《养性延命录》PDF下载

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  • 作  者:(梁)陶弘景撰;宁越峰注释;朱德礼校译
  • 出 版 社:赤峰:内蒙古科学技术出版社
  • 出版年份:2002
  • ISBN:7538010122
  • 页数:142 页
图书介绍:《养性延命录》原题陶宏景辑。陶宏景,生于公元456年,于536年去世,享年81岁。陶氏是南朝齐梁时期道教思想家、医学家,他通过自己养生的心得体会,在前人的基础上,对养生学做了较为全面的总结。在静养方面,本书强调益气、保精、摄神是养生大法。认为“神大用则竭,形大劳则毙”。还指出养生宜顺天时、适地理、和阴阳,取其中和,无太过,勿不及。例如“勿大温消骨髓,勿大寒伤肌肉,勿咳唾失肥液,勿卒呼惊魂魄,勿久泣神悲戚,勿恚怒神不乐,勿念内志恍惚”。只有这样,“能中和者必久寿也”。在动养方面,本书指出气功、导引、服气、吞津诸法,都有利于健康。有关方法介绍,如《服气疗病篇》说:“凡行气以鼻纳气,以口吐气,微而引之,命曰长息,纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四,皆出气也。凡人之息,一呼一吸元有此数。欲为长息吐气之法,时寒可吹,时温可呼。吹以去风,呼以除热,唏以去烦,呵以下气,嘘以散滞,口四以解极。”《教诫篇》引《黄庭经》说:“玉池清水灌灵根,审能修之可长存,名曰饮食自然。自然者则是华池,华池者口中唾也……漱而咽之,溉脏润身,流利百脉,化养万神,支(肢)节毛发宗之而生也。

序 1

教诫篇第一 1

食诫篇第二 28

杂诫忌禳害、祈善篇第三 36

服气疗病篇第四 47

导引按摩篇第五 55

御女损益篇第六 64

附录: 82

素问·摄生类 82

上古天真论篇第一 82

四气调神大论篇第二 96

养生论 109

养生经验 113

清宫每日二餐 113

老人食粥多福多寿 115

富贵不服补药 117

饭后卫生不可忽略 119

年高饮食宜淡薄 121

豆腐豆芽胜过人参 123

安步当车抗衰老 126

养生之道常欲小劳 130

养生箴言 133