一、青藏公路自行车旅游考察纪实旅游考察说缘起 3
聚首古城话沧桑 5
点将台前誓宏愿 9
旅游胜地扎麻隆 11
西去要冲丹噶尔 13
悠悠怀古日月山 15
泪珠汇成倒淌河 17
碧蔚西海胜仙境 19
橡皮山顶抒豪情 21
大漠风烈征程艰 23
都兰吐蕃墓葬群 25
露宿戈壁情趣盎 26
诺木洪土著文化 28
海市蜃楼聚宝盆 29
抚今追昔话新城 31
一步天险昆仑桥 34
泠冽澄澈昆仑泉 36
昆仑轻骑出霄汉 38
山口远眺二玉峰 40
“天然肉库”五道梁 41
冰峰雪岭风火山 45
万里长江第一镇 47
沱沱河畔野炊香 49
长江从这里流出 50
天葬台上遭鹫袭 52
唐古雪峰笑相迎 54
藏北高原多美景 56
浓情洋溢庆丰收 59
汽柱冲天羊八井 60
西征勇士抵拉萨 62
二、唐蕃古道（青海境内）自行车旅游考察纪实佛光佑我踏征程 67
欢歌重履唐蕃道 69
飞骑直抵日月山 70
草原新城倒淌河 72
古道重镇恰卜恰 73
夜行塔拉悟人生 75
古道处处有亲人 77
雨中骑行情更迫 79
醉马滩上遇暴雨 80
草原绮丽山壮美 81
神山阿尼玛卿山 83
黄河源头第一桥 84
黄河源头玛多县 86
水天一色星宿海 88
野马滩上无野马 89
进军巴颜喀拉山 90
夜行歇武大峡谷 92
格萨尔王在玉树 94
小慕高原识蕨麻 95
中华水塔三江源 96
“通天天堑”变通途 98
高原沼泽隆宝滩 100
八思巴传经兴佛 102
玉树草原帐篷城 104
初识巴塘天葬台 108
拜谒文成公主庙 109
三、青康公路自行车旅游考察纪实丹增详说野牦牛 113
玉树江南香达镇 114
森林深处扎营帐 116
林中攀树避狼袭 118
秀美神奇穷中峡 120
夜宿马厩染跳蚤 122
森林小镇类乌齐 123
风景如画赛江南 125
三江昌都鏖战急 126
奇美无比三色湖 128
大西线调水工程 131
风雨无阻趱行程 132
夜宿牧帐饮藏酒 133
神山禅洞招游客 135
高原萝卜脆又甜 136
金沙水拍云崖暖 137
“四部十善”德格县 138
观瞻吉祥聚慧院 139
遍地花香醉游人 141
四、红军长征路线（部分）自行车旅游考察纪实朱总司令到康区 145
色达路上遇藏獒 146
幽深峡谷遭猴劫 148
壤塘风韵醉心扉 149
古村松岗八角碉 151
红军绝非石达开 152
棱磨河畔风光美 154
红军休整马尔康 155
夜闯雪山到黑水 156
惜别芦花到松潘 157
茫茫红原传奇多 160
周总理命名红原 162
红原草地多沼泽 164
一代伟人过松潘 166
巴西旧址缅英烈 167
川北草原若尔盖 169
川北名镇郎木寺 171
五、甘青公路自行车旅游考察纪实天下黄河第一弯 177
战略要地甘南州 178
黄教名刹拉卜楞 181
砖雕之乡临夏县 184
撒拉传奇骆驼泉 186
初到循化访古迹 188
孟达天池冒雨行 190
古老名刹夏琼寺 193
喇勤圆寂白马寺 195
北山寺露天金刚 197
后记 200