第一章 节日习俗 1
一、拉萨新年 2
二、工布（林芝）新年 3
三、日喀则新年 5
四、安多新年 7
五、阿坝新年 8
六、冕宁藏族火把节 9
七、林卡节 10
八、雪顿节 11
九、跑马射箭 11
十、望果节 11
十一、沐浴节 12
十二、央勒节 13
十三、采花节 13
十四、射箭节 14
十五、藏北赛马节 15
十六、松宗赛马节 15
十七、康定赛马节 16
十八、盘坡赛马节 16
十九、天祝赛马节 16
二十、江孜赛马节 16
二十一、香浪节 17
二十二、跳墨都 18
二十三、春播节 18
二十四、罗让扎花节 19
二十五、祭山节 19
二十六、唤山节 19
二十七、祭海节 20
二十八、祭龙节 21
二十九、祭龙神 21
三十、祭祀关帝 22
三十一、迎鸟节 22
三十二、牛犊节 23
三十三、娱驴节 23
三十四、启耕节 24
三十五、牧羊节 24
三十六、调牛节 25
第二章 宗教节日习俗 26
一、传昭大法会 27
二、传小昭 27
三、默朗道嘉 27
四、摆花节 28
五、恰木节 28
六、萨噶达瓦节 29
七、竹巴次西 29
八、转山会 29
九、涅巴古宗 30
十、冬季大法会 30
十一、大会供日 30
十二、白乃日饶 32
十三、白拉日珠节 32
十四、朝拜色拉金刚 32
十五、迎强巴佛节 33
十六、默朗朵加 33
十七、措钦色邦节 33
十八、措却节 33
十九、时轮金刚节 34
二十、扭乃节 34
二十一、冲拉亚岁 34
二十二、杂林吉桑 34
二十三、雅客伦布 35
二十四、普珠节 35
二十五、劝法会 35
二十六、朝山节 35
二十七、江贡曲 35
二十八、甘丹安曲 36
二十九、扎什伦布寺展佛节 36
三十、赛宝会 36
三十一、八日供佛节 36
三十二、德朵节 37
三十三、酬神节 37
三十四、哲蚌寺鲁崩节 37
三十五、鲜花供奉节 37
三十六、热振迎鸟节 37
三十七、协曲节 38
三十八、斯摩钦莫节 38
三十九、哲蚌寺琼久节 38
四十、帕邦唐廓节 39
四十一、直贡颇瓦法会 39
四十二、本藏古如 40
四十三、放生节 40
四十四、迎神节 40
四十五、插箭节 41
四十六、拜鹰节 42
四十七、达孜仲曲节 42
四十八、甘丹舍唐节 42
四十九、公堂寺花供跳神 42
五十、楚布亚曲 43
五十一、智达德钦 43
五十二、鲁固驱邪 43
五十三、鲁固嘎哲节 44
五十四、鲁固安营 44
五十五、查西点兵 44
五十六、古装仪仗队 44
五十七、炮轰白鹰粪山 45
五十八、背鬼人 45
五十九、赶鬼 45
六十、右向转经 46
六十一、驱鬼节 46
六十二、神仙下凡节 46
六十三、塔尔寺灯会 47
六十四、布达拉宫跳神节 47
六十五、萨迦金刚节 47
六十六、祭玛尼 47
六十七、滚恰青波 48
六十八、顿果当 48
六十九、羊年朝湖 48
七十、钻洞验孽 48
七十一、赤脚诵经 49
七十二、供三宝 49
七十三、煨桑 49
七十四、挂经幡 49
七十五、堆“玛尼” 50
七十六、守斋戒 50
第三章 礼仪·习俗·占卜 51
一、礼节习俗 51
二、结婚习俗 52
三、互相称谓习俗 52
四、白石崇拜 53
五、白色崇拜 53
六、居住礼仪 54
七、生殖崇拜 55
八、尤朗 55
九、开镰仪式 55
十、青稞招魂 56
十一、新年祭丰收女神 56
十二、播种习俗 56
十三、下镇 56
十四、怪物对怪物 57
十五、一月贵族 57
十六、一个月的吉利事 57
十七、一个月禁忌 58
十八、藏岭吉桑 59
十九、劳务布施 59
二十、顿钦 59
二十一、祭龙 59
二十二、投毒 60
二十三、脱索 60
二十四、江郎 60
二十五、侧玛加 61
二十六、脱帽弯腰吐舌 61
二十七、碰头 61
二十八、伸手弯腰 61
二十九、献哈达 61
三十、撒糌粑 62
三十一、摩顶 62
三十二、敬语 62
三十三、磕头 62
三十四、三口一杯 63
三十五、鞠躬 63
三十六、新年的折噶礼赞 63
三十七、新年狗宴 63
三十八、年夜背水 64
三十九、墨脱誓言 64
四十、挽髻 64
四十一、上头 65
四十二、塔青易幡 65
四十三、抛竿 65
四十四、木柴垒墙与牛角垒墙 65
四十五、矮门 65
四十六、妇女歇年 66
四十七、掷骰子定罪 66
四十八、誓言价 66
四十九、誓言 66
五十、商品暗记 66
五十一、钞票擦身 67
