引言 1
免疫力的含义是什么 1
免疫系统是怎样组成的 2
认识人体的免疫细胞 6
什么是免疫球蛋白 8
免疫力低下是怎么一回事 8
怎样知道您的免疫力在下降 10
影响人体免疫力的因素 11
免疫力强弱取决综合因素 16
免疫与中医的扶正祛邪疗法 17
免疫性疾病治疗宜中西医结合 18
第一招 科学饮食 改善您的免疫力 20
食物免疫养生 20
摄取不健康的食物能使免疫失效 44
饮酒与人体免疫养生 48
饮食免疫养生宜注意饮食习惯 51
第二招 学会喝茶 提升您的免疫力 56
喝茶能增强人体的免疫力 56
不同种类茶的免疫养生作用 63
喝茶免疫养生小建议 70
第三招 全方位营养改变免疫力 78
营养素均衡与提高机体免疫力 78
巧用维生素提高免疫力 80
免疫功能低下宜防矿物质缺乏 84
有损人体免疫力的有害矿物质 91
用糖类改善内环境提升免疫力 96
用蛋白质提升人体的免疫力 97
有关蛋白质免疫养生的建议 99
人体免疫排毒不能忘记纤维素 104
不要小看补水的免疫养生作用 105
补鱼油有利于人免疫养生 110
磷脂酰胆碱——最受追捧的免疫养生剂 110
第四招 运动为提高人体免疫力助力 112
科学运动能提高人体的免疫力 112
运动免疫养生需学会运动量的计算 113
适合中年人的运动项目 114
适合老年人的运动项目 115
运动误区，回头是岸 128
有关运动免疫养生的七点建议 130
第五招 学会心理免疫，给心灵减压 135
您知道心理健康的标准吗 135
现代人不可忽视心理免疫 138
哪些不良情绪可使人致病 141
长期压力过大可使免疫崩溃 149
远离癌症需向压抑告别 150
经常生气等于慢性自杀 150
心理免疫养生的四大原则 151
简单的情志疏泄免疫养生法 153
笑能提高人体免疫力 157
自我解嘲，心理免疫新方式 158
要健康首先得学会放弃 159
中年人心理免疫的调摄方式 160
老年人的这些心理破坏免疫力 163
第六招 增强免疫力，从小的习惯培养做起 166
规律生活 166
每日叩齿 167
常咽唾液 168
合理晒太阳 168
脚部、背部宜保暖 170
清肠排毒素 171
性爱能增强人体免疫力 172
性爱免疫养生的两点小建议 173
水浴能增强人体的免疫力吗 174
水浴免疫养生的三大方法 176
水浴免疫养生建议 179
睡眠左右着人的免疫力 180
睡眠免疫养生的方法建议 181
提高睡眠质量的几点小建议 184
提高免疫力别小看午睡 189
睡眠免疫养生不妨关注药枕 189
免疫养生宜防居室环境污染 191
提高免疫力，不要忘记戒掉烟 196
顺应四时，让免疫力与自然合一 197
气候因素同样影响人的免疫力 202
第七招 学会娱乐，让免疫力动起来 204
学会用娱乐免疫养生 204
节制夜生活，提高人体免疫力 215
免疫养生要警惕“假日综合征” 216
生活中的娱乐免疫养生小建议 217
第八招 中医提高免疫力的小绝招 220
艾灸——古老而有效的免疫法 220
艾灸免疫养生宜选的穴位 221
艾灸免疫养生的操作方法 226
艾灸免疫养生建议 228
按摩能增强人体的免疫力 229
足底按摩免疫养生的作用 239
足底按摩免疫养生的方法 240
足底按摩免疫养生小建议 242
第九招 药物免疫，与健康不见不散 245
当心药物不良反应损害免疫力 245
滥用抗生素破坏人的免疫力 246
常用的化学免疫增强剂 248
常用的微生物免疫增强剂 249
免疫增强药物的适应证 251
丙种球蛋白该如何使用 252
中药能增强人的免疫力 253
人参 253
党参 256
黄芪 257
太子参 259
西洋参 261
枸杞子 263
鹿茸 266
阿胶 268
灵芝 269
山药 272
何首乌 276
冬虫夏草 278
紫河车 280
如何用中成药提高免疫力 280