上篇｜长寿养生之道第一章 饮食养生 3
一、茶疗及其适用病症 3
二、酒疗及其适用病症 4
三、醋疗及其适用病症 5
四、果疗及其适用病症 6
五、蛋疗及其适用病症 6
六、菜疗及其适用病症 6
七、禽疗及其适用病症 7
八、粥疗及其适用病症 7
九、“药食同源”保健养生 8
十、74种常用食品的保健效应 9
第二章 体艺养生 15
一、体疗养生三个要点 15
二、体疗养生六大好处 16
三、书画凝神意守 16
四、娱乐怡神养性 16
第三章 四季养生 18
一、春季养生术 18
二、夏季养生术 19
三、秋季养生术 19
四、冬季养生术 20
第四章 房居养生 22
一、房事关键在于适度 22
二、“七损八益”养生含义 23
三、房中节精保精四法 24
四、强肾保精六种功法 26
五、养生重在起居有常 27
六、春夏秋冬起居有道 30
第五章 浴疗养生 32
一、耐寒锻炼冷水浴 32
二、发汗祛病温泉浴 32
三、与光对话日光浴 33
四、休闲养生森林浴 33
五、碧波荡漾海水浴 33
六、去痛除疾泥浆浴 34
第六章 功法养生 35
一、五禽戏强身健体 35
二、自然静坐养生法 36
三、气功的伪科学及其科学性 37
第七章 心理养生 39
一、中医养生话五志 39
二、微笑通窍保健康 40
三、中医医生要重视意疗 41
四、中医意疗常用九法 42
第八章 针药养生 46
一、人体保健常用五穴 46
二、养生保健按摩六法 47
三、拔罐、刮痧功用不同 48
四、服用保健中药要遵循五个原则 49
五、常用安全而有效的保健中药分类 49
第九章 保健养生 51
一、抗衰防老养生效法 51
二、美发医方及其宜忌 54
三、中医教你告别亚健康 55
四、养生之道六个之“最” 56
下篇｜健康养生之道第一章 冠心病 63
一、冠心病自我发现及对策 63
二、着急与大笑都是冠心病诱发和加重的罪魁 64
三、冠心病的辨证养生 65
四、冠心病的中医食养 70
五、冠心病的保健功法 73
六、冠心病的四时养生 75
七、冠心病人如何选择中成药 77
第二章 高血压 79
一、高血压病是世界上最常见的心血管病 79
二、高血压病的中医食养 81
三、高血压病的意疗原则 85
四、高血压病的体疗选择 85
五、高血压病的冬夏养生要诀 87
六、高血压病的非药物疗法 88
七、高血压病的生活宜忌 89
八、高血压病如何选用中成药 90
第三章 中风病 92
一、中风病的养生妙法 92
二、中风病提倡防重于治 94
三、中风病患者膳食调养食谱 95
第四章 糖尿病 97
一、中医认识糖尿病 97
二、糖尿病的中医膳食疗法 98
三、糖尿病的心理养生 100
四、糖尿病的四季养生 101
五、糖尿病的运动养生 104
六、糖尿病的自然疗法 105
七、糖尿病的中成药选用 106
第五章 咳喘病 108
一、咳喘病防重于治 108
二、咳喘治疗分清虚实 109
三、止咳决非见咳止咳 110
四、咳喘病的膳食宜忌 111
第六章 胃病 113
一、胃病小常识 113
二、胃病的病从口入和病从口出 114
三、胃病的心理调养 118
四、胃病的四季调养 119
五、胃病的按摩保健 120
六、胃病中成药选用指南 121
第七章 失眠病 123
一、失眠病的中医病因 123
二、失眠病的临床分类 123
三、失眠病的辨证治疗 124
四、催眠单方验方选编 125
五、失眠病的饮食疗法 125
六、催眠术的综合疗法 126
第八章 妇儿病 129
一、月经病的养生重在养心 129
二、带下病养生重在节食 130
三、妊娠后养生重在防劳 131
四、更年期养生重在抑躁 131
五、小儿积滞如何调理养护 133
六、小儿保健重在“四应一动” 134
七、小儿关键在于调理脾胃 135
第九章 癌瘤病 137
一、癌瘤“难治”绝非“不治” 137
二、中医治癌“以人为本” 137
三、意疗是抗癌成败的首务 139
四、癌瘤患者的忌口和食疗 140
五、癌瘤患者要动，不要大动 142
六、忠告癌瘤朋友三句话 143