第一章 疼痛的信号 1
第二章 颈、肩、腰腿痛的病因、病理 3
第三章 颈、肩、腰部的基本结构 6
第一节 颈部的姿势和功能解剖 6
第二节 腰部的姿势和功能解剖 9
第三节 肩部的姿势和功能解剖 11
第四章 颈椎病的自我康复 15
第一节 颈椎病的症状与体征 15
第二节 颈椎病的自我推拿 18
第三节 颈椎病的预防 33
第五章 颈椎病的有问必答 39
1．颈段脊柱的解剖生理特点有哪些？ 39
2．颈椎生理弧度是如何形成的，有什么意义？ 39
3．颈椎生理曲度变直的原因有哪些？ 40
4．什么是颈椎病？ 40
5．颈椎病引发的疼痛具有哪些特点？ 40
6．颈椎病病人需要做哪些常规检查？ 41
7．怎样阅读颈椎X线片？ 41
8．颈椎病断层摄影、CT扫描、磁共振检查有何意义？ 42
9．患有颈椎病应当如何正确对待？ 43
10．中年以后都会患颈椎病吗？ 43
11．颈椎病一般预后如何？ 44
12．颈椎病的治疗方法有哪些？ 44
13．为什么说保守疗法是治疗颈椎病的基本方法？ 44
14．推拿疗法的适应证有哪些？ 45
15．推拿疗法治疗颈椎病有哪些要求？ 45
16．颈椎病的自我疗法有哪些益处？ 46
17．颈椎牵引疗法的作用有哪些？ 46
18．坐位牵引的要领有哪些？ 47
19．哪些颈椎病病人适应戴颈围？ 48
20．使用颈围应注意什么？ 49
21．颈椎病病人为什么要进行体能锻炼？ 49
22．颈椎病病人进行体能锻炼时应注意什么？ 49
23．颈椎病病人的体能锻炼有哪些方法？ 50
24．自我推拿过程中出现什么情况应及时就医？ 50
25．理疗治疗颈椎病的机制是什么？ 51
26．颈椎病常用的理疗方法有哪些？ 51
27．家庭如何做物理疗法？ 52
28．哪些颈椎病患者需进行手术治疗？ 52
29．如何用拔罐法治疗颈椎病？ 53
30．如何用中药热敷法治疗颈椎病？ 53
31．药枕对颈椎病有治疗作用吗？ 53
32．颈椎病的精神疗法包括哪些？ 53
33．颈椎病患者选择什么样的枕头好？ 54
34．重型颈椎病患者如何自理生活和进行体能训练？ 54
35．手术后的颈椎病患者如何进行康复训练？ 55
36．如何预防颈椎病？ 55
37．什么是斜颈，斜颈分几类？ 56
38．继发性斜颈的愈后如何？ 56
39．什么是先天性肌性斜颈？ 57
40．如何治疗先天性肌性斜颈？ 58
41．什么是颈椎小关节紊乱？ 58
42．什么是颈肋综合征？ 58
43．什么是颈椎椎管狭窄？ 59
44．引起颈椎椎管狭窄的常见原因有哪些？ 59
45．什么是颈椎半错位？ 60
46．什么是颈椎融合畸形？ 60
第六章 肩周炎的自我康复 62
第一节 肩周炎的症状及体征 62
第二节 肩周炎的自我推拿 63
附：1．偏瘫病人肩痛 71
2．网球肘 72
3．桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 73
4．腕管综合征 74
5．腕、指关节扭伤 74
第三节 肩周炎的预防 75
第七章 肩臂痛的有问必答 76
1．肩部易患哪些疾病？ 76
2．肩袖易造成哪些损伤？ 77
3．肩周炎发病有何特点？ 77
4．肩周炎如何分期？ 78
5．肩周炎如何分类？ 78
6．肩周炎有何病理特点？ 79
7．肩周炎病人如何进行自我锻炼？ 79
8．什么是胸上口综合征？ 80
9．肩部滑囊有多少个？ 80
10．如何治疗肩部滑囊炎？ 81
11．肩关节松动综合征有何表现？ 81
12．什么是肩胛上神经嵌压症？ 82
13．如何治疗肩胛上神经嵌压症？ 82
14．什么是冈上肌肌腱炎？ 82
15．冈上肌肌腱炎有何临床表现？ 83
16．什么是肱二头肌长头肌腱炎和腱鞘炎？ 83
17．肱二头肌长头肌腱炎和腱鞘炎有何临床表现？ 83
18．如何治疗肱二头肌长头肌腱炎和腱鞘炎？ 84
19．什么是肩胛部弹响症？ 84
20．如何治疗肩胛部弹响症？ 84
21．什么是肋骨-锁骨综合征？ 85
22．肋骨-锁骨综合征有哪些表现？ 85
23．如何防治肋骨-锁骨综合征？ 85
24．肢端感觉异常是怎么回事？ 85
25．什么是雷诺征？ 86
26．网球肘是如何发生的？ 87
27．网球肘有何临床表现？ 87
28．如何治疗网球肘？ 87
29．什么是学生肘？ 88
30．学生肘有何临床表现？ 88
31．如何治疗学生肘？ 88
32．如何防治肩背肌筋膜炎？ 89
