一运动训练实践发展的理论思考之一——训练理念的发展 1
（一）训练理念的构成 1
（二）训练理念的特性 3
1.训练理念的德定性 3
2.训练理念的层次性 4
3.训练理念的理论与实践的互动关系 5
4.训练理念的可变性与发展性 5
（三）训练理念的发展 6
1.科学性的快速增强 6
2.专项——训练理念的核心 7
3.对疲劳和恢复关系的重新认识 8
4.“结果”到“过程”的控制 12
（四）训练理念发展中应注意的问题 14
1.正确区分理念的突破和方法的改进 14
2.慎重界定理论的创新与突破 15
3.科学地借鉴和汲取新的训练理念 15
（五）结语 16
二运动训练实践发展的理论思考之二——专项特征的重新审视 17
（一）项目特征诠释 17
（二）当前在专项特征的认识上存在的主要问题 19
（三）项目特征认识的发展动向和趋势 20
1.由宏观向微观的发展 20
2.由外在到内在的发展 23
3.由静态到动态的发展 25
（四）专项特征个案分析——以赛艇为例 27
（五）结语 31
三运动训练实践发展的理论思考之三——论训练质量 32
（一）训练质量释义 32
（二）提高训练质量过程中存在的问题 34
1.以增强训练强度的方式提高训练的质量 34
2.比赛数量的增加本身并不能提高训练的质量 39
（三）训练的科学化是提高训练质量的唯一有效途径 43
（四）结语 44
四论专项能力的训练——存在的问题与发展趋势 45
（一）专项能力的构成 45
（二）专项能力发展中存在的问题及对策 47
1.专项能力发展的错位 47
2.对一般与专项能力认识上的误区 53
3.重“外在形式”而忽视“内在力度”的专项能力训练 55
4.“专项”是专项能力训练的核心 57
（三）结语 59
五技术与技术的训练——存在的问题与发展趋势 60
（一）运动技术概述 60
1.运动技术与运动技术能力 60
2.运动技能的特征 61
3.技能训练中应该注意的问题 62
（二）技术与身体素质的关系 63
（三）技术与协调——“运动感”探析 67
1.运动实践中的技术与协调 67
2.论运动感 71
（四）技术训练的关键——青少年的技术训练 76
1.技术在青少年训练时期的重要位置和意义 76
2.青少年技术训练应该注意的主要问题 79
（五）结语 83
六力量与力量的训练——存在的问题与发展趋势 85
（一）力量训练的生物学基础概述 85
1.肌纤维类型和运动单位 85
2.肌肉收缩的神经支配 89
3.肌纤维增粗（肌肉肥大） 92
4.肌肉收缩力与速度的关系 93
5.肌肉收缩方式和工作类型 94
（二）力量的训练 95
1.力量训练的任务 95
2.不同力量能力的训练 96
（三）力量训练理论与方法的新进展 104
1.专项力量——力量训练的核心 104
2.力量训练的日趋细化 114
3.重视力量训练中“神经支配能力”的训练 123
4.核心稳定力量的训练 128
5.力量训练向周期耐力项目的拓展 129
（四）结语 131
七耐力与耐力的训练——存在的问题与发展趋势 133
（一）耐力训练基础概述 133
1.耐力的定义及影响因素 133
2.耐力的分类及其生物学基础 135
3.机体疲劳概述 139
4.耐力对竞技运动能力的影响和作用 140
（二）耐力的训练 141
1.耐力训练的任务和方法 141
2.一般和专项耐力的训练 143
（三）我国耐力训练中存在的主要问题——有氧训练 147
1.有氧能力薄弱对我国体能类项目的影响 147
2.有氧与无氧训练失衡的主要原因 153
3.耐力训练的新进展——有氧能力的训练 156
4.有氧训练的多样化趋势 167
5.有氧训练应该注意的问题 168
（四）结语 173
参考文献 175