第一章 大学体育 1
第一节 体育 1
一、体育概念 1
二、体育构成 2
三、体育功能 3
第二节 大学体育 7
一、概述 7
二、大学体育的目的和任务 7
三、大学体育工作 8
四、大学体育的发展方向 10
第二章 体育锻炼与健康 13
第一节 健康 13
一、健康概念的发展 13
二、健康的概念 14
三、健康的内涵 14
四、健康标准 16
五、影响健康的因素 17
六、亚健康 20
七、体适能 22
第二节 体育锻炼与健康 24
一、体育锻炼与身体健康 24
二、体育锻炼与心理健康 27
三、体育锻炼与道德健康 30
第三节 健康的测量与评价 32
一、身体健康的测量与评价 32
二、心理健康的测量与评价 43
三、行为健康的测量与评价 48
四、社会适应的测量与评价 51
第三章 体育锻炼 54
第一节 体育锻炼的规律 54
一、体育锻炼的原则 54
二、体育锻炼的相关机理 56
三、合理安排体育锻炼 62
四、体育锻炼计划 67
五、体育锻炼的注意事项 70
第二节 体育锻炼的内容 73
一、体育锻炼内容介绍 73
二、体育锻炼内容选择 74
第三节 体育锻炼方法 76
一、通用的体育锻炼方法 76
二、发展心肺功能的体育锻炼方法 78
三、发展肌肉力量的体育锻炼方法 80
四、发展身体柔韧性的体育锻炼方法 82
五、发展灵敏协调性的体育锻炼方法 83
六、发展跳跃能力的体育锻炼方法 84
七、发展投掷能力的体育锻炼方法 85
八、有助于青少年长高的体育锻炼方法 86
九、其他常用体育锻炼方法 86
第四节 体育锻炼与保健 91
一、体育锻炼中运动性疾病的处置和预防 91
二、体育锻炼中常见的运动性损伤及处置 97
三、体育锻炼中的急救常识 98
第五节 特殊环境的适应与锻炼 103
一、野外生存能力的锻炼 103
二、高温环境的适应与锻炼 107
三、高寒环境的适应与锻炼 108
四、高原环境的适应与锻炼 110
五、高压环境的适应与锻炼 112
第六节 飞行体育 113
一、飞行体育训练的目的 113
二、飞行体育训练的内容 114
三、飞行体育训练的基本要求 114
四、飞行员必须具备的五种身体素质及训练方法 115
第四章 营养与体育锻炼 124
第一节 营养概述 124
一、营养素的分类 124
二、平衡膳食 130
三、养成良好的饮食习惯 133
第二节 营养与体育锻炼 134
一、能量代谢 134
二、营养补充与体育锻炼 136
第三节 体重控制 139
一、体重 139
二、肥胖症 140
三、体重控制 141
第五章 体育竞赛 145
第一节 体育竞赛的功能与特点 145
一、体育竞赛的功能 145
二、体育竞赛的特点 147
第二节 体育竞赛的种类与方法 148
一、体育竞赛的种类 148
二、体育竞赛的方法 150
第三节 体育竞赛的组织 153
一、组织体育竞赛要完成的工作 153
二、组织体育竞赛需要考虑的因素 154
三、实施中的注意事项 154
第四节 体育竞赛欣赏 155
一、体育竞赛欣赏概述 155
二、体育竞赛欣赏的内容 156
三、体育竞赛欣赏的方法 160
四、做高层次的体育竞赛欣赏者 161
第六章 奥林匹克运动 162
第一节 古代奥运会 162
一、古代奥运会的起源 162
二、古代奥运会的兴衰 164
三、古代奥运会的历史意义 165
第二节 现代奥运会 166
一、奥林匹克运动的复兴 166
二、奥林匹克运动的发展 168
三、奥林匹克运动现状 172
四、奥林匹克相关知识 174
五、奥运会 177
六、残疾人奥运会 179
第三节 中国奥林匹克运动 180
一、民国时期的奥林匹克运动 180
二、中华人民共和国的奥林匹克运动 181
第七章 体育项目 189
第一节 篮球 189
一、篮球运动概述 189
二、篮球运动的功能及作用 191
三、竞赛规则简介 191
第二节 足球 194
一、足球运动概述 194
二、足球运动的功能及作用 197
三、竞赛规则简介 198
第三节 排球 201
一、排球运动概述 201
二、排球运动的功能及作用 203
三、竞赛规则简介 203
第四节 武术 206
一、武术运动概述 206
二、武术的功能及作用 209
三、竞赛规则简介 210
第五节 田径 212
一、田径运动概述 212
二、田径运动的功能及作用 216
三、竞赛规则简介 217
第六节 跆拳道 220
一、跆拳道运动概述 220
二、跆拳道运动的特点及作用 221
三、竞赛规则简介 223
第七节 网球 225
一、网球运动概述 225
二、网球运动的功能及作用 227
三、竞赛规则简介 227
第八节 游泳 230
一、游泳运动概述 230
二、游泳运动的功能及作用 232
三、竞赛规则简介 233
第九节 攀岩 235
一、攀岩运动概述 235
二、攀岩运动的装备 236
三、攀岩运动的特点及功能 237
四、竞赛规则简介 238
第十节 体育保健 240
第十一节 健美操 241
一、健美操概述 241
二、健美操运动的功能及作用 242
三、竞赛规则简介 243
第十二节 健美 247
一、健美运动概述 247
二、健美运动的功能及作用 248
三、竞赛规则简介 250
第十三节 乒乓球 254
一、乒乓球运动概述 254
二、乒乓球运动的功能及作用 257
三、竞赛规则简介 257
第十四节 羽毛球 260
一、羽毛球运动概述 260
二、羽毛球运动的功能及作用 263
三、竞赛规则简介 264
附录 267
附录A《体育颂》 267
附录B《体育之研究》原文 268
参考文献 279