五十二、宰鲜 67
五十三、噶厦托珠 67
五十四、仲吉 67
五十五、本教宗教仪式 67
五十六、线卜 68
五十七、石卜 68
五十八、箭卜 68
五十九、鸟卜 69
六十、镜卜 69
六十一、鼓卜 69
六十二、骨卜 69
六十三、卜丰年 69
六十四、骰子卜 70
六十五、“六字真言”卜 70
六十六、念珠卜 71
六十七、梦卜 71
六十八、绳卜 72
六十九、占音卜 72
七十、脉占 72
七十一、圆光卜 73
七十二、相人术 73
七十三、献供 74
第四章 生养婚娶及姓氏 75
一、藏族姓氏 75
二、藏族人名 76
三、亲属称谓 77
四、祖先崇拜 77
五、世系和骨系 78
六、本教婚姻仪式 78
七、阿里日土婚姻习俗 79
八、岗巴娶亲 82
九、舅舅权威 83
十、杀鸡为婚 83
十一、一夫多妻制 84
十二、一妻多夫制 84
十三、父子共妻制 84
十四、母女共夫制 84
十五、兄弟继婚 84
十六、不定偶婚 85
十七、碰嘴婚 85
十八、昂赛婚礼 85
十九、插旗簪玉 85
二十、订婚回避 85
二十一、婚礼对歌 86
二十二、见者祝福 86
二十三、踹门 86
二十四、压福 86
二十五、折福 87
二十六、吓魔 87
二十七、阻婚 87
二十八、接缰绳 88
二十九、弃夫恨 88
三十、抢帽 88
三十一、结婚税 88
三十二、婚礼训劝 88
三十三、迎福 89
三十四、十八年相交信物 89
三十五、自愿婚 89
三十六、包办、交换、买卖婚 89
三十七、入赘婚 89
三十八、扎哈达 90
三十九、长男长女不外嫁 90
四十、巴艾 90
四十一、出门生育 90
四十二、月子草 90
四十三、旁色 90
四十四、男归父女随母 91
第五章 饮食·餐具 92
一、糌粑 92
二、辣子尕勺 93
三、博图 93
四、图巴 93
五、蕨麻米饭 93
六、酥油蒸饭 93
七、蔗色 93
八、帕里撒波 94
九、古图 94
十、风干肉 94
十一、虫草炖雪鸡 94
十二、蘑菇炖羊肉 95
十三、火烧蕨麻猪 95
十四、帕拉 95
十五、廓夏卡察 95
十六、手抓羊肉 96
十七、色夏赛玛 96
十八、贡扎 96
十九、祛瑞 96
二十、汆灌肠 96
二十一、帕扎莫古 97
二十二、卡赛 97
二十三、恰珍 97
二十四、杰麻赛 97
二十五、秋热 98
二十六、干奶酪 98
二十七、比玛 98
二十八、曲如 98
二十九、青稞酒 99
三十、藏酒 99
三十一、雪 99
三十二、藏北冬宰、储食品 99
三十三、酥油 100
三十四、酥油茶 100
三十五、奶茶 101
三十六、牛油茶 101
三十七、炒青稞 101
三十八、炒茶 102
三十九、松潘茶 102
四十、恰当 102
四十一、人生果酥油汁 102
四十二、索康必喜 103
四十三、桑康帕里 103
四十四、折当果折 103
四十五、约拉 103
四十六、学果馍馍 103
四十七、卓玛莫古 103
四十八、麻森 104
四十九、饨 104
五十、甲不热 104
五十一、卓巴卡渣 104
五十二、哲色莫古 104
五十三、帕杂莫古 105
五十四、卓学 105
五十五、折学 105
五十六、夏馍馍 105
五十七、甲吐 105
五十八、灌肺 105
五十九、夏帕里 106
六十、夏巴吐 106
六十一、归丹 106
六十二、甲火 106
六十三、香煮油脾 106
六十四、爆焖羊羔肉 106
六十五、切 107
六十六、甲卡 107
六十七、木碗 107
六十八、酥油桶 107
第六章 藏族服饰冠履 109
一、藏袍 109
二、求巴加珞 110
三、谷秀 110
四、男式杂巴 110
五、察日 110
六、加鲁切 110
七、甲规 111
八、佛服 111
九、散 111
十、夏塔 111
十一、丑拉 111
十二、拉萨女装 112
十三、拉萨男装 112
十四、工布女装 112
十五、工布男装 112
十六、安多女装 112
十七、康巴女装 113
十八、朵嘎 113
十九、洛夸 113
二十、金花帽 113
二十一、工厦 113
二十二、觉厦 113
二十三、果洛厦莫 113
二十四、孜夏 113
二十五、尊莫厦 114
二十六、巴卧 114
二十七、松巴靴 114
二十八、蓝莫 114
二十九、嘎洛鞋 115
三十、扎拉莫 115
三十一、邦典 115
三十二、次开 115
三十三、纳龙 115
