第一章 大众体育发展的一般概述 1
第一节 我国大众体育的形成与发展 2
一、我国大众体育的形成 2
二、我国大众体育的发展 2
第二节 大众体育的地位和作用 4
一、大众体育的地位 4
二、大众体育的作用 5
第三节 我国大众体育的特征与发展趋势 9
一、我国大众体育的主要特征 9
二、我国大众体育的发展趋势 10
三、21世纪我国大众体育的展望 12
第二章 我国大众体育的行政法规 14
第一节 大众体育行政法规的一般概述 14
一、大众体育行政法规的一般概念 14
二、大众体育法规的意义 14
第二节 全民健身计划和体育法的内容 15
一、《全民健身计划纲要》的产生和发展 15
二、《全民健身计划纲要》的内容 17
三、体育法的有关内容 21
第三章 大众体育活动的内容与形式 27
第一节 大众体育内容概述 27
第二节 不同年龄段的大众体育内容 28
一、儿童少年大众体育的内容 28
二、青年大众体育的内容 28
三、中年人大众体育活动内容 29
四、老年人大众体育内容 29
第三节 大众体育的组织管理及形式 30
一、大众体育的组织管理 30
二、大众体育的组织形式 32
第四章 身体锻炼的一般概述 35
第一节 身体锻炼的属性及其概念 35
一、身体锻炼的属性 35
二、身体锻炼的概念 35
三、与身体锻炼相关的概念 40
第二节 身体锻炼的特点 41
一、身体锻炼、体育教学、运动训练的区别 41
二、身体锻炼的特点 42
第三节 影响体质强弱的因素 43
一、遗传对体质强弱的影响 44
二、环境对体质强弱的影响 44
三、心理因素对体质强弱的影响 45
四、身体锻炼对体质强弱的影响 47
第五章 身体锻炼的生物学基础 49
第一节 遗传变异对体质的影响 49
一、人类遗传的物质基础 49
二、从出生到衰亡的遗传变异 51
三、人的体质的遗传变异性 51
第二节 身体锻炼的运动生理学基础 55
一、新陈代谢 55
二、运动时的能量供应 56
三、有机体的超量恢复 59
四、有氧运动的价值 61
五、身体锻炼的负荷阈 61
六、人体生长发育、发展与衰老的阶段性特征 63
第三节 影响人体的非正常生物过程——疾病 66
一、疾病的概念与病因 66
二、身体锻炼与疾病的防治 68
第六章 身体锻炼的心理学基础 83
第一节 身体锻炼与人的需要 83
第二节 身体锻炼与人的动机 86
一、动机的概念 86
二、动机的种类 86
三、动机的激发 87
第三节 身体锻炼与心理健康 88
第七章 身体锻炼的美学基础 92
第一节 身体锻炼与美的本质 92
一、身体锻炼是生命本质力量美的充分体现 92
二、身体锻炼的审美主体性 93
第二节 身体锻炼与美育 94
一、身体锻炼与人的全面发展 95
二、身体锻炼美的具体内容 95
第八章 身体锻炼的原则内容与方法 98
第一节 身体锻炼原则 98
一、自觉性原则 98
二、从实际出发原则 100
三、全面锻炼原则 102
四、坚持经常原则 104
五、合理安排运动负荷原则 105
第二节 身体锻炼的内容 107
一、健身运动 108
二、娱乐体育 108
三、医疗与矫正体育 109
第三节 身体锻炼的方法 110
一、锻炼法 110
二、现代流行的锻炼方法 112
第四节 身体锻炼内容与方法的选择 113
一、明确目的 114
二、讲究实效 114
三、切实可行 114
四、适时为宜 114
第五节 发展运动素质 115
一、发展力量素质 115
二、发展耐力素质 117
三、发展速度素质 119
四、发展灵敏素质 120
五、发展柔韧素质 121
第九章 利用自然环境锻炼与季节性体育锻炼 123
第一节 利用自然因素健身锻炼 123
一、日光浴 123
二、空气浴 125
三、水浴 126
第二节 季节性身体锻炼 128
一、春季的身体锻炼 128
二、夏季的身体锻炼 130
三、秋季的身体锻炼 132
四、冬季的身体锻炼 134
第十章 生物节律与身体锻炼 138
第一节 生物节律 138
一、生物节律的分类 138
二、人体周期24小时 138
三、人体体内生物节律 140
第二节 晨练 141
一、晨练的类型 141
二、晨练的时间、负荷量 143
三、晨练者注意事项 143
第三节 身体锻炼最佳时间的选择 145
一、身体锻炼的最佳时间 145
二、身体锻炼的时间、负荷量 145
三、锻炼者注意事项 146
第十一章 运动处方与评价 150
第一节 运动处方 150
一、运动处方的概念与分类 150
二、运动处方的要素及制定程序 151
第二节 体质测定和身体锻炼效果的检查与评价 159
一、年龄分组、测定项目及评价方法 159
二、测定规则 161
第十二章 身体锻炼的组织管理体系 167
第一节 身体锻炼组织管理概述 167
一、大众身体锻炼组织管理的基本社会条件 168
二、身体锻炼组织管理的意义 169
第二节 身体锻炼的组织体系 170
一、身体锻炼管理组织的作用 170
二、身体锻炼管理的组织机构 171
三、身体锻炼开展的具体组织形式 171
第三节 身体锻炼的管理体系 173
一、身体锻炼管理的涵义 173
二、身体锻炼管理的特点 173
三、身体锻炼的管理体系 175
第十三章 终身体育 177
第一节 终身体育的概述 177
一、终身体育的概念 177
二、终身教育与终身体育 179
三、终身体育的形成与发展 181
第二节 终身体育的科学基础 183
一、终身体育的自然科学基础 183
二、终身体育的心理学基础 188
三、终身体育的社会学基础 195
第十四章 不同年龄段的体育 204
第一节 体育与优生 204
一、体育学与优生学的关系 204
二、体育与优生优育结合的价值 208
三、体育与优生优育相结合的措施 210
四、优生优育的指导要点 214
第二节 婴幼儿体育 216
一、婴幼儿身心特点与体育指导 216
二、婴幼儿体育的阶段 218
三、婴幼儿体育的内容 219
第三节 儿童体育 224
一、儿童身心发育特点与体育指导 225
二、儿童体育内容 226
第四节 少年体育 231
一、少年期身心发展特点与体育指导 231
二、少年体育的基本内容 234
第五节 青壮年体育 237
一、青壮年身心特点与体育指导 238
二、青壮年体育的内容 239
第六节 中年体育 243
一、中年人的身心特点与体育指导 244
二、中年体育的内容 246
第七节 老年体育 253
一、老年人身心特点与体育指导 253
二、老年体育的必要性 255
三、老年体育的内容 257