致读者：脱胎之美 4
PART 1 YOGA当道 排毒与纤体的双重攻略图解瑜伽，看得到的实效 6
排毒纤体瑜伽，身心双修非梦事 8
呼！吸！排毒纤体不可少 10
瑜伽放松术，体验最彻底的休息 12
瑜伽误区全图解 14
PART 2 排毒瑜伽36式 清纯MM是这样练成的排水毒 消除水肿重现苗条 16
腿部浮肿 16
战斗式 16
脸部水肿 18
1）叭喇狗式 18
2）犁式 20
消化系统排毒 清除宿便轻盈又健康 22
1）拜日式 22
2）猫伸展式 25
3）反转三角式 26
4）单臂风吹树式 28
淋巴排毒 纤瘦无毒体质由内打造 29
1）蛇击式 29
2）前屈伸展式 30
肝脏排毒 排毒从养护肝脏开始 31
1）三角舒展式 31
2）大三角式 32
肾脏排毒 让女人的肾更好 34
1）半月式 34
2）金刚半月式 36
呼吸系统排毒 干净健康的肺让全身都清新 37
1）桥式 37
2）鱼式 38
心理情绪排毒 天天获得好心情 40
失眠 40
1）祈拜式 40
2）美人鱼式 41
紧张 42
1）鹤禅式 42
2）倒V式 43
3）扣兔式 44
焦虑 45
1）一点凝视功 45
2）肩倒立式 46
排除乳酸 去疲劳恢复昔日活力 48
1）腿抖动功 48
2）鳄鱼式 49
清除血脂 扫除血液垃圾，再造好体质 50
1）山式 50
2）单腿站立式 51
排出体内废气 体内净化零负担 52
1）炮弹式 52
2）踏水式 54
3）腹式唱颂 55
清除淤血 健康的子宫，健美的女人 56
1）蝴蝶式 56
2）鸭行式 58
特别推荐 瑜伽排毒纤体体位法之王 59
1）头倒立式 59
2）轮回式 61
PART 3 瑜伽生活 将排毒进行到底值得尝试的瑜伽排毒纤体生活窍门 64
柠檬水 64
刮舌苔 64
海盐浴 65
干刷皮肤 65
怎样维持瑜伽体质 66
运动篇 66
生活篇 67
随时随地排毒纤体的瑜伽生活 68
Yoga Beauty：重塑水晶肌肤 68
Yoga Sleep：打造无毒睡美人 68
Yoga Food：由内而外重组体内结构 69
Yoga Office：“白骨精”的Yoga进行时 70