前言 1
序 2
自序 7
洪式太极实用拳法对练概述 10
太极八法及其在对练中的应用 13
关于太极拳中的中正、双重及懂劲问题 18
洪式太极拳中的基本步型 21
洪式太极拳实用拳法一路对练（81式） 23
一、金刚捣碓 23
二、拦擦衣 27
三、六封四闭 29
四、单鞭 31
五、左转身捣碓 33
六、白鹤亮翅 35
七、搂膝拗步 36
八、初收 38
九、斜行拗步 39
十、再收 42
十一、前膛拗步 43
十二、掩手捶 44
十三、右转身捣碓 46
十四、十字手 48
十五、庇身捶 49
十六、背折靠 51
十七、下掩手捶 52
十八、双推手 53
十九、三换掌 55
二十、肘底捶 55
二十一、倒卷肱 56
二十二、白鹤亮翅 59
二十三、搂膝拗步 60
二十四、闪通背 63
二十五、进步掩手肱捶 66
二十六、进退步拦擦衣 67
二十七、六封四闭 69
二十八、单鞭 70
二十九、上云手 71
三十、高探马 74
三十一、右插脚 76
三十二、左插脚 78
三十三、左转身蹬脚 79
三十四、前蹚拗步 80
三十五、击地捶 81
三十六、二起脚 82
三十七、护心拳 84
三十八、旋风脚 87
三十九、右转身蹬脚 89
四十、掩手肱捶 91
四十一、小擒打 92
四十二、抱头推山 94
四十三、三换掌 96
四十四、单鞭 97
四十五、前招 98
四十六、后招 98
四十七、野马分鬓 99
四十八、左转身六封四闭 101
四十九、单鞭 103
五十、退步双震脚 104
五十一、玉女穿梭 107
五十二、拦擦衣 108
五十三、六封四闭 109
五十四、单鞭 110
五十五、中云手 112
五十六、双摆莲脚 114
五十七、跌岔 114
五十八、左金鸡独立 115
五十九、右金鸡独立 116
六十、倒卷肱 118
六十一、左进步挤 119
六十二、顺拦肘 120
六十三、白鹤亮翅 121
六十四、搂膝拗步 122
六十五、闪通背 123
六十六、进步掩手捶 126
六十七、进退步拦擦衣 127
六十八、单鞭 129
六十九、下云手 131
七十、高探马 132
七十一、十字摆莲脚 133
七十二、指裆捶 136
七十三、猿猴献果 137
七十四、六封四闭 138
七十五、单鞭 138
七十六、穿地龙 139
七十七、上步骑鲸 140
七十八、退步跨虎 141
七十九、转身双摆莲脚 143
八十、当门炮 144
八十一、左转身捣碓 145
洪式太极拳实用拳法二路对练（64式） 148
预备式 148
一、金刚捣碓 148
二、拦擦衣 151
三、六封四闭 152
四、单鞭 154
五、搬拦捶 155
六、猿猴献果 156
七、护心拳 157
八、连环炮 158
九、搂膝拗步 159
十、右转身靠 160
十一、径拦直入 161
十二、风扫梅花 161
十三、金刚捣碓 162
十四、十字手 163
十五、庇身捶 164
十六、撇身捶 165
十七、斩手 166
十八、翻花舞袖 167
十九、掩手肱捶 169
二十、飞步拗拦肘 170
二十一、大红拳 171
二十二、右转身高探马 173
二十三、小红拳 173
二十四、高探马 175
二十五、穿梭 176
二十六、倒骑驴 177
二十七、闪通背 179
二十八、进步掩手捶 180
二十九、裹身鞭 181
三十、右转身裹身鞭 183
三十一、手肘式 184
三十二、劈架子 185
三十三、翻花舞袖 186
三十四、掩手肱捶 188
三十五、伏虎 189
三十六、抹眉肱 191
三十七、右单云手 192
三十八、拗步斩手 193
三十九、左单云手 194
四十、左冲 195
四十一、下双撞捶 196
四十二、右冲 197
四十三、海底翻花 197
四十四、掩手肱捶 198
四十五、扫蹚腿 199
四十六、掩手肱捶 200
四十七、右拳炮捶 201
四十八、左拳炮捶 203
四十九、进步侧靠 204
五十、掩手肱捶 205
五十一、倒插花 207
五十二、左二肱 209
五十三、左变式打桩 210
五十四、左回头当门炮 211
五十五、右二肱 211
五十六、右变式打桩 212
五十七、右回头当门炮 213
五十八、撇身捶 214
五十九、拗拦肘 215
六十、顺拦肘 217
六十一、窝底炮 217
六十二、径拦直入 218
六十三、风扫梅花 219
六十四、金刚捣碓 219
李储功老师的拳品和人品 222
我和李储功师父的缘分 224
洪式太极拳第三代弟子 226
洪式太极拳第四代弟子 227
后记 228