第一章 什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯导言 3
目标 7
个人责任 7
完全的自我接受 8
自信不等于自满 10
自卑的人为什么会那么多 11
噩梦般的情况 12
千人千面 13
自卑的表现 13
名人也会缺乏自信 15
我们该怎么办 16
第二章 直面问题 23
测试一 23
测试二 41
测试三 46
第三章 你的个性评估 51
测试一 51
测试二 80
测试三 89
第四章 你的自卑由何而来 95
为什么我们要重视一个人的童年？ 95
回忆你成长的故事 101
如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？ 104
不适当的家庭教育造成了你的不自信 108
第五章 改掉自我否定的习惯 141
玛丽亚的故事 141
薇薇安的故事 151
在什么场合之下，我们容易自我否定呢？ 156
理清我们那些自卑的情绪 158
养成自我肯定的习惯 161
找到习惯性自我否定的根源 162
第六章 了解自己的优点 178
记录下你小时候善意的表现 178
探访一下年轻时的自己 179
优点记录簿 180
10分钟放松法 183
第七章 如何做一个人见人爱的人 188
自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢 188
怎么和第一次见面的人交往呢 193
陌生人攻略十五点 194
初次见面大忌十五点 195
结交朋友并且维系友谊 197
怎样结交新朋友 198
维系友谊 198
友谊也讲究收支平衡 199
第八章 改掉害羞的毛病 204
社交恐惧症 204
药物治疗 205
让我们变得自信的小技巧 206
第九章 心平气和地表达你的意见 222
自卑的人有时候会失控 222
生闷气，要不得 223
暴怒 224
果断和自信是解决问题的灵丹妙药 225
多用第一人称讲话 226
吵架能消除误会吗？ 227
勇于提出建议和接受批评 227
练习 231
第十章 缓解压力，平衡生活 235
缓解压力 235
制定每天的时间表 236
劳拉 238
循序渐进的工作 240
平衡 242
阿曼达 243
饮食平衡 245
关心自己 245
哈利特 246
第十一章 在感情危机中维护自己的自信 252
什么样的感情才算正常呢 252
缺乏自信让你麻烦缠身 261
“出逃”的时机 264