一、熟悉球性练习（一）守门员的装备 1
（二）准备活动 3
（三）球性练习 8
（四）守门员能力结构 13
二、基本功强化训练（一）准备姿势 15
（二）快速移动 18
（三）接球 21
（四）扑球 32
（五）拳击球 46
（六）托球 51
三、实用比赛技巧（一）选位 55
（二）扑救点球 66
（二）一对一防守 70
（四）处理回传球 77
四、防守传中球（一）选择位置 87
（二）与队友的信息交流 91
（三）判断球的飞行路线和速度 92
（四）尽快决策 94
（五）出击 95
（六）防守传中球训练 96
五、防守定位球（一）防守定位球的三大要素 99
（二）角球的防守 100
（三）掷界外球的防守 110
（四）任意球的防守 114
六、发球（开球）（一）手掷球技术 126
（二）脚踢球技术 130
（三）发球技术实战运用技巧 136
（四）守门员发动进攻 138
七、策应防守（一）距离 151
（二）角度 154
（三）呼应 155
（四）指挥 155
（五）出击 157
八、身体训练（一）速度练习 164
（二）灵敏练习 167
（三）耐力练习 168
（四）力量练习 169
（五）建立自信 171