一、失眠的一般知识 1
睡眠有哪两种时相状态？ 1
快波睡眠有何特点？ 1
慢波睡眠有何特点？ 2
人能不能不睡觉？ 3
不同年龄的人睡眠时间一样吗？ 3
失眠发病情况如何？ 4
引起失眠的原因有哪些？ 5
失眠的临床表现有哪些？ 6
失眠可分为哪些类型？ 7
头痛为何影响睡眠？ 8
饮食不调会导致失眠吗？ 9
酒精对睡眠有什么影响？ 9
儿童睡眠不好的原因是什么？ 10
刺激性饮料为什么会引起失眠？ 10
睡前洗个热水澡有什么好处？ 11
睡前散步有治疗失眠的作用吗？ 11
中医怎样认识失眠？ 12
与睡眠不相容的行为有哪些？ 12
失眠会引起哪些不良后果？ 13
一般性的安眠法则有哪些？ 13
二、失眠的饮食疗法 16
失眠靓汤 16
参芪乌鸡汤 16
参归猪心汤 17
参芪鹌鹑汤 17
益气鲫鱼汤 17
莲子银耳汤 18
人参胡桃鸡汤 19
参百猪肺汤 19
栗子猪肉汤 20
洋参乌鸡汤 20
黄芪猴头汤 21
干贝大枣鸡汤 21
小麦大枣猪脑汤 22
桂圆大枣猪心汤 22
灵芝鹌鹑蛋汤 23
豌豆叶银耳汤 23
杞黄乌地猫肉汤 24
翡翠鸭汤 24
香菇冬笋鲈鱼汤 25
木耳豆腐汤 26
茶树菇桑葚鲍鱼汤 26
养阴益精竹鼠汤 27
人参生地蜜汤 28
燕窝鸡汤 28
洋参川贝花胶汤 29
天冬萝卜汤 29
桂圆杏仁甲鱼汤 30
苡仁全鸭汤 31
茯苓十全大补汤 31
鱼肚水鸭汤 33
洋参冬笋鸡片汤 33
降压明目补肾汤 34
滋补气血润颜汤 34
冬菇鸡脚汤 35
二乌鲤鱼汤 35
山药竹笋肉片汤 36
山药枸杞猪脑汤 36
海带紫菜燕窝汤 37
黑豆桂圆大枣汤 37
莲藕桂圆汤 38
苡仁海带甜豆汤 38
莲参桂圆银耳汤 39
母鸡牛尾汤 39
鸽蛋银耳汤 40
猪心大枣汤 40
大枣兔肉汤 41
柏子仁猪心汤 41
洋参虫草猪肺汤 42
三鲜汤 42
山药羊肉汤 42
鲫鱼冬瓜皮汤 43
参药兔肉汤 43
牛肚枳壳砂仁汤 44
木瓜牛鳅鱼汤 45
山药莲子汤 45
鳜鱼汤 45
蛋白香菇汤 46
白鸽益脾汤 47
羊肚汤 47
参芪鲦鱼汤 48
党参鳙鱼汤 48
人参莲子汤 49
葱枣汤 49
黄芪猪肝汤 49
山杞炖羊头 50
芍术猪肉汤 51
香菇鸡肝汤 51
黄芪灵芝猪肉汤 52
人参鳖甲白鸽汤 52
金针黄豆猪蹄汤 53
圆蘑猪心汤 53
羊心大枣汤 54
参归茯神猪心汤 54
桂圆柏子仁汤 54
失眠菜谱 55
参芪鸭条 55
软炸蒸肚 56
八宝鸽子 56
软炸山药兔 57
四君蒸鸭 58
燕窝捶鸡丝 58
陈皮牛肉 59
爆人参鸡片 60
黄芪糖醋鲤鱼 60
参芪虫草乳鸽 61
九仙山药煎 62
太子鸡 62
虫草全鸭 63
五圆全鸡 63
桂圆纸包鸡 64
参归鳝段 64
杞桂蒸鸽 65
桂圆童子鸡 66
参归猪腰片 66
参芪炖龟肉 67
灵芝猪心 67
玫瑰花烤羊心 68
糖渍桂圆 68
参蛤蒸鸭 69
党参炖鹌鹑 69
双参烧鲤鱼 70
清蒸人参鸡 70
陈皮油烫鸡 71
干烧黄芪鱼 72
烩鳝鱼丝 72
参芪烧牛肉 73
鹌鹑肉片 74
红参蒸鲫鱼 74
八宝红鱼 75
莲子猪肚 75
黄精党参煨猪肘 76
山药黄芪蒸鸡 76
蜜枣扒山药 77
湘莲红煨鸽 78
豉汁焖鹧鸪 78
神仙鸭 79
黄芪烩什锦 79
椰肉杞枣鸡 80
失眠药粥 81
远志莲粉粥 81
小麦大枣粥 81
百合莲子粥 82
黄芪阿胶粥 82
桂圆百合粥 83
