夏治，解决哮喘、风湿、老寒腿、肩周炎、冻疮 105
第三节 减肥、治失眠、防心脑血管病，调时差就见效 106
第四节 穴位有开闭，学按摩先学子午流注开穴法 108
第五节 养五脏，保健康，就练李氏“五脏保健操” 110
第六节 我有药茶气血和——李济仁教授调和气血的秘方 112
下篇 国医大师与养生 117
第十一章 中央电视台《中华医药》栏目视频讲座 117
第一节 国医大师李济仁的长寿之谜 117
第二节 国医大师李济仁的养生之道——小方法补大根本 121
第十二章 国医大师的养生之道 126
第一节 孙思邈食疗探赜 126
第二节 李济仁教授的养生之道 129
第三节 养生不深奥贵在坚持 131
第四节 运动五脏保健康 133
第五节 国医大师时差养生法 134
第六节 李济仁益寿延年十字诀 134
第七节 李济仁《慎斋遗书》窥探 136
第八节 中医名著对“病毒”的认识 138
第九节 释放你的心情 142