第一章 太极拳概述 1
第一节 太极拳溯源 1
第二节 太极拳与太极法 4
第三节 关于“夜梦玄帝授拳”之真伪 6
第四节 太极拳谱在承传过程中的字误与方言 8
第二章 太极拳综述 10
第一节 武当张祖太极拳的传承 10
第二节 太极图与阴阳五行 13
第三节 太极图与阴阳八卦 14
第四节 太极图与武当张祖太极拳 15
第五节 太极图与内家拳 19
第三章 太极拳秘谱《太极拳道论》 22
第一节 张三丰真人本传 22
第二节 太极道论 23
第三节 中定为太极拳入道之基 25
第四节 十象功解论 26
第五节 太极修道养生论解 29
第六节 太极桩论解 32
一、浑元桩 33
二、两仪桩功法 34
第七节 太极全身各部位要解（太极拳秘谱） 35
第八节 太极修炼三说论 39
第四章 武当张祖太极拳功法功理 41
第一节 张祖太极拳的特点 41
第一部 脱胎法 41
第二部 换骨易筋法 41
第三部 洗髓 42
第四部 推手 42
第二节 张祖太极拳与太极修炼 43
第三节 张祖太极拳行功盘架的理法 45
第五章 武当张祖太极拳动作名称及动作图解 50
第一节 张祖太极拳动作名称 50
第二节 张祖太极拳动作图解 53
第六章 张三丰真人太极拳经诀 170
第一节 太极拳论 170
第二节 学太极拳须敛神聚气论 170
第三节 十三势行功心解 172
第四节 太极拳歌 172
第五节 太极拳行功歌 173
第七章 张三丰真人太极内功经诀 174
第一节 打坐法 174
第二节 积气开关说 176
第三节 内功火候说（上） 177
第四节 内功火候说（下） 178
第五节 张三丰论王重阳养生观 179
一、论打坐 179
二、论虚心 180
三、论不染 180
四、论简事 181
五、论真观 181
六、论色恶 182
七、论泰定 182
八、坐忘枢翼 183
九、坐忘铭 184
第六节 水石闲谈 185
附录 188
一、明史·张三丰传 188
二、三丰本传 188
三、《宁波府志·张松溪传》 191