第一章 了解自身的情绪情绪对人的影响 3
什么是情绪 6
情绪自身的感染力 10
认识自身的情绪 12
让情绪改变自己 16
妥善管理自身的情绪 18
及时宣泄自身的坏情绪 22
情绪对自身健康的影响 25
认识他人的情绪 27
防止不良情绪的传染 29
第二章 别让坏情绪左右你如何清扫坏情绪 35
走出自卑的深潭 41
不要被挫折束缚 46
控制愤怒的情绪 52
厌恶情绪的积极作用 59
控制暴怒的情绪 60
跨过焦虑的石墙 64
消灭心中的空虚感 66
别让紧张阻拦你成功 68
赶走厌倦的情绪 70
不做自怜的孤独者 72
别让坏情绪毁了你 75
从坏情绪中解脱 83
如何化解坏情绪 87
第三章 摆脱情绪病症的烦扰神经衰弱 93
抑郁症 97
强迫症 102
焦虑症 106
恐惧症 109
癔病症 113
第四章 做情绪的主人把情绪发泄得恰到好处 119
打开情绪之窗 122
变压力为动力 125
转悲观为乐观 129
化悲痛为力量 131
打破常规看问题 133
学会放弃 136
摆脱心灵的枷锁 139
选择适合自己的目标 141
让梦想成为现实 143
完善成熟的自我 146
在苦难中发展健康的自我 149
自信创造成功的人生 152
做自己心态的主人 156
成功者善于控制情绪 158
第五章 如何营造快乐的情绪寻找快乐的情绪 163
保持快乐的情绪 166
拥有快乐的情绪 170
快乐在自己手中 175
用微笑面对生活 178
快乐其实很简单 182
知足者常乐 186
成功属于快乐者 189
快乐是发自内心的喜悦 191
心是快乐的源泉 193
让自己度过快乐的一生 195
第六章 人际关系中的情绪管理坦然面对别人的嫉妒 201
微笑面对别人的中伤 204
及时修补情绪的损伤 206
用诚心建立人际关系 209
心胸狭窄难成大事 211
开放自闭的心灵 214
跳出自私的篱笆 217
害羞影响你的交际 220
消除敏感走向成熟 222
保持一颗谦虚的心 224
学会改善他人情绪 228
快乐情绪带来快乐人际 230
留下良好的第一印象 234
好情绪造就成功的人生 238
附录：情绪测试及分析 241