一、习惯形成生命的能量 2
1．什么是人的习惯 2
2．好习惯、坏习惯与中性习惯 3
3．人的习惯总会打上时代的烙印 4
4．人的习惯总是与环境相适应 7
5．人的习惯往往受到人的影响 10
6．怎样认识“习惯成自然” 14
7．现代人应该具备的好习惯 17
8．现代人不应该有的坏习惯 19
二、习惯左右你的人生 24
1．习惯的力量是巨大的 24
2．良好的习惯是成功者的第二性 26
3．好习惯是成功人生的保证 29
4．坏习惯是污染人生乃至社会的病源 33
5．微笑的习惯是征服困境的利器 37
6．倾听的习惯会使你受益匪浅 41
7．良好的运动习惯可以增加你的能量 43
8．善于放松的习惯会驱逐你的疲劳 46
三、培养好习惯，改造坏习惯 50
1．良好的习惯并非天生，而是后天养成 50
2．要成功就必须改变坏习惯 53
3．改造不良习惯的五大步骤 57
4．每个人都应当具备的好习惯 60
5．让你的坏习惯先你而死 67
6．改变旧习惯，创造新习惯的5个步骤 69
7．革除旧习：新生命的开始 72
8．摆脱不良习惯的影子 75
四、职业习惯：别让恶习阻碍成功 75
1．敬业习惯会使人一生受益 80
2．跳槽不要太随便——克服见异思迁的工作习惯 82
3．别为马虎误前途——告别马虎轻率的工作习惯 85
4．成败都在细节——培养谨慎细心的工作习惯 88
5．向推脱借口开刀——克服推卸责任的工作习惯 91
6．眼高手低只能一事无成——抛弃好高骛远的工作习惯 95
7．别让工作压得你无法喘息——改变凌乱无序的工作习惯 99
8．还有比薪水更重要的——扔掉太计较利益的工作习惯 103
9．克服办事拖延的不良习惯 106
五、社交习惯，决定人生成败的分水岭1．信用是一笔巨大的财富——培养守信用的做人习惯 110
2．当心祸从口出——战胜不知轻重的说话习惯 114
3．忍让一时风平浪静——培养忍让宽容的做人习惯 118
4．赞美百句不嫌多——养成赞美别人的社交习惯 122
5．努力改变讲粗话的不良习惯 126
6．注意社交中的形象——抛弃不注意形象的社交习惯 127
7．热情不能滥用——告别热情过度的社交习惯 130
8．千万不要小瞧人——改正轻视别人的社交习惯 134
9．别让猜疑毁了友谊——克服好猜疑的社交习惯 137
10．吃亏就是占便宜——改正不肯吃亏的处世习惯 140
六、生活习惯，生命健康的安全保障1．好好休息：积蓄精力的补药 146
2．最好的运动是步行 149
3．“三浴运动”健体魄 150
4．旅游运动怡情志 155
5．增益身心放风筝 157
6．练意养神去钓鱼 159
7．优雅舞蹈与健美 161
8．恬静快乐养小鸟 163
9．药补不如食补 165
七、端正心态，拥有好习惯 168
1．端正心态，不要自己打败自己 168
2．做永远充满自信的人 172
3．告别和改变消极的心态 175
4．用热忱构筑人生的乐园 179
5．只有不满足现状才能进取 183
6．用意志战胜和改变懦弱心态 188
7．保持平和心态，“心静自然凉” 190
8．用理智锁住浮躁的心态 193
八、美化性格，培养好习惯 198
1．性格在自我塑造中完美 198
2．给性格熔进更多的“钢”和“铁” 203
3．在艰苦中磨炼刚毅的性格 207
4．开放的社会需要开放的性格 212
5．抛弃清心寡欲，敢于大胆追求 217
6．不要谨小慎微，成功需要冒险 220
7．改变沉默寡言，学会能言善辩 223
8．摘下面具，克服自我封闭 226