33．何谓尺骨鹰嘴滑囊炎？ 89
34．如何治疗鹰嘴滑囊炎？ 89
35．腕管综合征有何临床表现？ 90
36．如何治疗腕管综合征？ 90
37．什么是腱鞘炎，常易发生于哪些部位？ 91
38．腱鞘炎如何分型？ 91
39．什么是桡骨茎突腱鞘炎？ 92
40．如何治疗桡骨茎突腱鞘炎 92
41．腱鞘囊肿如何防治？ 93
42．什么是弹响指？ 93
43．弹响指有何临床表现？ 94
44．如何治疗弹响指？ 94
45．尺管综合征是怎么回事？ 94
46．尺管综合征有何症状？ 94
47．如何治疗尺管综合征？ 95
第八章 腰腿痛的自我康复 96
第一节 必须就医的腰痛 96
第二节 腰腿痛的症状及体征 98
第三节 腰腿痛的自我推拿 105
（一）急性腰扭伤 105
（二）腰椎间盘突出症 108
（三）慢性腰背痛 114
（四）梨状肌综合征 115
（五）腰椎管狭窄症 117
（六）不完全椎体滑脱性腰痛 119
（七）妇科腰痛 121
（八）老年性腰背痛 123
（九）强直性脊柱炎 125
（十）脊柱侧弯的纠正 126
（十一）髌骨软化症 129
（十二）慢性膝关节创伤性滑膜炎 130
（十三）腓肠肌痉挛 130
（十四）足跟痛 131
第四节 腰腿痛的预防 131
第九章 腰腿痛的有问必答 134
1．正常的脊椎生理结构是怎样的？ 134
2．供应脊柱的血液来自哪里？ 134
3．作用于腰背部脊柱的肌肉有哪些？ 135
4．脊柱的功能有哪些？ 135
5．什么是脊柱的负荷？ 135
6．不同的体位对腰椎负荷有什么影响？ 136
7．引起腰痛的原因有哪些？ 136
8．什么是椎间盘？ 137
9．椎间盘内部有血管吗？ 138
10．椎间盘内部有神经吗？ 138
11．什么是腰椎间盘突出症？ 138
12．腰椎间盘突出症的临床表现是什么？ 138
13．腰椎间盘突出症为什么会发生脊柱侧弯？ 139
14．腰椎间盘突出症患者可有哪些压痛点？ 140
15．腰椎间盘突出症的X线表现有哪些？ 140
16．腰椎间盘突出症的常用影像检查有哪些？ 141
17．腰椎间盘突出症的治疗方法有哪些？ 142
18．哪些腰椎间盘突出症患者不宜手术治疗？ 142
19．腰椎间盘突出症有哪些手术适应证？ 143
20．腰椎间盘突出症患者手术后应如何预防复发？ 144
21．手术治疗腰椎间盘突出症会有并发症吗？ 144
22．常见腰椎间盘突出症手术并发症有哪些？ 145
23．育龄女性腰椎手术后会影响生育吗？ 146
24．推拿治疗腰椎间盘突出症常用方法有哪些？ 147
25．推拿治疗腰椎间盘突出症应注意什么？ 147
26．踩跷法能治疗腰椎间盘突出症吗？ 148
27．腰椎牵引有哪些作用？ 148
28．常见腰椎牵引的方法有哪些？ 149
29．哪些腰椎间盘突出症患者适合牵引治疗？ 149
30．哪些腰椎间盘突出症患者不适合牵引治疗？ 149
31．硬膜外腔激素滴注疗法治疗腰椎间盘突出症的原理是什么？ 150
32．什么是腰椎间盘突出症的髓核化学溶解疗法？ 150
33．哪些情况下禁用髓核化学溶解疗法？ 150
34．髓核化学溶解疗法治疗腰椎间盘突出症有哪些并发症？ 151
35．腰椎间盘突出症患者使用腰围有什么好处？ 151
36．佩戴腰围应注意什么？ 152
37．腰围能长时间佩戴吗？ 153
38．什么是中央型腰椎间盘突出症？ 153
39．青少年型腰椎间盘突出症有何特点？ 153
40．卧床休息的腰椎间盘突出症患者怎样下床？ 154
41．怎样保持良好的站立姿势？ 154
42．腰椎间盘突出症患者应采取何种坐姿？ 155
43．腰椎间盘突出症患者为何要选择木板床？ 155
44．什么是急性腰扭伤？ 156
45．急性腰扭伤包括哪几类？ 156
46．怎样预防急性腰扭伤的发生？ 157
47．慢性腰肌劳损是怎么产生的？ 157
48．怎么预防慢性腰肌劳损？ 158
49．慢性腰肌劳损应如何治疗？ 158
50．慢性腰肌劳损如何自我保健？ 159
51．慢性腰肌劳损有哪些运动疗法？ 159
52．腰椎小关节紊乱综合征是如何发生的？ 160
53．腰椎小关节紊乱综合征治疗有哪些方法？ 160
54．骨质疏松症是病吗？ 161
55．骨质疏松症是什么原因引起的？ 162
56．骨质疏松症应如何治疗？ 162
57．糖尿病患者为何容易骨质疏松？ 163
