第一章 概述 2
第一节 野外生存的定义、意义和作用 2
第二节 定向越野的定义、意义和作用 3
第二章 野外露营的基本知识 11
第一节 野外露营地的选择方法 11
第二节 夏季简易帐篷及露营地的建造 12
第三节 冬季简易帐篷及露营地的建造 19
第三章 野外遇险自救技能 24
第一节 野外迷路的自救方法 25
第二节 野外水灾发生时的自救方法 33
第三节 野外火灾发生时的预防和自救方法 37
第四节 野外电灾害发生时的自救方法 46
第五节 野外登山遇险时的自救方法和措施 50
第六节 野外丛林遇险时的自救方法和措施 54
第七节 野外雪地遇险时的自救方法和措施 61
第四章 野外伤病自救技能 71
第一节 烧烫伤的预防和自救方法 71
第二节 扭挫伤的自救方法和措施 76
第三节 冻伤的自救方法和措施 78
第四节 外伤的自救方法和措施 80
第五节 肢体骨折的自救方法和措施 86
第五章 野外求生技能 93
第一节 野外寻找植物性食物的方法 94
第二节 野外寻找陆地动物性食物的方法 109
第三节 野外寻找水中动物性食物的方法 115
第四节 野外采集水的途径和方法 131
第五节 野外采集火的途径和方法 135
第六章 定向越野的基本技能 145
第一节 定向越野跑的基本特点和技术 146
第二节 定向越野跑中“按图跑”的方法 150
第三节 定向越野比赛的战术和注意事项 154
第四节 定向越野跑的技术和注意事项 162
第五节 检查点与终点的寻找方法和注意事项 167
第七章 定向越野技能的分类 172
第一节 定向越野的识地图技能 172
第二节 定向越野的识地物符号技能 187
第三节 定向越野的识地貌符号技能 194
第四节 定向越野的识高程、方位与磁方位角技能 208
第五节 定向越野中明辨方位的用地图技能 212
第六节 定向越野中判读地貌的用地图技能 224
第八章 定向越野比赛的场地与器材 229
第一节 定向越野赛区的确定和图示符号 230
第二节 定向越野出发点、检查点与终点的设置 241
第三节 定向越野比赛的器材 246
第九章 定向越野比赛的组织 253
第一节 定向越野比赛的形式、分类与分组 255
第二节 组织定向越野比赛的六大因素 264
第三节 定向越野比赛的组织方法 268
附录一国际定联检查点说明符号及有关图例 280
附录二定向运动比赛规则（试行） 298
附录三中国定向协会章程（草案） 332
附录四中国定向运动协会会员管理办法 339
附录五全国定向运动员技术等级标准的暂行办法 351
附录六犯规与处罚 361
其他附录 363
主要参考书目 368