第一编 体育文化与高校体育第一章 体育文化 3
第一节 体育文化的内涵 4
一、体育文化的概念 4
二、体育文化的形态 5
三、体育文化的价值 5
四、校园体育文化 6
第二节 奥林匹克运动文化 10
一、奥林匹克运动文化的起源及发展演变 10
二、现代奥林匹克运动文化的基本特征 11
第三节 中华民族传统体育文化 15
一、中华民族文化的典型特征 15
二、中华民族传统体育文化特征 17
三、中华民族传统体育文化的发展方向 18
四、东西方体育文化的比较 19
第二章 高校体育 21
第一节 现代社会与人的发展 21
一、人的发展与社会发展的关系 21
二、教育在人的发展与社会发展关系中的重要地位 23
三、体育教育对培养现代人的作用 25
第二节 素质教育与高校体育 27
一、素质的基本内涵 27
二、素质教育的基本内涵 28
三、高校体育在素质教育中的作用和地位 29
四、高校体育中实施素质教育的意义 30
第三节 新世纪高等学校体育 32
一、新世纪高校体育课程的目标 32
二、新世纪高校体育对大学生的基本要求 34
三、高校体育教育应树立健康第一的指导思想 36
四、新世纪高校体育教育的发展方向 38
第二编 体质健康与测量评价第三章 健康概述 43
第一节 健康含义 43
一、健康的概念 43
二、健康的表现 44
三、健康的标志 45
四、亚健康及其状态 46
第二节 影响健康的因素 48
一、遗传因素对健康的影响 48
二、环境因素对健康的影响 49
三、心理因素对健康的影响 51
四、行为和生活方式对健康的影响 51
五、卫生服务因素对健康的影响 54
第三节 现代健康观 57
一、人类对健康的新需求 57
二、现代健康模式 59
第四章 体质与心理评价 63
第一节 生理、生化与身体形态评价指标 64
一、人体生理评价指标 64
二、人体生化评价指标 65
三、身体形态的测量和评价 67
第二节 身体素质与功能的测量评价 72
一、身体素质的测量和评价 72
二、身体功能的测量评价 78
第三节 心理健康的评价和测量方法 80
一、心理健康的评价 81
二、心理健康的测量方法 86
三、心理咨询和心理治疗 88
第三编 体育锻炼与身心健康第五章 体育锻炼对健康的影响 101
第一节 体育锻炼对人体器官系统的影响 102
一、体育锻炼与心肺循环系统 102
二、体育锻炼与运动系统 106
三、体育锻炼与神经系统 110
四、体育锻炼与消化系统 113
五、全面理解体育锻炼对人体器官系统的影响 114
第二节 体育锻炼对心理健康的影响 114
一、心理健康的意义 115
二、体育锻炼对心理健康的良好影响 115
三、大学生心理健康指导与调控 118
第三节 体育锻炼对社会适应能力的影响 121
一、社会适应能力良好的意义 121
二、体育锻炼对社会适应能力的良好影响 121
三、培养良好的社会适应能力 124
第六章 科学的体育锻炼 126
第一节 体育锻炼的原则与方法 126
一、体育锻炼的原则 127
二、体育锻炼的方法 128
第二节 体育锻炼注意事项 137
一、有关室内外运动环境的注意事项 137
二、有关人体自身的注意事项 138
三、女生月经期体育锻炼注意事项 142
第三节 运动处方的制定与实施 144
一、运动处方概述 144
二、运动处方的制定与实施 146
三、运动处方范例 152
第四编 体育锻炼与自我监控第七章 体育锻炼与生理 157
第一节 体育锻炼时人体的生理变化 157
一、锻炼时血液的变化 157
二、锻炼时心血管系统的变化 161
三、锻炼时呼吸功能的变化 163
四、人体运动时的能量供应与消耗 165
五、人体运动时的体温变化 168
第二节 运动负荷 168
一、运动负荷的构成 169
二、运动强度 170
三、运动时间 173
四、运动频率 175
第三节 体育锻炼与自我监控 176
一、运动生理负荷的监测与调控 176
二、自我监控 178
第八章 合理膳食与健康 185
第一节 饮食与健康 185
一、谷类的营养价值 186
二、豆类的营养价值 186
三、蔬菜、水果的营养价值 188
四、肉类的营养价值 190
五、水产品的营养价值 190
六、蛋类的营养价值 190
七、奶类的营养价值 191
八、安全食物 191
第二节 营养与体能 194
一、蛋白质与体能 194
二、糖和脂肪与体能 195
三、维生素与体能 196
四、无机盐及微量元素与体能 200
五、水与体能 203
第三节 合理膳食 205
一、人生健康的四大基石 205
二、豆类及其制品与预防疾病 207
三、饮食与疾病 209
四、日常膳食指南 211
第五编 体育锻炼与医疗体育第九章 体育锻炼与疾病防治 217
