第一章 愤怒的根源 1
愤怒在童年的起源 2
自我厌恶 8
无助感导致的愤怒 14
愤怒时刻环绕在我们身边 19
头脑体操：活动身体，转变思维 23
第二章 引发愤怒的小火花 27
内心的隐痛 28
核心问题和触发点 36
忽视自己的需要与极限 40
头脑体操：活动身体，转变思维 44
第三章 不良同伴：不健康的愤怒 51
不健康愤怒的类型 52
抑郁，成瘾，强迫和病态 62
隐形的愤怒：被动性攻击 69
勃然大怒 70
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 75
第四章 忧郁河上的桥：脆弱性 79
推卸责任的策略 80
对失败的恐惧 84
揣测不全是正确的 86
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 89
第五章 身体检查：自己体内的愤怒 97
愤怒是一种身体体验 98
饥饿、孤独、生病或疲倦引发的愤怒 102
愤怒循环系统 105
愤怒如何影响你的身体 108
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 113
第六章 了解你自己：愤怒和情侣关系 117
二人世界中的山峰和山谷 118
别让过去的经历成为你们的绊脚石 121
培养跌宕起伏的感情 124
用健康的方法处理争端 128
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 134
第七章 别让愤怒伤了孩子 139
不要让你的过去影响孩子的现在 140
了解孩子的发育阶段 143
与孩子相处的策略和技术 145
孩子与校园暴力 154
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 158
第八章 有意识冲突：我们可以解决 163
健康冲突的本质 164
给争吵确立基本规则 166
掌控冲突的手段 170
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 177
第九章 现在我可以理解：健康的愤怒 183
让愤怒成为改变的原动力 184
幽默的力量 185
愤怒和创造力 187
愤怒和忧伤 189
创造新的模式：一个循序渐进的过程 191
建立和谐的环境 196
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 201
第十章 旋律继续：学会宽恕 209
为什么要宽恕 210
采取宽恕行动 219
自我宽恕 227
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 230
第十一章 人生的长河：愤怒、精神力量和目的 235
愤怒的对象是宇宙万物 236
通往天国的阶梯 239
信仰的力量 241
愤怒和目的的力量 244
头脑体操：活动你的身体，转变你的思维 246
附录 251
附录A 252
附录B 253
附录C 254