简介 4
不同水平和能力 4
器材 4
球拍 6
球拍 6
乒乓球基础 8
运动目标 8
计分 9
赢得一局比赛的胜利 10
双打规则 10
轮换发球制度 11
基本技巧 12
握法 12
调整 13
球拍的角度 13
击球位置 14
击球点 14
旋转 14
高级技巧 16
预判 16
掌控比赛 17
控制 18
动作 19
战术性击球 20
正手和反手搓球 20
反手搓球 21
正手搓球 21
正手和反手上旋球进 22
高级击球技巧 24
推挡——正手或反手 24
正手和反手弧圈球 26
正手和反手削球 28
发球和接发球 30
发球 30
接发球 33
热身和放松 34
热身运动 34
拉伸韧带 35
放松练习 35
练习 36
练习类型 36
技术练习 36
战术练习 38
有趣的练习 38
训练计划 42
训练计划 42
体能训练 42
阶段性训练 43
训练指导 44
寻找一个俱乐部 44
英国乒乓球协会（ETTA）乒乓球技能等级评定 44
蝴蝶乒乓球技术训练计划 44
其他训练计划 45
残疾人乒乓球水平测试 46
初级测试 49
高级测试 52
指导残疾人球员 52
健康和安全 54
管理 56
中国乒乓球协会总部设在北京市 56
历史名人 58
男子 58
女子 59
术语表 60
乒乓球编年表 62