法规·教育篇 3
国家颁发的教育法规中哪些与中小学生的体育直接有关 3
体育合格标准实施的意义、具体内容及要求是什么 3
中小学体育课成绩如何评定 体育课成绩对学生学业有何影响 5
国家对初中毕业生升学体育考试有何规定 目前重庆市有哪些具体措施 5
目前，重庆市小学毕业生保送重点初中在体育方面有什么特殊要求 6
小学毕业生身体素质测试有哪些项目 怎样评记成绩 7
小学毕业生身体素质测试成绩，在保送生总成绩中的价值如何 8
哪些“体尖”可以优先升学 8
《国家体育锻炼标准施行办法》的主要内容是什么 对达到《国家体育锻炼标准》等级的学生有何奖励 9
怎样才能成为国家等级运动员 10
少年儿童生长发育突增期有哪些身心特征 10
如何培养良好的锻炼习惯 11
怎样正确进行少年儿童生长发育期生理卫生健康教育 12
少年儿童在日常行为方面有哪些值得注意的表现 14
如何正确对待孩子的“玩” 15
体育活动中怎样培养青少年的成人意识 16
怎样利用体育活动开启青少年的闭锁心理 17
参加体育考试前应做好哪些准备 18
怎样才能顺利通过体育考试 19
怎样防止体育考试怯场 20
体育锻炼应遵循哪些原则 21
体育锻炼的基本要求是什么 23
如何根据个人的不同情况来选择锻炼内容 24
怎样利用学习间隙时间进行锻炼 25
怎样在寝室锻炼身体 25
如何在家里进行体育锻炼 27
怎样制定锻炼计划 28
在学习期间怎样进行锻炼 29
初中学生怎样合理安排家庭体育锻炼时间 30
跑·跳·投篇 35
赛跑中哪些技术环节最重要 35
哪些方法能加快跑的步频和增大步长 36
怎样练习“后蹬跑”动作 37
赛跑中怎样正确运用终点跑技术 39
怎样提高50米跑的成绩 40
短跑中易犯哪些主要错误 42
短跑为什么要用蹲踞式起跑 44
起跑时有哪些行为属于犯规 45
短跑比赛运动员为什么要穿钉鞋 45
短跑测试前做哪些准备活动最有效 46
无运动场地怎样练短跑 47
跑楼梯有何好处 48
为什么长跑过程中往往有一段时间特别难受 48
长跑到终点后为什么不能立即停下来 49
长跑锻炼中怎样呼吸 50
长跑后为什么有的人会发生咳嗽 51
为什么有的人在长跑练习中腹部疼痛 51
长跑锻炼时穿什么服装最好 52
长跑中脚应如何着地 53
长跑练习中如何掌握好运动量 54
在马路上练跑应注意什么 55
长跑锻炼有哪些基本要求 56
练习长跑时要注意哪些问题 57
长跑测试时应注意哪些事项 58
长跑测试中一般采用什么跑法 59
在家中如何进行耐力（长跑）素质锻炼 60
中国民间传统体育活动——跳绳 61
为什么说跳绳是一项良好的体育运动 62
如何跳短绳 63
中小学中通常开展并检测哪些跳跃项目 64
立定跳远的规则要求与技术过程是怎样的 65
为什么在起跳时要强调正确的摆臂 66
为什么远度跳跃项目落地前要收腹、屈膝、前伸小腿 67
为什么在跳跃练习中要注意正确的着地方法 68
人为什么能跳起来 69
发展跳跃能力与跳跃技术的关系是怎样的 70
发展踝关节力量有哪些简易练习方法 70
发展腿部力量有哪些徒手练习方法 71
如何利用竹棍发展下肢肌群力量 73
怎样利用橡皮带发展下肢伸肌力量 74
怎样利用哑铃发展下肢伸肌力量 75
怎样利用沙袋发展下肢力量 76
锻炼髋关节屈肌力量的方法有哪些 77
中小学通常检测哪些投掷项目 具体要求是什么 78
有力气就能掷得远吗 78
如何正确投掷实心球 79
怎样纠正实心球投掷中的常见错误 80
做哪些准备活动能有效地提高投掷实心球的成绩 82
如何利用实心球发展上肢、肩带力量 83
如何利用实心球发展腰部、腹背力量 85
如何利用橡皮带发展上肢、肩带力量 87
如何利用橡皮带发展腰部、腹背力量 88
如何利用哑铃发展上肢、肩带力量 89
如何利用哑铃发展腰部、腹背力量 90
健身·健美篇 95
儿童、少年主要器官系统的发育具有哪些特点 95
你知道人体健康的标准吗 96
你知道怎样才能长得高吗 97
体育锻炼对运动系统有哪些影响 98
你知道心理健康的标准吗 99
什么样的体型才算美 100
姿态美指的是什么 100
怎样锻炼能获得匀称的身材 101
怎样使胸部健美 101
怎样使肩部健美 103
怎样使背部健美 105
怎样使臂部健美 107
怎样使腰腹部健美 108
怎样使臀部健美 109
怎样使腿部更健美 110
卫生·保健篇 113
少年体育锻炼卫生应符合哪些要求 113
少年女子平时锻炼应注意哪些问题 114
少年女子月经期间能否参加体育锻炼和比赛 114
进行体育锻炼应注意哪些营养卫生 115
体育锻炼或体育考试前后怎样合理补充营养 116
参加体育锻炼应穿什么样的服装和鞋袜 117
怎样选择锻炼的环境 118
在哪些气候条件下不宜去户外锻炼 119
怎样选择锻炼身体的最佳时间 119
为什么运动前必须做准备活动 怎样做准备活动 120
运动后为什么要做整理活动 怎样做整理活动 120
运动中和运动后为什么不能大量饮水 121
运动后为什么不宜马上喝冷饮或洗冷水浴 122
为什么饭前、饭后都不能立即进行剧烈运动 123
感冒时为什么不宜参加锻炼 124
夏天进行锻炼应怎样预防中暑 124
冬季锻炼如何防治冻疮 125
怎样安排锻炼的运动负荷 126
怎样通过自我感觉来判断运动负荷的大小 127
怎样通过脉搏的测定来掌握运动负荷 127
怎样才能及时消除运动后的疲劳 128
怎样预防赛跑时的损伤 129
参加跳跃运动和投掷运动应怎样预防损伤 130
运动损伤后疼痛持续多久即应去医院诊治 131
怎样处理擦伤 131
扭伤后怎么办 132
怎样处理肌肉拉伤 133
怎样防治重力性休克 133
身体肥胖的同学怎样进行体育锻炼 134
体弱有病的同学应该怎样锻炼身体 134
附录 139
表1 田径国家等级运动员标准（女子） 139
表2 田径国家等级运动员标准（男子） 139
表3 《国家体育锻炼标准》小学400米、初中1000米跑（男子）评分表 140
表4 《国家体育锻炼标准》小学400米、初中800米跑（女子）评分表 141
表5 《国家体育锻炼标准》立定跳远（男子）评分表 142
表6 《国家体育锻炼标准》立定跳远（女子）评分表 143
表7 《国家体育锻炼标准》50米跑（男子）评分表 144
表8 《国家体育锻炼标准》50米跑（女子）评分表 145
表9 《国家体育锻炼标准》1分钟跳绳评分标准 146
表10 《国家体育锻炼标准》（小学五年级一初中三年级）投掷实心球评分表 147