桂圆萝卜粥 83
桂枝甘草粥 83
粟米枣仁粥 84
糯米灵芝粥 84
人参粥 85
人参百合粥 85
人参茯苓粥 86
鸡汁粥 87
山药莲子粥 87
黄芪牛肉粥 87
黑米党参粥 88
山药粥 88
补虚正气粥 89
参皮猪肚粥 90
养生八宝粥 90
参芪白莲粥 91
山药蛋黄粥 91
山药大枣粥 91
陈皮白术粥 92
五味补虚正气粥 92
莲子猪心粥 93
半夏高粱米粥 93
小米枣仁粥 94
柏子仁粥 94
夜交藤粥 94
枣竹灯心粥 95
黄芪苡仁粥 95
鲜山药羊肝粥 96
黄芪木瓜粥 96
黄鳝小米粥 96
鲜奶核桃粥 97
枸杞山萸粥 97
桂圆芝麻粥 98
失眠面点 98
山药茯苓包 98
参枣米饭 99
大枣鸽肉饭 99
人参山药糕 100
鲤鱼补血羹 101
桂髓鹌鹑羹 101
姜橘椒鱼羹 102
荔枝枣泥羹 102
山药芝麻酥 102
莲子茯苓糕 103
茯苓饼 103
枣莲蛋糕 104
人参菠菜饺 104
失眠药茶 105
人参养心茶 105
茉莉茶 106
苡仁防风茶 106
木瓜茶 106
苡仁茶 107
羌独芎芍茶 107
感冒茶 108
菊花瓜皮茶 108
防风地黄茶 108
失眠药酒 109
人参酒 109
参蛤虫草酒 109
蛤参酒 110
回春酒 110
双参麦冬酒 111
三圣酒 112
参芪补中酒 113
苡仁酒 113
八味山药酒 114
党参酒 115
甘露金不换酒 115
加味八珍酒 116
参薯七味酒 117
参术茯苓甘枣酒 118
黄芪当归酒 118
杜仲苁蓉山药酒 119
五精酒 119
康壮酒 120
五加皮杜仲红花酒 120
黄精首乌枸杞酒 121
洋参二仁二地酒 122
养神酒 122
宁心酒 123
补益杞圆酒 123
葡萄酒 124
朱樱酒 125
九仙酒 125
百益长春酒 126
人参七味酒 126
安神补脑酒 127
龟台四童酒 128
补心酒 129
人参萄地酒 129
缬草酒 130
阳春酒 130
补气养血酒 131
人参茯苓酒 131
长生固本酒 132
养荣酒 133
十二红酒 133
精神药酒方 134
三、失眠名方验方 135
胆草三虫汤 135
蒲黄汤 135
加味四五汤 136
健脾益肾汤 137
滋阴健脾汤 137
镇肝汤 138
健脾柔肝汤 138
加味交泰丸（煎剂） 138
滋肝安神汤 139
和胃安神汤 139
养阴化痰汤 140
安眠汤 140
清滋安神汤 141
柴胶汤 141
四、失眠的针灸疗法 142
五、失眠的水针疗法 144
六、失眠的耳穴疗法 146
耳穴针刺法 146
耳穴压迫法 148
耳穴放血法 150
耳穴贴磁法 150
耳穴药物注射法 151
耳穴按摩法 151
七、失眠的艾灸疗法 152
八、失眠的点穴疗法 155
九、失眠的按摩疗法 158
十、失眠的刮痧疗法 162
十一、失眠的拔罐疗法 163
十二、失眠的敷脐疗法 164
十三、失眠的起居疗法 169
十四、自我催眠疗法 171
十五、失眠的体育疗法 174
睡前健足操 174
放松促眠操 175
调息促眠操 176
八敲健脑安神操 177
十六、失眠的药枕疗法 179
藤明麻叶枕 179
化痰定眩枕 179
白芷川芎枕 179
明矾竹茹枕 180
麻蒲双叶枕 180
十七、失眠的气功疗法 181
益智动静功 181
附录一 常用穴位图 183
附录二 本书涉及穴位的定位方法 191