第一章 天地人概述 1
一、从《三坟》说起 1
二、大道无形 2
三、天地人 4
四、人的生存与健康 6
第二章 季节气候 9
一、节气的划分 9
二、二十四个节气的含义 10
三、地理位置的划分 19
第三章 《黄帝内经》中的五运六气 22
一、概述 22
二、有关五运六气 23
三、五运六气的专门术语 24
（一）五运六气历 24
（二）天干地支与五行之配 24
（三）运 25
（四）气 31
四、五运六气的指导意义 41
第四章 2008（戊子）年的运与气 44
一、2008（戊子）年的统运 44
二、2008（戊子）年的五音建运 45
三、2008（戊子）年的主运 46
四、2008（戊子）年的客运 46
五、2008（戊子）年的主气 47
六、2008（戊子）年的客气 47
七、2008（戊子）年气的客主加临 48
八、《黄帝内经》五运六气历对2008（戊子）年的总体测评 49
（一）赫曦之纪 49
（二）少阴司天之政 49
（三）司天与在泉 52
（四）五运六气的致病 52
（五）病症的调理 54
第五章 2008（戊子）年五运六气养生历 56
一、2008（戊子）年总体养生注意事项 56
二、2008（戊子）年的五运六气总述 57
三、2008（戊子）年五运六气历的分解 58
（一）2008年元旦至1月19日的五运六气 59
1．丁亥年五运终之气 59
2．丁亥年五运终之气冬至（三候） 61
3．丁亥年五运终之气小寒 62
（二）戊子年的五运六气历 63
1．戊子年初运初之气 63
2．戊子年初运初之气大寒 65
3．戊子年初运初之气立春 66
4．戊子年初运初之气雨水 67
5．戊子年初运初之气惊蛰 67
6．戊子年二运二之气 68
7．戊子年二运二之气春分 69
8．戊子年二运二之气清明 70
9．戊子年二运二之气谷雨 71
10．戊子年二运二之气立夏 71
11．戊子年二运三之气 72
12．戊子年二运三之气小满 73
13．戊子年三运三之气 74
14．戊子年三运三之气芒种 75
15．戊子年三运三之气夏至 76
16．戊子年三运三之气小暑 77
17．戊子年三运四之气 78
18．戊子年三运四之气大暑 79
19．戊子年三运四之气立秋 80
20．戊子年四运四之气 81
21．戊子年四运四之气处暑 82
22．戊子年四运四之气白露 83
23．戊子年四运五之气 83
24．戊子年四运五之气秋分 85
25．戊子年四运五之气寒露 86
26．戊子年四运五之气霜降 87
27．戊子年五运五之气 87
28．戊子年五运五之气立冬 88
29．戊子年五运终之气 89
30．戊子年五运终之气小雪 91
31．戊子年五运终之气大雪 91
32．戊子年五运终之气冬至 92
33．戊子年五运终之气小寒 93
（三）戊子年腊月初二至大年三十的五运六气历 93
1．己丑年初运初之气 94
2．己丑年初运初之气大寒 96
第六章 食物中的五味分布与配伍禁忌 97
一、食物的五味 97
（一）酸味 99
（二）苦味 101
（三）甘味 103
（四）辛味 112
（五）咸味 114
二、食物配伍禁忌 116
三、2008（戊子）年特别要预防的疾病与饮食选择 118
（一）2008（戊子）年总体疾病预测 118
（二）2008（戊子）年主气六步疾病预防 119
第七章 中华传统养生方法 123
一、传统养生思想 123
（一）概述 123
（二）养生的理论基础 125
1．阴阳论 126
2．五行学说 127
3．气、神学说 128
二、养生的方法 129
（一）古人养生论 130
（二）精神养生 132
（三）饮食养生 133
（四）睡眠养生 134
（五）运动养生 135
（六）打坐养生 136
1．古代经典对打坐机制的阐述 136
2．打坐养生的作用 137
第八章 传统饮食养生 139
一、传统的五味饮食 139
二、家庭养生汤水 141
三、四季饮食调理 146
四、女性食谱 148
（一）常用食物 148
（二）常用食谱举例 151
五、男性食谱 152
（一）常用食物 152
（二）常用食谱举例 155
第九章 传统饮食与美容 159
一、中国古代养生美容法 159
二、饮食美容是传统中医美容的一个领域 161
三、饮食美容中常用的中药及食物 162
（一）常用的具有美容作用的中药 162
（二）美容食物 163
四、美容养生食谱 164
（一）汁饮类 165
（二）酒、醴、醪类 167
（三）粥类 170
（四）米面食品类 173
（五）菜肴类 176
（六）汤水类 178
附录 2008（戊子）年养生历 182