序言 青藏铁路全线主要站点示意图 1
旅游资讯 青藏铁路（西宁—拉萨）各站海拔高度 3
列车班次表 5
高原保健及注意事项 10
知识链接 从西宁到拉萨——宗喀巴大师进藏修行之路 21
青藏行走全记录 30
第1站 青藏铁路桥头堡——夏都西宁 41
外一篇 在夏都西宁停留的理由 73
第2站 “聚宝盆”明珠——察尔汗盐湖 89
第3站 西部重镇——格尔木 94
第4站 青藏铁路新起点——南山口 97
第5站 雪域神女——玉珠峰 101
第6站 藏地神泉——不冻泉 109
外二篇 戈壁精灵——藏羚羊 119
第7站 体质与毅力的考验——五道梁 129
第8站 长江源头——沱沱河 133
第9站 伸手可触天——唐古拉山口 139
第10站 进入西藏的第一大站——安多 143
第11站 羌塘草原上的珍珠——那曲 150
第12站 草原神湖的守护者——当雄 163
第13站 冰火交融的高原温泉——羊八井 168
第14站 神秘的终点——圣城拉萨 169
附录 一、西藏节日 208
二、西藏旅游经典线路 211