一、问题篇 1
（一）自然灾害 1
1．自然灾害的种类——天灾难以避免 2
2．自然灾害的危害——水火无情 4
（二）人为事故与人为伤害 6
1．人为事故的危害——人患更需防范 6
2．问题家庭对子女的伤害——最痛的是亲人的伤害 9
3．风险事故发生概率——“万一”也是风险 10
（三）犯罪侵害 12
1．国内外被害状况——有犯罪便有被害 12
2．伤害未成年人的常见犯罪类型——重视你周围的危险 17
二、特征篇 18
（一）青少年生理特征 18
1．青春期少年的性征——有了自我 19
2．少女的性发育特点——由丑小鸭到金凤凰 19
（二）青少年心理特征 20
1．心理画像——千人千面，千面千心 21
2．身心发育不平衡——貌似成熟，经验太少 23
3．接受事物能力强——要立常志，不要常立志 29
4．自信——赢得生存与胜利的基点 32
5．正向思维——追求“阳光灿烂” 35
6．社交障碍及恐惧心理——人与人生来平等，“有话好好说” 35
7．逆反心理——不要用叛逆去换取自尊 37
三、知识篇 41
（一）防灾和自我保护 41
1．防震和自护——居安思危，以预防为主，临震不慌，以降低重心、就近避震为原则 41
2．火灾中的避险和逃生——镇静报警，浇湿衣服，捂住口鼻，迅速匍匐逃生 45
3．雷电的防护——关闭门窗，不要外出；野外遇雷，双脚并拢，蹲在低洼处 47
4．水灾自护——水往低处流，人往高处走 48
（二）法律知识 49
1．有关未成年人的法律规定——你知道吗？ 49
2．未成年人的权益及保护内容——法律是你的保护神 51
3．未成年人应避免的不良行为——向劣行说“不” 54
（三）预防被害的知识 55
1．预防被害知识概述——生还需要知识与意志 55
2．未成年人被害的常见类型及预防——犯罪是有一定规律的，预防被害也有一定规律 58
（四）人身侵害的防卫 81
1．你想到了吗？——关键是要有自我防卫的意识 81
2．侵害的发生离不开人、地、时——远离危险是你最大的安全 82
3．不要引狼入室，以身“招”狼——不怕贼“偷”就怕贼“惦记” 84
4．积极防御，变被动为主动——有备无患 85
5．防卫技能的练习和使用——安全来源于你自身的实力 85
6．防卫技能的基本功练习法——基本的东西是最实用的，因为它简单 86
7．有效地使用你的防卫权——积极维护自己的权益，使之有理有节，合理合法 87
8．防卫武器和攻击要害——用你最硬的部位攻击对方最弱点 89
（五）其他自护 98
1．吸烟及饮酒——伤命又伤财 98
2．吸毒——吸毒违法，害己害人 100
3．怀孕的困惑及少女妊娠——两性性行为最大的受害者是女性 102
4．性病——通过性行为或类似性行为而传播的多种疾病的总称 106
5．艾滋病——目前的一种绝症 108
四、训练篇 113
（一）心理素质训练 113
1．思维能力训练——完善的思维胜过强健的体力 113
2．观察力训练——眼见为实吗？ 121
3．反应力训练——立竿见影，恰如其分 123
4．意志训练——培养个人信念树立后的自制力和毅力 125
5．抗挫折训练——培养在逆境中的自我调整，不屈不挠 131
6．心理模拟训练——自我防范从“心”开始 138
（二）身体适应训练 150
1．反应训练——快打慢 150
2．灵敏、协调训练——最好与全面身体训练结合起来 151
3．抗击训练——要想“打人”，先会“挨打” 154
4．对抗训练——只有在对抗中才能找到反抗的感觉 157
5．功力训练——四两拨千斤，千斤力在后 159
五、应对与处置篇 163
（一）临界防卫 163
1．防卫策略——保存自己是第一原则 164
2．沉着冷静——过硬的心理素质是防护的关键 165
3．勇敢顽强——狭路相逢，勇者胜；坚持到底就是胜利 166
4．智取巧打——用你的头脑去反抗 167
5．摆脱侵害，求得援助——一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮 170
（二）防卫手段 171
1．脱身法——不发生正面暴力冲突而摆脱侵害是首选的思路 171
2．防卫攻击法——在不能避免暴力对抗而双方势力悬殊不大时，进攻是最好的防守 173
3．基本防守法——“惹”不起，争取“躲”得起，“护”得住 177
4．抓腕的解脱及反击——用你全身的力量对付对手的几个手指 179
5．倒地的保护——滚动化解，增大受力面积 182
6．利用物品的防卫——利用一切可用的东西 185
7．对付刀具——三十六计，走为上策 189
8．对棍棒攻击的防卫——遇长勿退，攻防兼备 190
9．对付众人——一逃、二求、三拼、四挨 191
（三）现场卫生急救 192
1．猝死的急救——争分夺秒，立即进行现场心肺复苏术，时间就是生命 193
2．外伤止血——血液是生命的源泉，采取有效的止血措施是保存生命的惟一方法 207
3．伤面包扎——压迫止血，保护伤口，减少感染，减轻疼痛，固定敷料和夹板 213
4．骨折的固定——以避免造成骨折部位神经、血管的损伤为第一原则 224
5．搬运护送——采用安全可行的方法，以不加重伤情为原则 231
6．呼吸道异物阻塞的急救——沉着冷静，根据情况采取有效的排除异物的方法 240
7．烧伤与烫伤的急救——压灭火焰，冷水冲洗，降低局部温度 244
8．溺水的急救——选用可行的方法进行水中急救和岸上急救，保存自己的生命是前提 246
9．触电的急救——切记：必须切断电源，再去接近伤者 254
10．交通事故损伤的急救——先救命后治伤，先救重伤后救轻伤，先止血再包扎，先固定再搬运 255
11．中暑的急救——通风，散热，降温 257
12．中毒的急救——立即催吐，皮肤冲洗，通风换气，速离现场 258
六、求助与援助篇 261
（一）求助 261
1．呼救——大声呼喊 261
2．野外求救——积极行动，就近取材 262
3．报警——拨打及时，述说准确 262
（二）被害后心理援助 264
1．自我心理调节——求人不如求自己 265
2．目标转移——条条大路通罗马 266
3．寻求帮助——放下包袱，开动机器 267
（三）被害后的社会援助 268
1．被害后社会组织与执法机构的援助——仅靠自己，不足以惩治犯罪 268
2．性侵害后的医务援助——处置得当，才能使犯罪人被绳之以法 270