第一章 诺贝尔奖获得者眼中的心血管病非药物逆转 1
诺贝尔奖获得者对心血管病逆转的理论贡献 2
心血管具有自身逆转的能力 2
一氧化氮是一种特殊的重要介质 2
一氧化氮是如何起作用的？ 3
一氧化氮具有广泛作用，也是研究热点 4
改善生活方式以增加体内一氧化氮水平、保护心血管系统 4
不良生活习惯是心血管病的主要病因 4
改善生活方式以维护心血管健康 5
如何增加体内的一氧化氮？ 5
坚持锻炼以保持一氧化氮水平稳定 6
戒烟，控制饮酒是最简单的生活方式改善 6
第二章 国内知名专家谈心血管疾病逆转 9
胡大一教授围绕心血管问题谈预防 10
动脉粥样硬化是一种全身性疾病，也是一种社会性疾病 10
对心血管病，无论怎样强调预防都不为过分 10
改变生活方式预防心血管病 11
遗传、性别与心血管病 11
吸烟是心血管的重量级杀手 12
防治糖尿病与防治心血管病 13
改变不健康生活方式从走路开始 14
林曙光教授谈心血管病防治与调理 15
心血管的退行性变化是生理现象 16
心血管病的十大危险因素 17
心血管病发病的饮食诱因 17
健康心血管的四大基石 18
洪昭光谈心血管病防治与逆转 19
心血管病是文明病 19
健康无价，心血管病应该防微杜渐 19
高血压防治中的“三高和三低” 20
心病防治还须从调心下手 21
心血管预防在自己，治疗要争分夺秒 22
高血压治疗上有三个误区 22
吴以岭教授谈络病学说与心血管病的逆转 23
络脉是心血管功能和形态的综合描述 23
心血管病是络脉功能失常的表现 24
络脉病变引起心血管病的辨证分型 24
从整体生命观看待心血管病的产生与控制 25
心血管健康需要阴阳和谐 25
邓铁涛教授从心脾相关谈心血管病 26
从心脾相关理论学说剖析心血管病 26
心脾相关理论指导古今治疗心血管病 27
脾胃饮食之病引发心血管病 28
心血管病和五脏相关 30
健脾药物改善人体生理功能状态 30
中医如何辨证和治疗胸痛心痹 30
第三章 现代生活方式如何影响心血管 33
生活方式病广泛存在，心血管病为其首害 34
生活方式不健康是现代人患病的主要病因 34
心血管病是“过劳死”的致命因素 35
现代人生活存在“三高一低”的问题 35
“静态生活”方式引起“三高” 36
社会环境急剧变化带来的健康危害 36
心理因素影响心血管健康 37
营养过剩的危害不可忽视 38
膳食营养不平衡是心血管危险因素 38
不健康的膳食模式是肥胖症和心血管病的祸首 38
少吃快餐，追求健康生活方式 39
饱和脂肪酸饮食的危害 40
身体超重是危险因素 40
蛋白质缺乏是危险因素 40
缺乏膳食纤维是危险因素 41
减少一克盐，减少一分高血压 41
饮食中胆固醇摄入未必是心血管杀手 41
糖类对动脉粥样硬化形成有不同的影响 42
乙醇对心血管系统的双相作用 42
肥胖症——心血管危险因素 42
肥胖人群具有非常高的罹患心血管病的危险 43
2型糖尿病发病危险也随着BMI的增加和肥胖发生而增加 43
肥胖可引起心脏结构和功能的改变 44
饮食中脂肪过高是引发肥胖的主要原因 44
长期用低糖类饮食减肥不可取 44
吸烟与被动吸烟对心血管系统的危害 45
空气污染烟雾也可引起心血管病的发作 45
从改变生活方式入手预防心血管病 46
预防心血管病必须从改变观念开始 46
采取措施预防心血管病 46
健康生活方式比医药更管用 47
控制危险因素 47
第四章 心血管病的表现和健康状况评估 49
心血管病的一般症状 50
心血管病常见临床体征 50
动脉硬化的表现 50
动脉硬化的早期危险表现 51
心绞痛的表现 52
识别早期心衰 52
易忽视的心血管病“表现” 53
女性心血管病的特点 55
哪些女性易患心脏病 56
不幸婚姻对妇女心脏有害 56
女性心血管病的隐秘性 57
妇女心脏病可能的征兆 57
女性心血管病的一些独特体征 57
女性心脏病症状与月经周期有关系 57
女性心血管病的严重性 58
老年心血管病的特点 58
心血管系统的老年性改变 58
老年心血管病临床表现多不典型 59
