第一章 健康概论 1
一、健康定义 1
（一）什么是健康 1
（二）导致不健康的因素 2
二、认识亚健康 3
（一）亚健康的表现 3
（二）亚健康的危害 4
（三）亚健康的根源 5
（四）亚健康的治疗与预防 5
三、健康与行为 10
（一）健康行为 10
（二）危害健康行为 10
四、疾病定义与分类 12
（一）疾病定义 12
（二）疾病的分类 13
五、如何保持健康 15
（一）健康的饮食 15
（二）健康的运动 17
（三）健康的行为 17
1.戒烟 17
2.限酒 17
3.健康性行为 18
4.远离毒品 22
（四）健康的心理 26
1.机关工作人员职场常见矛盾心理 27
2.机关工作人员常见心理冲突 28
3.学会清除办公室的心理污染 29
4.工作倦怠感及其心理调试 31
5.机关工作人员缓解心理压力的方法 32
（五）室内绿化与健康 32
1.室内绿化的益处 33
2.不适合室内种植的植物种类 35
六、健康体检 36
（一）定期健康体检的好处 36
（二）如何看待体检结论 38
（三）定期健康体检的必要性 38
第二章 机关工作人员常见症状 39
一、发热 39
二、头痛 41
三、头晕 44
四、眩晕 45
五、耳鸣 46
六、恶心、呕吐 47
七、胸痛 48
八、胸闷 49
九、心悸 51
十、咳嗽、咳痰 52
十一、腹痛 53
十二、腹泻 56
十三、腰痛 57
十四、腿痛 59
十五、便血 60
第三章 机关工作人员常患疾病 61
一、内科常见疾病 61
（一）普通感冒和流感 61
（二）人患禽流感 66
（三）急性气管炎与支气管炎 67
（四）肺炎 69
（五）胸膜炎 70
（六）高脂血症 71
（七）动脉粥样硬化 76
（八）高血压 80
（九）冠心病 心绞痛 84
（十）急性心肌梗塞 88
（十一）心脏猝死 90
（十二）心律失常 93
（十三）心脏神经官能症 99
（十四）急性胃肠炎 101
（十五）食物中毒 103
（十六）慢性胃炎 108
（十七）消化性溃疡 110
（十八）返流性食道炎 113
（十九）肠道易激综合征 114
（二十）消化不良 115
（二十一）脂肪肝 117
（二十二）肝囊肿 118
（二十三）肝血管瘤 119
（二十四）泌尿系感染 120
（二十五）糖尿病 122
（二十六）甲状腺功能亢进症 127
（二十七）代谢综合症 129
（二十八）痛风 132
（二十九）脑卒中 135
（三十）短暂性脑缺血发作（TIA） 143
（三十一）腔隙性脑梗塞 144
（三十二）神经衰弱 146
二、外科常见疾病 153
（一）颈椎病 153
（二）骨质增生 156
（三）肩周炎 158
（四）网球肘 161
（五）腰椎间盘突出症 163
（六）急性腰扭伤 167
（七）慢性腰肌劳损 168
（八）肋软骨炎 172
（九）切割伤 174
（十）关节扭伤 175
（十一）疖和疖病 177
（十二）甲沟炎 178
（十三）甲状腺腺瘤 180
（十四）乳腺纤维瘤 181
（十五）黑痣及黑色素瘤 182
（十六）急性阑尾炎 184
（十七）痔 185
（十八）胆石症 188
（十九）泌尿系结石 191
（二十）前列腺增生症 194
三、眼、耳、鼻、喉及口腔常见疾病 197
（一）近视眼 197
（二）急、慢性结膜炎 199
（三）沙眼 203
（四）麦粒肿 205
（五）白内障 206
（六）青光眼 209
（七）玻璃体浑浊 212
（八）突发性耳聋 214
（九）梅尼埃病 217
（十）过敏性鼻炎 218
（十一）慢性咽炎 220
（十二）急性扁桃体炎 222
（十三）龋病 224
（十四）牙髓炎和根尖周炎 226
（十五）牙周疾病 227
1.牙龈病 227
2.牙周病 228
（十六）智齿冠周炎 230
（十七）复发性口腔溃疡 231
四、常见传染性疾病 232
（一）慢性肝炎 232
（二）结核病 234
五、常见恶性肿瘤 236
（一）肺癌 236
（二）肝癌 238
（三）胃癌 240
（四）食道癌 242
（五）直肠癌 245
（六）前列腺癌 246
（七）乳腺癌 247
六、机关工作人员其他常见健康问题 250
（一）中暑 250
（二）冻伤 253
（三）肥胖症 254
（四）慢性疲劳综合征 256
（五）更年期综合症 259
（六）星期一综合症 262
（七）空调病 263
（八）电脑病 265
（九）高原反应 267
第四章 意外情况的应急医疗处理 269
一、车祸 269
二、溺水 273
三、电击伤 274
四、宠物咬伤 277
五、毒蛇咬伤 278
六、烫伤 280
七、晒伤 281
八、小腿抽筋 281
九、误吞异物 282
十、鼻出血 282
第五章 出国、出差注意事项 284
一、药品准备 284
二、特殊地区准备 285
（一）进藏准备 285
（二）冬季到东北地区出差准备 290
（三）夏季到南方地区出差准备 290
（四）出国前的卫生防疫准备 291
三、晕车、晕船、晕机的预防 292
四、如何倒时差 293
五、长时间飞行注意事项 295
第六章 非处方药用药常识 297
一、非处方药的特点 298
二、如何正确使用非处方药 299
三、自我药疗的范畴 299
四、买药时应注意的问题 300
五、如何看药品说明书 300
六、非处方药常见用药误区 302
七、药品怎样保存 303
八、自备家庭小药箱 304
九、科学服药 305
十、常用非处方药的合理选用 307
（一）如何选用感冒药 307
（二）如何选用止咳药 309
（三）如何选择止吐药 311
（四）如何选择助消化药 312
（五）如何选用治疗腹泻的药物 314
（六）如何选择外用抗生素 315
（七）哪些炎症不需用抗生素 316
（八）认识维生素 317
第七章 门诊常用检验正常值及临床意义 322
一、血常规 322
二、尿常规 324
三、大便常规 325
四、血液生化 326
五、乙肝“两对半” 329
六、常见肿瘤免疫指标 330
保健康，奔小康（代后记） 331