三十四、加嘎 116
三十五、嘎乌 116
三十六、札秀 116
三十七、巴珠 116
三十八、习勒南加 117
三十九、巴戈 117
四十、香普 117
四十一、藏戏戏服特型 117
四十二、藏戏贵族人物服 118
四十三、藏戏平民服 118
四十四、藏戏盔帽冠戴 119
四十五、藏戏装饰缀物 120
四十六、藏戏鞋靴 122
四十七、藏被 122
第七章 丧葬和禁忌习俗 123
一、葬礼 123
二、天葬 126
三、塔葬 126
四、土葬 126
五、火葬 127
六、水葬 127
七、石棺葬 127
八、崖葬 127
九、寄棺葬 128
十、树葬 128
十一、活人生前葬 128
十二、二次葬 130
十三、室内葬 130
十四、红手葬 130
十五、以身供奉佛 130
十六、双数去单数回 130
十七、超度亡灵 131
十八、起尸 131
十九、天葬台 131
二十、天葬师 131
二十一、直贡天葬台 132
二十二、青朴天葬台 132
二十三、达蒙寺天葬台 132
二十四、色拉寺天葬台 132
二十五、哲蚌寺天葬台 132
二十六、天梯 132
二十七、暖珠 133
二十八、索高 133
二十九、做“抛哇” 133
三十、食津丹 134
三十一、锅灶禁忌 134
三十二、居家禁忌 135
三十三、远行禁忌 135
三十四、宗教禁忌 135
三十五、食肉禁忌 135
三十六、新年禁忌 135
三十七、畜牧禁忌 136
三十八、婚姻禁忌 136
三十九、病人禁忌 136
四十、播种禁忌 136
四十一、火塘禁忌 136
四十二、爬山习俗 137
四十三、房屋习俗 137
四十四、佩戴“嘎乌” 137
四十五、转经筒 137
四十六、朝佛 137
四十七、转经 138
四十八、孩子满月 138
四十九、命名 138
五十、成丁礼 139
五十一、祭山祭水 139
五十二、祭门神 139
五十三、祭屋顶神 140
五十四、祭诞神地祇 140
五十五、祭舟神 140
五十六、祭山口神 140
五十七、降神 140
五十八、转山习俗 141
五十九、拉卜则 141
六十、风马 141
六十一、献供 142
六十二、玛尼石刻 142
六十三、擦擦 143
六十四、“卍”雍仲 144
六十五、插青习俗 144
六十六、牛头、羊头祭祀 146
六十七、护身符 146
六十八、护身结 146
六十九、生活禁忌 146
第八章 娱乐习俗 147
一、二王棋 147
二、吉韧 147
三、密芒 148
四、掷骰 148
五、抱石 149
六、摔跤 149
七、掷石 149
八、牧鞭抛掷石头 149
九、放风筝 150
十、找牛犊 150
十一、老虎捉羊 150
十二、找羊毛球 150
第九章 舞蹈 152
一、果谐与锅庄 153
二、本教舞蹈 153
三、宁玛派舞蹈 154
四、萨迦派舞蹈 154
五、噶举派舞蹈 155
六、格鲁派舞蹈 155
七、木如蚌桑 156
八、嘎巴鼓舞 156
九、米那羌姆舞 157
十、宫廷傩 157
十一、狩猎祭祀舞 157
十二、十二相舞 158
十三、吉达吉嫫舞 158
十四、军事祭祀舞 159
第十章 建房习俗 160
一、寺庙建筑 161
二、贵族府邸 161
三、庄园 161
四、民居 162
五、桥梁 164
第十一章 编织习俗 165
第十二章 藏族的乐器 166
一、扎年琴 166
二、骨笛 167
三、笛子 167
四、串铃 168
五、扎令 168
六、布巴 169
七、刚洞 170
八、雄令 171
九、嘉令 172
十、热巴铃 174
十一、那额 175
十二、额阿 176
十三、达如玛 176
十四、司捏 177
十五、小镲 178
十六、朵丁 178
十七、根卡 178
十八、锵 180
十九、铁磐 180
二十、阿嘎 180
二十一、双锣 181
二十二、铛铛 181
二十三、云锣 182
二十四、引磐 183
二十五、大钟 183
二十六、木鱼 183
二十七、布哉 185
二十八、铙 185
二十九、镲 186
三十、碰盅 186
三十一、碰铃 186
三十二、金刚铃 187
三十三、神鼓 187
三十四、夏尔巴鼓 188
三十五、统噶 189
三十六、筒钦 189
三十七、其篥 191
三十八、扎尼 191
三十九、藏京胡 192
四十、苏那 193
四十一、柄鼓 193
四十二、多吉尺布 193
四十三、大玛如 193