第一章 健康从“心”开始 1
一、心理疾病在蔓延，健康面临新挑战——服刑人员心理健康状况堪忧 1
二、认识心理 3
三、怎样才算心理健康 5
（一）适应能力 5
（二）耐受力 5
（三）控制力 6
（四）意识水平 7
（五）社交能力 7
（六）康复力 8
（七）道德感 8
四、心理疾病的类别和层次 10
（一）轻微的心理失调——心理问题 10
（二）轻度的心理障碍——神经症 11
（三）异常的个体缺陷——人格障碍 12
（四）严重的精神障碍——精神病 13
五、打开心理健康之门 14
（一）影响心理健康的因素 14
（二）服刑人员心理健康的内涵与意义 17
（三）服刑人员心理健康教育的主要内容 18
第二章 正确认识自我 21
一、犯罪不是偶然的 21
（一）主观因素 22
（二）客观因素 24
二、犯罪是可以避免的 25
（一）防止犯罪心理形成 26
（二）培养健康的心理 27
三、正视自己的服刑改造心理 29
（一）服刑初期的心理 30
（二）服刑中期的心理 30
（三）服刑后期的心理 31
第三章 人生的转折——自由人沦为阶下囚 33
一、新入监服刑人员，你的心情我知道 33
（一）忧虑 34
（二）孤寂 34
（三）痛苦 35
（四）怨恨 35
（五）恐惧 36
（六）自卑 36
二、你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度 37
（一）既来之则安之——面对现实 37
（二）逆境生存——熟悉环境 38
（三）反悔过去，不如奋斗将来——确定目标 39
三、善待自我，你就能拥有一片明媚的“心”空 40
（一）将心比心——角色互换法 41
（二）帮助别人就是帮助自己——以情胜情法 41
（三）知足常乐——自我安慰法 43
（四）“我一定能行”——自我激励法 44
（五）学会摆脱——转移目标法 46
第四章 服刑生活，应该怎样度过 48
一、你的心态平和吗？——谈服刑人员服刑中期一般心理状况及心理特点 48
（一）负罪感和改造意识减弱 49
（二）情感消极 49
（三）意志表现上的两面性 49
（四）需要动机上的功利性 50
（五）重权利轻义务 50
二、你的心绪孤独吗？——谈狱内服刑人员人际关系及调适 51
（一）人际关系与心理健康 51
（二）服刑人员常见的人际交往问题 51
（三）影响狱内人际关系的因素 52
（四）建立和谐的人际关系 54
三、你的港湾温馨吗？——谈服刑人员婚姻家庭问题及调适 55
（一）温馨的家，增添改造的无穷动力 55
（二）音律失和，心灵背负沉重的十字架 56
（三）努力改造，缩短与亲人的情感距离 58
四、你有荡涤心灵污垢的良方吗？——谈服刑人员劳动心理问题及调适 60
（一）服刑人员劳动改造的心理及分析 60
（二）服刑人员劳动改造心理的自我调控 62
五、你适应监狱生活了吗？——谈监管制度对服刑人员心理的影响及调适 63
（一）生活空间狭小，自由度有限 63
（二）生活方式受到限制 63
（三）物质消费受到制约 64
（四）文化活动相对缺乏 64
（五）看病就医程序严格 65
六、你的思想观念转变了吗？——谈教育改造对服刑人员心理的影响和调适 67
（一）接受“三观”教育，培养乐观向上的心理 68
（二）接受劳动、美德教育，矫治好逸恶劳、贪图享乐的心理 68
（三）接受亲情教育，培养乐于助人、同情善良的心理 68
（四）接受法制、道德教育，构筑法律至上、和谐共处的心理 69
（五）参加集体活动，培养积极参与竞争的心理 69
（六）参加文化技术教育，实现心理的转化和升华 69
（七）参加监区文化建设，培养积极向上的思想情操 70
七、你的法制意识确立了吗？——谈服刑人员法律法规政策指导及调适 70
第五章 “新生”就是新起点，从头再来犹未晚 73
一、临释前的躁动 73
二、回归社会，你准备好了吗 77
（一）有始有终，圆满结束改造历程 77
（二）增强法制和道德意识，提高自控能力 78
（三）正确看待社会歧视现象，克服自卑心理 78
（四）勇于进取，开创新的人生 80
（五）正确看待刑释后的补偿心理 81
（六）树立正确的择业观念，明确择业目标 82
（七）调整角色，重塑新我 83
三、走向未来，你的价值在哪里 84
（一）融入社会——应有“职业导航图” 84
（二）职业设计——服刑人员的必修课 85
（三）控制自我——增强社会适应能力 90
第六章 让心绪走进阳光地带 92
一、报复——伤人害己的双刃剑 92
（一）报复心理——原始、低级的反抗心理 92
（二）宽以待人——克制报复心理的良方 94
（三）节制欲望——消除报复心理的秘诀 96
二、对着干——心灵扭曲的逆反心理 98
（一）搓反绳子——违背常规思维定势的消极情绪 98
（二）固执己见——服刑人员逆反心理的种种表现 99
（三）追根溯源——服刑人员逆反心理剖析 101
（四）自我疏导——服刑人员逆反心理调适 102
三、愤怒——缺乏理智的盲目冲动 104
（一）愤怒是人最基本最原始的情绪 104
（二）愤怒的来源 105
（三）愤怒的危害 106
（四）制怒有方 107
四、焦虑——心理失衡的无端烦恼 110
（一）认识焦虑的特点和危害 111
（二）产生焦虑的心理机制 112
（三）服刑人员焦虑的表现 112
（四）走出焦虑的阴影 114
五、抑郁——自我封闭的悲观心态 118
（一）认识抑郁的特点 119
（二）了解抑郁的成因 120
（三）消除抑郁的心态 122
