第一章 跆拳道概述第一节 跆拳道发展史 1
第二节 现代跆拳道的特点和作用 7
第三节 跆拳道级别段位 10
第四节 跆拳道礼节 18
第五节 跆拳道训练常识 26
第二章 跆拳道技术第一节 跆拳道动作的使用部位 32
第二节 准备姿势和步法 37
第三节 前踢和横踢 43
第四节 后踢和劈腿 50
第五节 后旋踢和侧踢 58
第六节 双飞踢和鞭踢 65
第七节 前横踢和旋风踢 70
第八节 拳进攻 74
第九节 防守技术 77
第十节 跆拳道组合技术 82
第十一节 跆拳道技术训练 100
第三章 跆拳道战术第一节 跆拳道战术概述 106
第二节 跆拳道战术训练 109
第四章 跆拳道身体素质训练第一节 力量素质训练 119
第二节 速度和耐力素质训练 121
第三节 柔韧和灵敏素质训练 123
第五章 跆拳道品势第一节 太极一章 126
第二节 太极二章 130
第三节 太极三章 133
第四节 太极四章 138
第五节 太极五章 142
第六节 太极六章 147
第七节 太极七章 152
第八节 太极八章 156
第九节 高丽 162
第六章 跆拳道竞赛裁判法第一节 跆拳道裁判员 170
第二节 跆拳道竞赛准备工作 173
第三节 跆拳道竞赛种类和程序 177
第四节 临场裁判员执裁方法 180
第五节 跆拳道竞赛表格及器材 191
附录 跆拳道竞赛规则一、跆拳道比赛的场地 196
二、对参加比赛运动员的要求 198
三、跆拳道比赛的体重级别与称量 199
四、跆拳道比赛的种类、方法和时间 199
五、跆拳道比赛程序 200
六、跆拳道比赛中的有效得分 202
七、跆拳道比赛中的犯规行为 202
八、跆拳道比赛获胜方式 204
九、跆拳道比赛中击倒后的处理程序 205
十、跆拳道比赛中断的处理程序 206
十一、跆拳道裁判员及其组成 206
十二、跆拳道比赛的仲裁委员会 208
十三、主裁判手势图 208
参考文献 222