58．腰椎管狭窄症的病因病理有哪些？ 164
59．如何鉴别间歇性跛行？ 164
60．为何会出现腰椎管侧隐窝狭窄症？ 165
61．什么是第3腰椎横突综合征？ 165
62．为什么会发生棘上棘间韧带损伤？ 166
63．什么是强直性脊柱炎？ 166
64．强直性脊柱炎的病因是什么？ 167
65．强直性脊柱炎有哪些主要症状？ 167
66．强直性脊柱炎患者常用药物有哪些？ 168
67．强直性脊柱炎患者是否可用皮质激素治疗？ 168
68．中医如何治疗强直性脊柱炎？ 168
69．强直性脊柱炎有哪些辅助治疗方法？ 169
70．强直性脊柱炎患者如何坚持功能锻炼？ 169
71．腰椎退行性骨关节病是如何发生的？ 170
72．腰椎退行性变的X线表现如何？ 170
73．什么是腰肌筋膜炎？ 170
74．骶髂关节是如何损伤的？ 171
75．骶髂关节扭伤的临床表现是什么？ 171
76．骶髂关节扭伤常用的治疗方法是什么？ 171
77．甲亢能引起腰痛吗？ 171
78．甲亢性骨病有哪些临床表现？ 172
79．甲状旁腺功能亢进会引起腰痛吗？ 172
80．甲状旁腺功能亢进症会出现哪些骨骼系统症状？ 173
81．枕头与腰痛有关吗？ 173
82．腰痛患者能穿高跟鞋吗？ 174
83．倒着走能治疗慢性腰痛吗？ 174
84．天气寒冷与腰痛有关吗？ 175
85．打麻将会引起腰痛吗？ 175
86．吸烟与腰背痛有关系吗？ 175
87．坐骨神经痛是怎么发生的？ 176
88．坐骨神经痛可分为几种？ 176
89．有坐骨神经痛的病人如何进行锻炼？ 176
90．什么是放射痛？ 177
91．什么是牵涉性痛？ 177
92．什么是反射痛？ 177
93．梨状肌综合征应和哪些疾病鉴别？ 178
94．股外侧皮神经嵌压综合征有哪些症状？ 178
95．股外侧皮神经嵌压综合征如何用手法治疗？ 179
96．髋关节为何会有响声？ 179
97．弹响髋怎样治疗？ 179
98．臀上皮神经损伤的临床表现有哪些？ 180
99．什么是臀中肌综合征？ 180
100．为什么运动后会出现小腿前方疼痛？ 181
101．膝关节的解剖特点是什么？ 181
102．什么是膝关节创伤性滑膜炎？ 182
103．如何用手法治疗膝关节创伤性滑膜炎？ 182
104．什么是胫骨结节骨骺炎？ 182
105．得了胫骨结节骨骺炎很可怕吗？ 183
106．什么是膝交叉韧带？ 183
107．什么是膝内外侧副韧带？ 184
108．膝内外侧副韧带损伤有何症状？ 184
109．如何治疗膝内外侧副韧带损伤？ 184
110．什么是半月板？ 185
111．引起半月板损伤的原因有哪些？ 185
112．半月板损伤常见的临床症状有哪些？ 186
113．半月板损伤怎样治疗？ 186
114．什么是膝关节增生性骨关节炎？ 187
115．引起膝关节增生性骨关节炎的主要原因是什么？ 187
116．膝关节增生性骨关节炎常见症状是什么？ 187
117．如何治疗膝关节增生性骨关节炎？ 187
118．传统医学疗法对膝关节增生性骨关节炎有何作用？ 188
119．什么是髌骨软骨软化症？ 188
120．髌骨软骨软化症有何临床表现？ 188
121．如何治疗髌骨软骨软化症？ 189
122．哪些疾病可以引起膝关节弹响？ 189
123．什么是膝关节周围钙化症？ 189
124．什么是髌下脂肪垫肥厚？ 190
125．髌下脂肪垫肥厚有何临床表现？ 190
126．髌下脂肪垫肥厚如何自己推拿？ 191
127．髌韧带、脂肪垫损伤是怎么回事？ 191
128．女性特殊的膝关节疾病有哪些？ 192
129．小儿膝关节疼痛有哪些常见病？ 193
130．膝部滑囊炎有哪些？ 193
131．膝部滑囊炎有何临床表现？ 193
132．膝关节内积液常见于哪些原因？ 194
133．哪些药物能引起药物性关节痛和关节炎？ 194
134．踝关节的结构特点是什么？ 195
135．踝关节扭伤为什么会造成长期足痛？ 196
136．跖跗关节扭伤怎么办？ 196
137．跟腱损伤怎么办？ 197
138．哪些病可以引起足跟疼痛？ 197
139．跟腱周围炎如何自我推拿？ 198
140．什么是跖管综合征？ 199
141．跖痛症是怎么发生的？ 199
142．怎样使用热敷疗法？ 200
143．如何对腰椎间盘突出症病人进行护理？ 201
附篇：家庭自制外用洗方及药酒 202