六、脱逃——自以为是的选择 127
（一）谁不曾有脱逃的念头 127
（二）为什么想要脱逃 127
（三）脱逃，最愚蠢的选择 128
（四）检举他人脱逃是义举 134
七、自杀——逃避责任的极端行为 135
（一）自杀，一种不必要的死亡 135
（二）自杀揭秘 137
（三）自杀心理调适 139
八、性心理障碍——亟须重视的心理疾病 146
（一）摘掉“黄”帽子——关于“性” 146
（二）停帆的航船——性心理障碍 148
（三）是是非非自己断——手淫 153
（四）面对现实——走出“性”荒漠 154
第七章 让心理医生抚摸心灵 157
一、心理咨询知多少 157
（一）心理咨询的渊源 157
（二）心理咨询的作用和任务 158
二、心理咨询须知 160
（一）什么人需要心理咨询 160
（二）心理咨询管用吗 161
（三）如何进行心理咨询 162
三、对心理咨询的错误理解 164
（一）心理问题就是精神病 164
（二）心理咨询应该立竿见影 165
（三）心理咨询师就是算命先生 165
（四）求助者与心理咨询师的关系就是被动的医患关系 165
（五）心理咨询就是做思想教育工作 166
四、监狱服刑人员心理咨询 166
（一）监狱服刑人员心理咨询的概念、内容和形式 166
（二）监狱服刑人员心理咨询的意义和原则 168
（三）监狱服刑人员心理咨询的特点 169
（四）监狱服刑人员参加心理咨询的条件 170
五、监狱服刑人员心理测量与心理诊断 171
（一）心理测量的概念 171
（二）心理测量的类型与功能 171
（三）服刑人员心理诊断的概念和方法 172
（四）监狱系统常用的测验量表和用途 173
（五）服刑人员应自觉配合监狱心理测量工作 174
第八章 自我心理调节——心理健康的秘诀 177
一、自我心理调节的含义 177
二、服刑人员心理自我调节功能 179
（一）认识功能 179
（二）养生功能 179
（三）防病功能 179
（四）治病功能 180
三、自我调节的内容 180
（一）调节自我意识 180
（二）调节情感 181
（三）调节人际关系 181
四、自我调节方法 182
（一）自我暗示法 182
（二）放松调节法 184
（三）想象脱敏法 187
（四）想象调节法 188
（五）呼吸调节法 190
（六）反向心理调节法 192
（七）日记疗法 194
（八）音乐疗法 195
（九）内省法 198
（十）转移法 199
（十一）宣泄法 201
（十二）自我激励法 202
（十三）自我安慰法 203
（十四）换位思考法 204
（十五）心理保健法 204
第九章 提高心理素质，培养健康人格 206
一、心理素质与人的发展 206
（一）心理素质的内涵 206
（二）心理素质在人的发展中的作用 208
二、服刑人员心理素质训练 210
（一）服刑人员心理素质训练的概念 210
（二）服刑人员心理素质训练的目标 210
（三）服刑人员心理素质训练的主要内容 212
（四）培养心理素质的方法 214
三、测评自己的心理素质状况 215
第十章 激发心理潜能，提高生活质量 220
一、注重自我开发——提高自我意识 220
（一）自我意识的概念 220
（二）自我意识的表现形式 220
（三）自我意识的心理意义 221
（四）认识自我的途径 222
二、让自己幸福——培养积极心态 224
三、做自己情绪的主人——控制不良情绪 226
（一）情绪对工作与人际关系的影响 226
（二）影响情绪的因素 227
（三）如何管理和控制自己的情绪 228
四、为自己喝彩——锻炼良好意志 234
（一）良好的意志品质 234
（二）意志品质的培养 236
五、展现自我风采——训练良好性格 236
（一）健全性格的指标 236
（二）性格的生理、心理及社会意义 237
（三）性格的自我塑造 238
六、相信自己——坦然对待挫折 240
（一）把握挫折本质 240
（二）面对挫折 243
（三）挑战挫折，迎接未来 244
七、提醒自己——人生旅程没有避风港 246
第十一章 几类服刑人员的心理辅导 249
一、让枯萎的花蕾重新绽放——未成年服刑人员心理及调适 249
（一）初开的花蕾为何枯萎 249
（二）枯萎的花朵迷失阳光 251
（三）让枯萎的花蕾重新绽放 254
二、让褪去的色彩重新灿烂——女性服刑人员心理及调适 264
（一）鲜艳的花朵变黯淡 264
（二）蔽日的乌云待驱除 267
（三）褪去的色彩可复原 269
三、让迷茫的心灵摆脱魔鬼——药物依赖服刑人员心理及调适 282
（一）飘然欲仙无他求——药物依赖 282
（二）饮鸩止渴何时休——认识毒品 283
（三）追求玩乐堕陷阱——染上毒瘾 287
（四）珍爱生命莫踌躇——坚决禁毒 289
（五）去掉心魔毒瘾丢——心理调适 293
四、让倾斜的天平重新立正——“法轮功”类服刑人员心理及调适 295
（一）荒唐的选择 295
（二）可笑的变化 298
（三）可悲的心结 302
（四）真理的呼唤 305
（五）心理的调适 309
五、让膨胀的人生复归自然——职务犯罪服刑人员心理及调适 313
（一）服刑，重塑自我的机会 313
（二）生命，人生价值的载体 315
（三）适应，品味人生的真谛 318
六、让健康永驻内心——老病残服刑人员心理及调适 325
（一）老年服刑人员心理特征及调适 325
（二）病残服刑人员心理特征及调适 331
（三）特别专题：服刑人员与艾滋病 338