献辞 16
第一部份：大圆满龙钦心髓共同外前行 19
第一章 暇满难得 20
第一节 闻法的正确方法 20
甲 闻法正确的态度 20
甲一 广大意趣菩提心 20
甲二 广大善巧方便秘密真言乘 22
乙 闻法正确的行为 25
乙一 所断之行为 25
一 三种法器的过失 25
1 耳不属如口覆过 25
2 意不持如破漏过 25
3 杂烦恼如有毒过 25
二 六垢 27
1 傲慢 28
2 缺乏信心 28
3 不渴求正法 28
4 外散 29
5 内收 31
6 疲厌 32
三 五不持 32
乙二 应持之行为 33
一 持四喻想 34
二 具足六度 37
三 依止余威仪 38
第二节 所说之法 人身暇满难得 38
甲 思惟闲暇的体相 38
乙 思惟胜法圆满 41
乙一 五种自圆满 41
一 所依圆满 42
二 环境圆满 42
三 根德圆满 45
四 意乐圆满 45
五 信心圆满 45
乙二 五种他圆满 46
一 值佛出世 48
二 佛已说法 48
三 佛法住世 49
四 趣入佛门 50
五 师已摄受 51
乙三 暂生缘八无暇 53
一 五毒炽盛 53
二 愚昧无知 53
三 为魔所持 53
四 懈怠散漫 54
五 恶业涌现 54
六 为他所制 54
七 魔怖难行 54
八 世染障道 54
乙四 断缘心八无暇 54
一 缠缚妨修 54
二 性格下劣 55
三 不厌生死 55
四 不信上师 55
五 意乐行恶 55
六 不欣求法 55
七 违犯律仪 55
八 坏三昧耶 55
丙 思惟人身难得之喻 58
丁 思惟数目差别，珍惜暇满人身 59
第二章 寿命无常 64
第一节 思惟外器世间而修无常 64
第二节 思惟内情众生而修无常 66
第三节 思惟高僧大德而修无常 68
第四节 思惟人间尊主而修无常 70
第五节 思惟各种喻义而修无常 72
第六节 思惟死缘无定而修无常 81
第七节 思惟猛利欲求而修无常 83
第三章 轮回过患 90
第一节 总的思惟轮回种种痛苦 90
第二节 分别思惟六道各种苦 92
甲 十八地狱 92
甲一 八热地狱 92
一 等活地狱 93
二 黑绳地狱 94
三 众合地狱 94
四 号叫地狱 95
五 大号叫地狱 95
六 炎热地狱 95
七 极热地狱 96
八 无间地狱 96
1 煻煨坑地狱 97
2 烂尸淖地狱 97
3 锋刃原地狱 97
4 剑叶林地狱 98
5 铁柱山地狱 98
甲二 八寒地狱 99
一 疱地狱 99
二 疱裂地狱 99
三 頞折吒地狱 99
四 嚯嚯婆地狱 99
五 唬唬婆地狱 100
六 青莲地狱 100
七 红莲地狱 100
八 大红莲地狱 100
甲三 孤独地狱 101
乙 饿鬼 105
乙一 群集的饿鬼 105
一 外障饿鬼 105
二 内障饿鬼 106
三 特障饿鬼 107
乙二 虚空飘游的饿鬼 110
丙 傍生 111
丙一 海居傍生 111
丙二 散居傍生 112
丁 人道 114
丁一 三大根本苦 114
一 变苦 114
二 苦苦 115
三 行苦 115
丁二 生老病死苦 117
一 生苦 117
二 老苦 119
三 病苦 121
四 死苦 122
丁三 人间其他的苦 124
一 怨憎会苦 124
二 爱别离苦 125
三 求不得苦 128
四 不欲临苦 129
戊 阿修罗 131
己 天人 133
庚 总观六道之苦 134
第四章 【业——因果法则】 143
甲 应断之不善业 143
甲一 应断之十不善业 143
一 杀害生命 143
二 不与取 147
三 邪淫 150
四 妄语 151
五 两舌 152
六 恶骂 152
七 绮语 153
八 贪心 154
九 嗔心 154
十 邪见 155
甲二 十不善业的果报 157
一 异熟果 157
二 等流果 158
1 作者等流果 158
2 受者等流果 159
三 增上果 163
四 士用果 164
乙 应行之善业 164
丙 一切业自性 166
第五章 解脱利益 187
第一节 能获解脱之因 187
第二节 果：觉悟三果位 187
第六章 依止善知识 189
第一节 观察上师 189
第二节 追随上师 197
第三节 修学上师觉行的意趣 206