《木兰拳》PDF下载

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  • 作  者:朱国阳编著
  • 出 版 社:北京:中国社会出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:7508719042
  • 页数:214 页
图书介绍:本书选取老年人日常晨练时经常采用的运动方式--木兰拳、木兰剑、木兰扇,在运动的时间、地点、服装等方面加以详细说明,对老年朋友锻炼时生理和心理的调整详细解说,是一本具有普及意义的中老年健身图书。

第一章 木兰拳运动基本知识一、木兰拳运动简介  2

二、木兰拳运动的风格特点  5

三、木兰拳运动的健身作用  13

四、木兰拳图解知识  15

第二章 木兰拳运动前的准备一、服装和器械  22

二、练习时间、环境  23

三、准备活动  24

第三章 木兰拳运动的技术图解一、木兰拳的基础技术  32

二、木兰扇的基础技术  62

三、木兰剑的基础技术  67

四、木兰拳套路选编  75

第四章 木兰拳运动常见问题解答第五章 木兰拳健身计划一、初学阶段的健身计划  204

二、入门阶段的健身计划  208

三、巩固阶段的健身计划  210

四、提高阶段的健身计划  211