第1式 对身边的人微笑 1
第2式 和家人一起吃晚餐 3
第3式 结交好朋友 6
第4式 养成运动的好习惯 9
第5式 想一个自己欣赏的人 12
第6式 痛痛快快哭一场 15
第7式 修补一件旧物品 18
第8式 好好睡个觉 21
第9式 扔掉没用的杂物 25
第10式 多跟快乐的人在一起 27
第11式 随便找个人聊聊天 31
第12式 让自己冷静下来 34
第13式 到河边钓鱼 38
第14式 在Google里搜索自己 42
第15式 干点家务活 45
第16式 听音乐 47
第17式 从工作中寻找乐趣 50
第18式 养一只可爱的小狗 53
第19式 努力工作 57
第20式 装出一份好心情 60
第21式 多吃甜食 63
第22式 做一些创造性的工作 66
第23式 让自己生活在亮丽的色彩中 70
第24式 给自己准备一盒巧克力 73
第25式 多听笑话，多看笑话！ 76
第26式 放慢生活的节奏 79
第27式 赏识自己 82
第28式 药物治疗 86
第29式 沐浴在阳光中 90
第30式 勇敢地面对现实 93
第31式 让自己忙起来 97
第32式 包容自己的缺点 101
第33式 培养个人的兴趣与爱好 106
第34式 忘掉生活中的小烦恼 110
第35式 用幽默来装饰生活 114
第36式 关心周围的人和事 117
第37式 和小孩一起玩游戏 121
第38式 改变生活习惯 126
第39式 让家居环境亮起来 131
第40式 散步 134
第41式 把生活变得更简单 138
第42式 收集漂亮的图片 142
第43式 主动跟人打招呼 144
第44式 给别人一些小惊喜 150
第45式 参加感兴趣的培训班 154
第46式 享受爱的温暖 159
第47式 陪母亲剥青豌豆 163
第48式 把最宝贝的东西收集起来 167
第49式 沉醉在美好的幻境中 170
第50式 到咖啡馆坐一下午 173
第51式 回到小时候住过的地方看看 176
第52式 唱歌 180
第53式 在海滩上阅读童话 184
第54式 庆祝自己的小成就 187
第55式 让自己疯狂一回 190
第56式 好好打扮一下自己 194
第57式 改变自己的习惯用语 197
第58式 泡个温水澡 200
第59式 看电影 204
第60式 找到一种好味道 208
第61式 每天花十分钟什么也不做 211
第62式 培养乐观向上的性格 215
第63式 跳舞 218
第64式 原谅自己的过错 221
第65式 把办公桌清理干净 225
第66式 接受生活的不完美 229