第一章 生命在于运动 2
第二章 肢端运动的基本方法 4
（一）肢端运动 4
（二）足部运动 5
（三）手部运动 11
第三章 脑的生理与肢端运动的关系 32
（一）脑的解剖与生理 32
（二）脑的发育与运动发育的关系 36
（三）手就是人的外脑 39
（四）脑的两个半球 43
（五）多做高接触的运动可以发展肢端运动的灵活性 47
第四章 手的保健与经络 49
（一）双手的健康 49
（二）怎样活动双手 53
第五章 足的保健与经络 60
（一）足部按摩的起源与发展 60
（二）足部按摩疗效 61
（三）足底按摩六注意 63
（四）足部按摩防病治病的原理 63
（五）足部反射区按摩 66
（六）足部按摩的误区 68
（七）按摩足心保健康 70
（八）热水泡脚 72
第六章 手的保健与手影艺术 73
（一）使用双手创造神奇梦化的手影 76
（二）手影制作激发学生手、脑、眼的灵活使用 77
（三）音乐配合手影 78
（四）注重学生兴趣和手眼脑的配合 78
第七章 手语与手部运动 81
（一）手语的语言性特征 81
（二）手语具有社团性、社会性 82
（三）手语是人交际和思维的主要工具 83
第八章 手的另一种身份 86
第九章 运动处方 93
（一）运动处方的概念 93
（二）运动处方的种类 93
（三）运动处方的内容 94
（四）运动处方的格式 95
（五）运动处方的制订方法 95
（六）运动处方的条件 98
（七）运动处方的实例 99
第十章 康复运动 106
（一）康复运动的概述 106
（二）康复运动的内容与方法 107
第十一章 建议手足并用 123