第一章 人间最美夕阳红 1
1．霞光满天说晚年 1
2．晚年，与天地共融 4
3．平衡是不变的法则 6
4．晚年和谐生活密码 10
第二章 祝寿：生命的礼赞 18
1．为什么要祝寿 18
2．祝寿礼仪有讲究 22
3．祝寿礼品送祝福 29
第三章 人生的重要转折 34
1．60岁不是秋天 34
2．向老年平安过渡 39
3．揭开生活的新篇章 46
第四章 晚年：呵护健康 54
1．认识身心的变化 54
2．呵护，从细节做起 61
3．返老还童的秘密 79
4．晚年的和合之道 93
第五章 益寿延年话饮食 99
1．饮食与长寿 99
2．晚年饮食的原则 105
3．晚年养生挑着吃 113
4．进补不可过 125
第六章 生命在于运动 132
1．运动与长寿 132
2．老年人运动当慎重 136
3．适合的就是最好的 142
第七章 顺自然而起居 149
1．生活起居与长寿 149
2．找个安静的环境 159
3．衣着服饰 169
4．玉，晚年的护身之宝 174
第八章 颐养天年 178
1．颐养天年 178
2．60岁：老有所为 180
3．70岁：老有所乐 191
4．80岁：感受亲情 195
5．恋在黄昏 200