第一章 面临生存的困境 2
第一节 四代人陷入生存的困境 2
第二节 面对工作学习的困境 4
第三节 政府面临的困难和矛盾 8
第二章 道德危机和信仰淡漠 13
第一节 道德基本知识 13
第二节 分析社会道德体系衰落的根源 14
第三节 道德规范已提高到治国的高度 15
第四节 当前社会道德危机的主要表现形式 16
第五节 信仰淡薄的危机 18
第六节 被扭曲的“爱心” 19
第三章 社会品质环境与个人品质管理 21
第一节 社会道德危机造成社会品质环境恶化 21
第二节 社会品质环境与个人品质的关系 23
第三节 构思设置个人品质管理的主要评价指标体系 28
第四节 个人品质管理评价指标各要素分析 32
第四章 个人基本品质（一） 39
第一节 五项“个人基本品质”指标 39
第二节 诚实守信（个人品质修炼之一） 41
第三节 尽心尽责（个人品质修炼之二） 46
第四节 勤劳勇敢（个人品质修炼之三） 52
第五章 个人基本品质（二） 58
第一节 爱心互助（个人品质修炼之四） 58
第二节 感恩图报（个人品质修炼之五） 79
第六章 宽容与大度 91
第一节 宽松环境需要宽容之心（个人品质修炼之六） 91
第二节 大度容天下 93
第三节 善于原谅别人 95
第四节 原谅曾经伤害过你的人 99
第五节 再论“为别人设想” 102
第六节 抓住“和好的机会” 104
第七章 冷静和反思 105
第一节 学会冷静（个人品质修炼之七） 105
第二节 防止急躁避免浮躁 108
第三节 学会反思 113
第四节 反思与正确评价自己 117
第五节 养成经常反省的好习惯 122
第八章 淡泊与知足 128
第一节 淡泊与知足（个人品质修炼之八） 128
第二节 做一个因知足而淡泊之人 134
第三节 构思自己的“简单人生” 136
第四节 面对现实保持平和宁静的心态 142
第九章 正直坚强与睿智好学 147
第一节 正直坚强（个人品质修炼之九） 147
第二节 培养正直品质和坚强意志 150
第三节 睿智好学（个人品质修炼之十） 161
第十章 适时的自我心理调节方法 167
第一节 自我心理调节 167
第二节 其他辅助调节 171
第三节 坚持持之以恒的自我修炼 176
第十一章 伤害本意分析法 183
第一节 本意分析法介绍 183
第二节 伤害分类 184
第三节 有关主体伤害本意的名词概念 185
第四节 不同伤害本意分析表 189
第十二章 生存环境与社会道德建设 192
第一节 道德建设与政府社会建设 192
第二节 “四大建设”的核心是道德建设 194
第三节 政府在抓道德建设时应重视的问题 196
第四节 道德建设在社会大系统建设中的核心地位 198
第五节 构思设置道德建设监督管理机构 200
第六节 改善社会生存环境需政府与人民共同努力 202
结束语 205
感悟评论《自我管理学》 208