一、游西藏的N个理由 1
（一）神秘的宗教信仰 1
（二）悠久的历史渊源 2
（三）美仑美奂的自然风光 4
（四）感受“天路”沿途美景 4
（五）质朴无华、热情好客的民风 7
二、何时游西藏 8
三、进藏准备 9
（一）费用 9
（二）最基本的装备 11
（三）必要的装备 13
（四）边境证 21
（五）购买保险 23
（六）熟识西藏的风俗及禁忌 26
四、行在西藏 31
（一）乘飞机进藏 31
（二）陆路进藏 46
（三）西藏的搭车 49
（四）西藏租车 56
（五）西藏自驾车 58
（六）西藏骑自行车 64
（七）举世无双的“天路”之谜 65
（八）高原列车有什么特色 69
（九）“天路”之旅的感受 70
五、住在西藏 72
（一）青藏线的沿途住宿 72
（二）拉萨住宿 74
（三）其他区域的住宿 77
（四）帐蓬、睡袋和防潮垫 78
（五）洗澡 80
六、吃在西藏 84
（一）基本原则 84
（二）藏民饮食 84
（三）藏式饮料 85
（四）藏餐 87
（五）藏餐菜肴 88
七、购在西藏 99
（一）带足人民币 99
（二）“砍价” 99
（三）特色商品 100
（四）藏药 101
八、游在西藏 104
（一）必游之地 104
（二）西藏旅游经典路线及安排 106
（三）西藏传统节日 112
九、高原反应 116
（一）高原病 117
（二）青藏高原对人体健康的影响 126
（三）除高原反应外需要关注的健康问题及防治措施 127