老年人可能多种疾病并存 59
老年性心脏病并非只有冠心病 59
老年心血管病恢复过程多缓慢 60
自我评估心血管健康程度 60
心血管病危险性评估量表 60
未来10年中心血管病危险总得分评估 62
心血管病易患因素评估 63
第五章 心血管病的逆转 65
心血管病包括哪些 66
心血管病使血管功能发生了哪些变化 66
动脉硬化是炎症反应的一种 67
抗炎是治疗动脉粥样硬化最有前途的措施 67
一氧化氮逆转心血管病 68
一氧化氮与血管内皮组织 68
一氧化氮如何逆转心血管病 69
促进机体产生一氧化氮的多种因素 69
心血管营养疗法逆转心血管病 70
左旋精氨酸对抗高胆固醇的危害 71
蔬菜饮食抗高胆固醇 71
抗氧化剂维护心血管健康 72
搭桥手术和介入治疗无法根除心血管病 72
第六章 逆转心血管病的饮食 75
吃荤还是吃素对心血管更健康 76
碱性饮食 77
碱性饮食习惯成就人体健康 77
食物的酸碱性 77
地中海式饮食 78
完全谷物和水果 79
营养成分与心血管病的关系 81
胆固醇功能的两面性 81
脂肪摄入注意比值 82
心血管拒绝饱和脂肪与反式脂肪 82
多摄入不饱和脂肪 83
糖类——一柄双刃剑 85
摄入优质完全的蛋白质 86
维生素，不可缺少的辅助成分 87
维生素E可以保护心血管健康 88
叶酸有助于预防心血管病 89
食物纤维多多益善 90
微量元素和水质硬度 90
心血管病患者应控制热量摄入 91
详解逆转心血管病的食物 92
谷类及干豆类 92
蔬菜类 93
水果及坚果类 96
奶类 98
鱼类、海产品类 98
油脂类 99
茶类 100
心血管病患者的进补 100
高血压患者的食物宜忌 102
可随意食用的食物 102
高血压患者须限制食用的食物 102
高血压患者应避免食用的食物 103
防治心血管病常见食疗验方 103
山楂粥 103
泽泻粥 103
菊花决明子粥 103
三七首乌粥 104
丹参山楂粥 104
玉米粉粥 104
白茯苓粥 104
菊花粥 105
芹菜粥 105
银耳山楂羹 105
海带木耳肉汤 105
百合芦笋汤 105
山楂鲤鱼汤 106
山楂首乌汤 106
山楂银花汤 106
紫菜黄瓜汤 106
茵陈降脂汤 107
加味防己黄芪汤 107
益寿杂面 107
开元寿面 107
草鱼炖豆腐 108
玉竹猪心 108
天麻鲤鱼 108
海带爆木耳 109
核桃仁拌芹菜 109
纤维茶 109
山楂消脂饮 109
绿豆萝卜灌大藕 110
首乌黑豆炖甲鱼 110
鲤鱼山楂蛋 110
益寿饺子 110
第七章 运动改善心血管 113
运动如何改善心血管病 114
运动可减少糖尿病患者的心血管病风险 114
体力活动金字塔 115
预防和逆转心血管病的运动 117
走路 118
健走运动 118
乒乓球运动 120
慢跑 120
运动康复也要因人而异 121
逆转心血管病的锻炼从30分钟开始 122
改善心血管功能的适宜运动强度 123
运动中如何掌握合适的心率 123
心血管病患者冬春季如何锻炼 124
老年心血管病患者的体育锻炼 124
冠心病患者的体育运动 125
第八章 心理调控逆转心血管病 127
心理与心血管病 128
心理情绪对心血管的影响 128
心理应激对心血管健康的影响 129
心理压力是心血管病独立危险因素 131
心血管病难愈或是心理因素作怪 131
抑郁症、神经官能症和心脏神经症对心血管的影响 132
抑郁症对心血管的影响 132
神经官能症对心血管的影响 132
心脏神经症对心血管的影响 133
减少抑郁症、神经官能症和心脏神经症对心血管的影响 133
A型行为，心血管病的独立发病因素 134
什么是A型行为特征 134
A型行为与冠心病等心血管病 134
A型行为的特征 135
A型行为的具体表现 135
A型行为的评定和量化 136
A型行为的自我矫正 136
D型人格也是心血管病心理危险因素 138
快乐情绪构建心血管健康 139
疏导心理压力的行为指南 141
心血管病患者需要心理疏导 141
疏导心理压力的行为指南 142