循化：黄河上游流动的风情画廊（序）&韩永东 1
第一部分 撒拉族绿色家园 1
第一章 撒拉族历史源流考 3
第一节 撒拉族历史概述 3
一、撒拉族族源 3
二、东迁之缘由 4
三、东迁规模 5
四、迁徙使命 6
五、撒拉人的宗教信仰和语言 7
六、地名学依据 8
七、初来乍到、委以重任 9
八、与土库曼的同源文化特征 10
九、撒拉族的尕最 10
十、撒拉族的民族特性 12
第二节 传奇珍宝千年手抄本《古兰经》 17
第三节 骆驼泉 18
第四节 撒拉族人的姓名 20
第二章 撒拉族社会组织 22
第一节 “启木苍” 23
第二节 “阿格尼” 25
第三节 “孔木散” 27
第四节 “阿格勒” 29
第五节 “工” 31
第六节 “阿里堤欧里（街子）”的来历与“尕勒”寺的考证 36
第七节 循化地名之考 38
第三章 撒拉族民俗风情 42
第一节 节庆事象 42
一、圣纪节 42
二、开斋节 43
三、宰牲节 44
第二节 婚俗文化 47
一、说亲 47
二、定茶 47
三、行聘 48
四、结婚 48
第三节 服饰文化 79
第四节 丧葬文化 83
第五节 建筑艺术 94
第六节 饮食文化 101
第四章 撒拉族民间艺术 112
第一节 舞蹈艺术 112
一、传统舞蹈 112
二、现代舞蹈 114
第二节 民间歌谣 115
一、劳动歌 115
二、玉尔（情歌） 124
三、撒拉“花儿” 130
四、仪式歌 138
五、生活歌 138
六、历史传说歌 146
七、儿歌 149
第三节 民间乐器——口弦 159
第五章 撒拉族民间体育与民间工艺 160
第一节 民间体育 160
一、拔腰 161
二、打缸 161
三、蹬棍 161
四、射箭 161
五、数脚尖 162
六、踢瓦片 162
七、老鹰抓小鸡 163
八、打蚂蚱 163
九、划皮筏 164
十、耍石子 164
十一、摔跤 165
十二、赛马 165
十三、掏窝石 165
十四、踢毽子 166
十五、下方 166
十六、抽陀螺 166
十七、抛石索 167
第二节 民间工艺 167
一、刺绣 168
二、编织 168
三、泥塑 169
四、剪纸 169
五、雕刻 170
六、金属工艺 172
第二部分 源远流长的黄河文化 173
第一章 黄河景观与历史遗迹 175
第一节 黄河景观 176
一、巍巍积石山 176
二、黄河古道的清水湾 178
三、雄关险道积石峡 180
四、浪激狐跳峡 181
五、日照双驼峰 182
六、梦幻斧痕崖 182
第二节 历史遗迹 183
一、千秋禹王石 183
二、积石雄关·禹王庙 184
三、独树一帜——积石宫 185
四、积石峡——阿麻岔古城 187
五、千年古庄——加入村 188
六、清水河东清真寺 190
七、奄古日拱北的传说 192
八、红军西路军纪念馆 196
第二章 现代工业与农业发展 198
第一节 循化生态农业观光区 198
一、循化农业观光区 198
二、生态农业观光区 199
三、绿色农业及加工基地观光区 200
四、河滨风情园，撒拉尔农家乐观光区 202
第二节 现代工业文明 203
一、公伯峡水电站 203
二、积石峡水电站 204
三、新兴民族特色工业——伊佳公司 204
第三部分 循化藏族风情 207
第一章 宗教文化与历史遗迹 209
第一节 古老而神秘的宗教文化 209
第二节 藏传佛教寺院及佛塔 212
一、文都大寺 212
二、古雷寺及喜饶嘉措纪念馆 220
三、张沙寺 223
四、合然寺 224
五、安多天然佛塔 226
六、拉兄佛塔 227
七、十世班禅大师故居 228
第三节 古城分布 230
一、文都古城 230
二、起台堡黑城 231
三、起台堡古城 231
第四节 独特的自然景观 231
一、九天明珠——五山池 231
二、尕楞松涛 233
三、岗察草原 233
四、安岗瀑布 234
第二章 历史名人 235
第一节 拉隆贝吉多杰 236
第二节 喇钦·贡巴饶赛 239
第三节 十世班禅额尔德尼·确吉坚赞 243
第四节 拉果仓·久美成列嘉措 246
第五节 晋美丹却嘉措 247
第六节 鲁本堪钦·喜饶嘉措 248
第七节 韦巴·阿旺弥旁达哇 251
第八节 才旦夏茸·晋美柔贝罗哲 252
第三章 藏族民俗风情 255
第一节 藏族节庆事象 255
一、独特的藏族习俗——拉则节 255
二、春节 257
三、端午节 258
四、六月欢乐节（香浓节） 258
五、莫兰法会 259
六、石帐节 263
第二节 藏族婚俗文化 265
第三节 藏族丧葬文化 268
第四节 藏族居住 270
第五节 藏族服饰文化 272
第六节 藏族饮食文化 273
一、烘烤圆盘馍 274
二、水晶包子 274
三、“尕夏”或“尕措” 274
四、“干木尼乎” 274
五、“牙热” 274
六、“饧” 275
七、吉祥大宝饭 275
八、搅团 275
九、“糌粑” 275
十、酸奶 276
十一、“都麻” 276
十二、手抓肉 276
十三、茯茶或大茶 276
第四章 藏族民间艺术与民间体育 277
第一节 民间歌舞 278
一、勒（民歌） 278
二、拉伊（情歌） 279
三、阿柔么 281
四、扎木年冬令（弹唱） 282
五、浪尼（情歌） 282
六、夏卜卓（舞蹈） 283
七、美洛完玛（劳动号子） 284
八、西贝勒（儿歌） 285
九、仪式歌 285
十、藏族戏剧 287
十一、龙鼓舞 288
十二、夏尔群鼓舞 294
第二节 藏式砌墙艺术 297
一、基本情况 297
二、历史渊源 298
三、魅力无限的藏式墙 298
四、复杂的建造程序 299
五、结束语 300
第三节 民间体育 300
一、赛马 300
二、藏棋 302
三、踢键子 305
四、藏式拔河 306
五、泰给勒 308
第四部分 “青藏高原上的西双版纳”——孟达国家级自然保护区 309
第一章 孟达自然保护区的秀美景观 311
第一节 孟达天池的自然景观 311
一、美丽的孟达自然保护区 311
二、孟达保护区的自然景观 315
第二节 孟达保护区的人文景观 323
一、塔沙坡清真寺 323
二、尕拉保歇息石 325
三、神仙洞 326
四、寺平遗址 327
五、孟达天池 327
后记 333