第一章 道教与中医一、国教、国医、国药 1
二、易道、药道、医道 4
三、中医学的奠基之作——《黄帝内经》 7
四、中药学的奠基之作——《神农本草经》 9
五、气功修行宝典——《悟真篇》 11
六、世界最早的养生学专著——《养性延命录》 13
七、开老年医学体系之先河——《千金方》 14
第二章 长寿的秘密一、人类的寿命究竟有多长 18
二、重人贵生：道教的生命观 20
三、会养生才能长寿 23
四、从天人合一到与天地同寿 28
五、精神：道家修炼的最高境界 35
六、既养神也全形 39
第三章 饮食养生保健法一、仙风道骨与饮食 41
二、道家如何吃喝 47
三、道家的饮食选择 58
四、道家饮食禁忌 64
五、顺天时而饮食 67
六、合地理而饮食 70
七、道家的进补 73
第四章 导引养生保健法一、道教运动养生的特点 78
二、导引术 80
三、太极拳 83
四、五禽戏 85
五、按摩术 87
六、点穴术 90
七、五官运动法 92
八、五体运动法 96
第五章 行气养生保健法一、行气与养生保健 101
二、服气 103
三、采气 107
四、调息 110
五、闭气 112
六、胎息 114
七、六字诀 117
八、布气 121
第六章 意念养生保健法一、意念与养生保健 124
二、守静 127
三、虚静 129
四、守一 131
五、守中 133
六、存神 134
七、内观 137
八、坐忘 139
九、守窍 142
十、存思 144
第七章 辟谷养生保健法一、辟谷溯源 148
二、服气辟谷 154
三、辟谷饮食 157
四、服饵辟谷 159
五、辟谷辅助功 162
六、现代断食法 163
第八章 香汤养生保健法一、道教与香汤浴 168
二、药浴与养生保健 172
三、药浴的保健原理 174
四、药浴的保健功能 177
五、药汤的配制 180
六、药浴养生法 184
第九章 房室养生保健法一、性与养生保健 190
二、养精、保精、固精 197
三、房中养生术 201
四、四季节欲法 206
五、房中禁忌 209
六、求子术 214
第十章 起居养生保健法一、日常起居与健康长寿 218
二、择地而家居 220
三、顺时而作息 225
四、行止坐卧与养生 227
五、睡眠养生法 229
第十一章 自然养生保健法一、道教养生自然观 234
二、日光养生保健法 236
三、空气养生保健法 239
四、泥沙养生保健法 242
五、森林养生保健法 245
六、高山养生保健法 248
七、色彩养生保健法 250
八、气味养生保健法 253
九、声音养生保健法 254