第一章 高等学校体育 1
第一节 我国学校体育的概况 1
第二节 高校体育的目的和任务 3
第三节 高校体育的特点和功能 5
第四节 实现高校体育的基本途径与要求 7
第五节 国际体育组织和大学生运动会 13
第二章 体育锻炼 17
第一节 体育锻炼的意义 17
第二节 体育锻炼的基本原则 19
第三节 体育锻炼的内容与方法 22
第四节 体育锻炼计划 29
第五节 体育锻炼的自我监督 32
第三章 体育卫生与保健 36
第一节 体育锻炼与一般卫生 36
第二节 体育锻炼的卫生 39
第三节 女子体育卫生 41
第四节 体育锻炼与疲劳恢复 42
第五节 体育锻炼与营养卫生 46
第六节 常见运动性病症和运动损伤的防治 52
第七节 四季体育锻炼与养生保健 61
第四章 体育欣赏 67
第一节 体育欣赏的意义与作用 67
第二节 体育欣赏应具备的基本知识 68
第三节 体育欣赏的内容 72
第五章 大学生体质健康 74
第一节 体质健康的概念 74
第二节 《学生体质健康标准》的制定依据 75
第三节 《学生体质健康标准》测试内容与意义 76
第四节 《学生体质健康标准》测试方法 80
第五节 《学生体质健康标准》评价指标体系 82
第六章 篮球 88
第一节 篮球运动概述 88
第二节 篮球基本技术 89
第三节 篮球基本战术 101
第七章 排球 107
第一节 排球运动概述 107
第二节 排球基本技术 107
第三节 排球基本战术 122
第八章 足球 126
第一节 足球运动概述 126
第二节 足球基本技术 127
第三节 足球基本战术 143
第九章 乒乓球 147
第一节 乒乓球运动概述 147
第二节 乒乓球基本技术 147
第三节 乒乓球基本战术 166
第十章 羽毛球 171
第一节 羽毛球运动概述 171
第二节 羽毛球基本技术 171
第三节 羽毛球打法与基本战术 186
第十一章 网球 190
第一节 网球运动概述 190
第二节 网球基本技术 191
第三节 网球基本战术 205
第十二章 健美操 209
第一节 健美操运动简介 209
第二节 健美操基本动作 216
第三节 全国大众健美操锻炼标准第二套二、三级测试动作 220
第十三章 游泳 230
第一节 游泳运动概述 230
第二节 游泳基本技术 231
第三节 游泳卫生与安全救护常识 236
第十四章 武术 240
第一节 武术运动概述 240
第二节 武术基本技术 240
第三节 武术初级套路简介 243
第四节 散打 244
第十五章 跆拳道 262
第一节 跆拳道运动的起源和发展 262
第二节 跆拳道的基本技术 264