1 压力之源：揭开压力的神秘面纱 1
1．什么是压力及压力感 3
2．当今社会的压力现状 5
3．导致压力的诱因有哪些 7
4．贪欲太盛：由欲望带来的压力 9
5．期望过高：高期望值带来的压力 11
6．传统羁绊：社会传统造成的压力 12
7．焦虑情绪：由焦虑带来的压力 14
8．容易受压力影响的15种人 16
2 认识压力：压力是阻力，但更是动力 19
1．压力是生活的一部分 21
2．无论当什么，压力都大 23
3．人在压力下的N种反应 24
4．压力“适度”才有利 26
6．压力可激发人的潜能 28
7．压力是命运的天使 30
8．生活之道，一张一弛 32
3 成败压力：淡泊成败心，适时行进退 35
1．成功者依然面临着苦恼 37
2．事业成功后的诸多压力 39
3．光环笼罩下的背后 41
4．成功也是失败之母 42
5．失败并不等于一无所获 44
6．敢于从容地面对失败 45
7．远离没有抱负的日子 47
8．成败面前，敢于放手一搏 49
4 职场压力：视工作压力为进取动力 53
1．来自工作方面的N种压力 55
2．夹缝中生存，更需要宽容心态 57
3．发掘工作中的积极面 58
4．压力管理，即做好精神按摩 60
5．练就真本事，压力自变小 62
6．应这样舒缓职场交往压力 64
7．“十法”化解工作压力 66
5 学习压力：学海有“压”乐作舟 69
1．压力侵袭下的心理隐患 71
2．期望太高了，往往会失望 72
3．没有必要事事争“第一” 74
4．保持积极的学习心态 76
5．学会适应老师的教学风格 78
6．求知痴迷者，不觉得有压力 80
7．给寒窗生涯来点刺激 82
8．学得苦中苦，方为人上人 84
6 社交压力：注重社交技巧，压力自然变小 87
1．人脉就是“生产力” 89
2．择友谨慎，烦恼自然少 91
3．都是“言多”惹的祸 93
4．化解尴尬，亦需要智谋 95
5．消除社交恐惧症 97
6．艰险之中，方显真情谊 99
7．“尊严”得靠自己去争取 101
8．诙谐戏谑，可疏通压抑之心 104
9．远离冲突，才会有好人脉 106
7 财富压力：不为财富而折腰 109
1．“房贷”重负压弯了腰 111
2．“车奴”生活一言难尽！ 112
3．慎做“负人”，理性消费 114
4．别让“人情债”影响亲情 117
5．敢于正确面对贫穷 118
6．财富如雪球，只能慢慢地滚大 120
7．勤勉和智慧是发财之本 122
8．贪的结果是一无所有 123
8 家庭压力：做好家庭中的人际管理 125
1．家庭压力的主要来源 127
2．男人顾不顾家都尴尬 128
3．婆媳间常常各怀心思 130
4．恨铁不成钢的忧虑 133
5．中年人面对的家庭矛盾 135
6．长幼之间更需要理解 137
7．互尊互敬，人和家才和 138
9 婚恋压力：驱散爱之幽幽，感情才会常悠悠 141
1．慎重恋爱才能规避痛苦 143
2．“务实”才会有婚姻之果 145
3．男人娶靓女的恐慌 147
4．架起相互沟通的桥梁 149
5．婚变之压：分居和离婚 151
6．找回“性福”，温情融融 152
10 人言压力：闲待人言，任由言卷言舒 155
1．身正不怕影子斜 157
2．反面意见≠危言耸闻 159
3．尽信传言，丢命也丢江山 160
5．拿什么堵住他的嘴 164
6．谗言萦身，躲避不是办法 165
7．听到流言，多问几个为什么 167
11 境遇压力：境遇锻造真英雄 171
1．生于忧患，死于安乐 173
2．一次跌倒，并非就是弱者 175
3．黑暗过后，必然是黎明 176
4．把挫折当成“垫脚石” 178
5．努力走出困境的“沼泽” 180
6．改变处境，需要积极的态度 182
7．关键时刻，做境遇的主人 184
12 权势压力：权势怕的是铮铮铁骨 187
1．任何时候都不能丢气节 189
2．与权势斗争，更要讲策略 192
3．夹缝里生存，心中须有数 194
4．忍辱负重，以屈求伸 197
5．凛然坚守原则底线 201
6．抵御权势，智慧当先 203
7．得了权势，也别借势压人 205
13 面对压力，你何去何从 207
1．正视压力，不当压力下的逃兵 209
2．要学会自我“减压” 211
4．适时卸下沉重的心理负荷 214
5．缓压：遇事多往好处想 216
6．学会与压力和平共处 218
7．三招平稳跨过“重压线” 220
8．驾驭自己，阳光总在风雨后 222
附录 迅速缓解压力的8大步骤 225
步骤1：由不安到平和 227
步骤2：摸清紧张的根源 228
步骤3：吐出紧张，吸进舒畅 232
步骤4：让你一身舒畅 237
步骤5：顿感温暖的气息 241
步骤6：让烦恼烟消云散 244
步骤7：让心灵的电梯上上下下 248
步骤8：完全消除压力的完美QR 252