第一节 体育锻炼与心脑血管疾病的防治 217
一、常见的心脑血管疾病 217
二、心脑血管疾病的影响因素 220
三、体育锻炼对心脑血管疾病的防治 222
第二节 常见传染病的预防 223
一、病毒性肝炎 224
二、细菌性痢疾 224
三、流行性感冒 225
四、肺结核 225
五、非典型肺炎 226
六、脑炎 227
七、沙眼 227
第三节 体育锻炼中的伤病与防治 228
一、运动性损伤 228
二、运动性疾病 238
第十章 医疗体育 248
第一节 医疗体育的概述 248
一、医疗体育的意义及发展简介 248
二、医疗体育康复保健的生理作用 250
三、医疗体育的特点 252
四、医疗体育的锻炼原则 253
第二节 医疗体育的注意事项 254
一、伤病学生进行医疗体育的注意事项 254
二、适应证与禁忌证 255
三、健康的自我测定 256
四、常规化验检查 257
第三节 常见病的体育疗法 259
一、神经衰弱 259
二、心脏病 260
三、慢性气管炎 263
四、消化道溃疡 264
五、关节炎 265
六、慢性腰腿痛 266
七、肥胖人的体疗方法 267
第六编 体育锻炼与自然环境第十一章 体育锻炼与自然环境的关系 277
第一节 健康与生态环境 277
一、人与环境 277
二、环境污染对人体的影响 279
第二节 体育锻炼与特殊环境适应 285
一、热环境中的体育锻炼 285
二、体育锻炼与海拔高度 289
三、体育锻炼与空气污染 291
第三节 体育锻炼与野外生存能力 293
一、野外活动内容介绍 294
二、野外生存与生活训练的体能准备 298
三、野外生存与生活的基本技能 300
第十二章 冬季体育锻炼 308
第一节 冬季体育锻炼的内容和方法 308
一、一般性运动项目 308
二、冰上运动项目 309
三、雪上运动项目 312
四、趣味运动项目 317
第二节 冬季体育锻炼的特殊作用 319
一、冬季项目能提高御寒能力 319
二、冬季长跑的特殊作用 319
三、滑冰的特殊作用 320
四、滑雪的特殊作用 320
五、冬泳的特殊作用 321
第三节 冬季体育锻炼的自我监督 322
一、自我监督 322
二、冬季体育锻炼的注意事项 323
第七编 体育养生与终身体育第十三章 体育养生 333
第一节 养生内容 334
一、体育养生与健康的生活方式 334
二、体育养生与心理素质 337
三、体育养生与膳食 339
四、体育养生与环境 342
第二节 体育养生方法 345
一、自然养生法 345
二、运动养生法 347
三、传统、现代养生法 349
第三节 自我保健按摩 351
一、按摩的概念 351
二、经络刺激法 351
三、按摩点穴刺激法 353
第十四章 终身体育 357
第一节 终身教育与终身体育 357
一、终身教育的由来与发展 357
二、终身教育与终身体育 358
三、终身体育与人生成长 360
第二节 终身体育的内容与方法 368
一、终身体育的基本原则 368
二、终身体育的健身内容 369
三、终身体育的健身方法 373
第三节 体育与人生 374
一、体育精神与人生 374
二、体育与人生 377
三、体育与现代生活方式 378
第八编 体育欣赏与休闲体育第十五章 体育欣赏 383
第一节 体育欣赏的意义 383
一、进行审美教育，培养道德意识 384
二、振奋民族精神，激发爱国热情 385
三、引导学生树立终身体育意识 386
第二节 体育欣赏的内容 387
一、对运动员在比赛中的品德、技术战术的运用和临场发挥的欣赏 387
二、对裁判员执法水准的欣赏 387
三、对体育场馆的建筑艺术风格的欣赏 388
四、对体育运动器材和服装的欣赏 388
五、对身体美的欣赏 389
六、对运动美的欣赏 389
七、对动作美的欣赏 391
第三节 体育欣赏的方法 392
一、体育欣赏的方法 392
二、不同类运动项目的欣赏 396
三、体育欣赏者应具备的条件 398
四、如何提高欣赏者的素养 399
第十六章 体育休闲 401
第一节 体育休闲的内涵与特点 401
一、休闲的概念 401
二、体育休闲的概念 403
三、体育休闲的特点 404
第二节 体育休闲的功能 406
一、体育休闲具有满足人类高质量生活需要的自我实现功能 406
二、体育休闲具有丰富生活、促进物质文明和精神文明建设的文化功能 408
三、体育休闲具有强身健体、构筑终身体育坚实依托的健身功能 409
四、体育休闲愉悦身心的娱乐功能 410
五、体育休闲具有自我发展的教育功能 410
第三节 体育休闲的内容与方法 411
一、不同类型人的体育休闲 411
二、根据个性选择体育休闲项目 414
三、轻松体育介绍 418
参考文献 421